trudno

[...] na styk :-D Na prstowanie już więcej też by się nie dało, bo do całego stosu podczepiłem 25kg i dołożyłem sztabkę 2,5kg. W uginaniu sztangą mogłem dać 55kg, no ale już trudno. Francuz na smithcie tez idealnie, no i na maszynie może z minimalnym zapasem, ale tu już też cała maszyna podokładana, więcej nie było opcji %-) Siła niby fajnie [...]

Brytole mają wywalone czytałem o tym że oni nie będą wszystkiego zamykać bo gospodarka dostanie po dupie, ciul zarazi się 80% społeczeństwa trudno większość i tak przejdzie bezobjawowo a że starszych trochę wybije... Wliczone w koszta. Potem ktoś wyprodukuje szczepionkę wezmą gotowca zbiorą hajsu i wróci do normy. Z tym że oni z mniejszym [...]

[...] mi się w głowie stop, i odkładam z automatu, mimo że mogę więcej. No tu 6 powtórzenie poszłoby na luzie, bo w tym 5 nawet walki nie było %-) Załamka trochę... %-) No ale trudno, i tak plan po raz kolejny wyrobiony ponad normę ;-) Potem co ciekawe w regresie +2,5kg i aż 2 powtórzenia wiecej, mega ;-) Dalej w każdym ćiwczeniu też do przodu, no [...]

[...] już podobnie jak ostanio. Przy rękach udało się lekko dołożyć, no ale to tylko ręce. Waga przez ten weekend skoczyła w górę dokładnie 0,6kg. Naciągnąłem trochę wody, ale trudno. W tym tygodniu nie ucinam jednak kcal, myślę że jeszcze trochę wyciągnę z tego co jest. Zadowalające jest to, że ręka jakoś się trzyma. Oczywiście spało od początku [...]

A no jasne. Dlatego pisząc o seriach roboczych, mowie o glownej i back offach. Tylko wiadomo, najwazniejszy jednak bedzie ten progres w docelowej serii. Jak juz potem w back off cos nie pyknie to trudno, ale jak Grzechu - tez ma byc zrobiony na maxa.

[...] nigdy nie będzie %-) Ale wszystko spoko zrobione. W wyciskaniu sztangi ciężar ok, ale na hammerze mogłem dać ciut mniej, żeby wyrobić tą górną granicę a nie dolną. No ale trudno. Reszta już ok. Tylko przy francuzie dałem 2s tym samym cieżąrem, bo nie mogłem zejść poniżej 50kg, bo musiałbym założyć mniejsze talerze :-D Niestety tutaj też zaczął [...]

[...] podobnie. Dalej juz miazga, na smithcie mogłem dać trochę wiecej, ale nadrobiłem techniką i plecy płonęły i tak :-D Trochę z dupy ujęcie, bo z samowyzwalacza. No ale trudno. Szczegółów dalej sporo, jakość chyba się nie pogarsza mimo wzrostu wagi ;-) https://zapodaj.net/images/1dd0c378ea77b.jpg https://zapodaj.net/images/08e2991437df1.jpg

[...] mega, tydzień temu 9x145 ;-) We floor pressie mogłem dać więcej, ale jakoś myślałem że zajechałem się tym skosem, i tylko 2,5kg dodałem. No i te 10x poszło dość lekko, ale trudno już. Na hammerze i maszynie minimalny progres, no ale tu te gumy masakrują. Ręce spoko, już tak na luzie. Też dodane, ale nie patrzyłem żeby jakoś maxować za wszelką [...]

Tempo jest przydarne, ale jak mówisz do wszystkiego nie pasuje , trudno je kontrolować przy progresywnym przeładowaniu i czasami właśnie zbytnie przykładzie się do tempa, a nie zwiększanie klamotu, powtórzeń itp, więc pogarsza wyniki

[...] Niby poszło w planowanym zakresie, ale zupełnie nie tak jak chciałem. Na filmiku dobrze widać, jak wszystko mi lata. Od początku czułem dzisiaj słabą stabilizację. No ale trudno, wynik i tak nie najgorszy ;-) Po świętach chyba jeszcze jeden ten trening mi wypadnie, więc postaram się poprawić. Na skosie progres 2,5kg. Na hammerze ciężar bez z [...]

Według mnie warto spróbować i zobaczysz jak wyjdzie to finalnie. Nie wyjdzie trudno, na kolejne zawody bedziesz szykował się sam. A Sopot to takie idealne zawody na przetarcie :-)

Dziękuję! Czyli poprostu takich amatorskich ciężarów nie podajesz bo też i po co :-) Tylko że dla Ciebie rozgrzewka to dla mnie już robocze 8-) Trudno, będzie tylko lepiej. Dzięki za odpowiedź, jak czerpać wiedzę to tylko od najlepszych. Już to niejednokrotnie pisałem, dla mnie masz sylwetkę nie tylko jedną z lepszych na forum, co ogólnie (odważe [...]

Ostatecznie skończy się na formie na plażę w Sopocie a nie na scenę, trudno ;-)

[...] 15x10 15x10 / 15x10 + aero 15 min Mój najlepszy trening, a trochę kupa wyszła... Drążek to mnie załamał. To tym bardziej pokazało mi, że ten skok wagi był za szybki. No ale trudno, postaram się chociaż powtórzeń teraz dokładać. Dalej wiosło na hammerze bardzo spoko, dodane i nieźle poszło, ale tbar już jakoś ciężko, a tylko 2,5kg do przodu. No [...]

No właśnie, i absolutnie nic nie wskazywało na to, że zaraz wydarzy się coś takiego... No ale trudno, może wszystko jest po coś? Może dzięki temu na prostą wyjdzie całe moje życie, te poza siłownia... Kamil - jeszcze kilka dni temu pisałem Ci co innego, ale uwierz że dopiero teraz wiem co mówię- niech moje błędy Ci pokażą, że jednak to z czym [...]

[...] że na razie (mam nadzieję że na razie) inaczej nie będzie, i muszę po prostu robić swoje, na tyle ile mogę. I tak właśnie zrobiłem :-) Ogólnie to te nogi pierwszy raz od miesiąca coś "mocniej" ruszyłem. Rozmiar spadł mocno, no ale trudno, może góra nadgoni %-) No i jakość się trzyma chociaż %-) https://zapodaj.net/images/e92b7e8ab7bc8.jpg

[...] skoki, więc poszedłem dopiero po 2 posiłku %-) Od kiedy odstawiłem oxę wyraźnie nabicie mniejsze. Siłowo też słabo, ciężko progresować. A zanim dhb się wkręci... No ale trudno. Źle to rozplanowałem, ale ciężko tu cokolwiek planować, jak się nie wie kiedy się pójdzie do szpitala... Zmieniam też rozkład treningów. Nogi co 3 trening jednak za [...]

[...] waga, ja widzę w lustrze co innego - nabicie jakby jest trochę już większe, za to mam wrażenie że BF stoi w miejscu... Dziwne. Wiem że treningi pisdowste, ale kcal malutko, aero jakieś robię, no a tu stoi. No ale trudno, do Sopotu jeszcze chwila %-) Dzisiaj trening z siostrą i szwagrem :-) /SFD/2022/6/4/a8644575a2024b7da0cd12edeaeafe66.jpg

[...] coś z poza diety, albo czasem właśnie nie dojeść %-) wypić też, no i wygląda to jak wygląda. I do końca roku tak będzie na pewno, plus wiadomo święta, sylwester gdzie też szykuje się jakiś wyjazd. Więc wiem że masy z tego nie będzie, z moim organizmem raczej nawet trudno będzie trzymać wagę. Ale nie mam już ciśnienia na to, przynajmniej narazie.

A nie ma opcji zebys dopychal te kcal troche wieksza iloscia zdrowych tluszczy?Bo Taka ilosc wegli to masakra %-) Sam trudno zjadam ponad 4 k kcal i mam tak samo jakbym jadl tylko kiedy mal apetyt to bym byl na wiecznej redukcji xD