Jeśli trenujesz 3 miesiące, to raczej trudno spodziewać się jakiegoś zabójczego progresu, zwłaszcza, że kombinujesz, zmieniasz plany. Weż gotowy plan treningowy i sie go trzymaj (art pierwszy rok treningów) i ćwicz. Bo wiosło hantla 10 kg, to .. No.. nie jest adekwatny ciężar. Uwzględniając fakt, że masz 15 lat również. No i ten twój plan nie [...]
Jeśli trenujesz 3 miesiące, to raczej trudno spodziewać się jakiegoś zabójczego progresu, zwłaszcza, że kombinujesz, zmieniasz plany. Weż gotowy plan treningowy i sie go trzymaj (art pierwszy rok treningów) i ćwicz. Bo wiosło hantla 10 kg, to .. No.. nie jest adekwatny ciężar. Uwzględniając fakt, że masz 15 lat również. No i ten twój plan nie [...]
[...] dolozyc wlasciwie ale i tak ta superseria mnie zawsze zmeczy 3a. Ok chociaz chyba zamienie na jakies odwodzenie- chodzilo mi o prace posladkowego sredniego a tu mi troche trudno to kontrolowac 3b. Tez progres :) 4a. Wciaz zachwycona tym cwiczeniem :-D 4b. Jedna seria mniej bo czasu zabraklo ale i tak fajnie. Musze pilnowac zeby nie napinac [...]
Zazwyczaj, gdy zgłasza się do mnie osoba, która potrzebuje mojej pomocy dietetycznej lub treningowej, opisując pokrótce swoją historię, mówi, że jest jej ciężko przytyć, a gdy wejdzie na solidną nadwyżkę kaloryczną, okazuje się, że gromadzi tylko tłuszcz. Wtedy do głowy przychodzą dwa rozwiązania: podopieczny ma problem z oszacowaniem ilości [...]
[...] przetworzone i mniej wartościowe. Makaron durum, to makaron z pszenicy, jasny. Indeksem glikemicznym się nie kieruj, bo taki np. snickers ma całkiem dobry IG, aczkolwiek trudno twierdzić, że to superfood. Jak się chce, to się czas znajdzie ;-) Od tortellini lepsze będą zwykłe ziemniaki i kawałek mięsa - tortellini gotują się 20 minut - te [...]
Na treningach grapplerskich nie takie ćwiczenia się wykonuje, trudno znaleźć bardziej rozwijające całe ciało zadaniówki niż swingi partnerem,w stawanie z partnerem na plecach itd - to wyrabia brutalną, funkcjonalną siłę 100 x mocniej niż gibanie się na drążku tylko z ciężarem własnego ciała. Odczuwasz dyskomfort bo Twoje mięśnie nie są [...]
[...] przeważnie wpadał jeden jogurt dziennie). Potem jak usłyszałam, że nabiał jest niezdrowy całkowicie usunęłam go z odżywiania. Z tym zatrzymywaniem wody w organizmie to trudno mi określić, bo nie zwracałam wcześniej za bardzo na to uwagi, a co do cery to niestety bardzo się pogorszyła (mnóstwo zaskórników, czerwone wypryski - teraz i tak [...]
wymienione przez Ciebie suplementy nie sa zle i da sie je polaczyc podczas jednego okresu suplementacyjnego, jednak dopoki nie napiszesz nam czegos wiecej o sobie, trudno bedzie nam jednoznacznie odpowiedziec, czy jest to dobra opcja dla Ciebie
dziwne bo w skladzie nie ma nic, co mogloby przyczynic sie do takiej reakcji organizmu, jakby byl jeszcze dodatek DAA, to mozna by znalezc winowajce, a tak to trudno powiedziec, czemu organizm tak zareagowal
[...] lata Janie Twój organizm dostawał nieźle w kość. Myślę jednak że powoli, bez nadmiernego przemęczania powinieneś stopniowo wracać do treningów. Ważne żebyś teraz dobrze się odżywiał - no trudno trzeba trochę przybrać na wadze ;-) - i wracał do aktywności fizycznej choćby na razie z małymi ciężarami lub tylko z wagą ciała. Czekamy na filmiki :-)
Mnie się tym razem podobało i GM i siady :-). Siady ładne, głębokie, z tej perspektywy trudno ocenić jaki jest rozstaw stup ale pozycja wygląda na stabilną, trochę zazdroszczę mobilności ;-). Jedna uwaga, może zwiększyć przerwy między seriami żeby zlikwidować te przestoje między powtórzeniami. Ale to już jak uważasz. Kurcze zacząłem się chyba [...]
To ja się moze podepne. Zastanawiam sie czy to jest normalne,czy to kwestia adaptacji. Jestem na diecie raczej w stylu high carb, bez wiekszych kombinacji, troche trudno jest mi zmiescic czasem zalozoną kalorycznosc,a dodam ze nie jest ona wykrecona,bo to ok 2500-2600kcal. Waże 74 . Często mam tak ze przedtreningowo (2h przed treningiem ) mam [...]
[...] akurat FBW to żaden lek na to. I tak nie narzekam, bo pracę mam spokojną. Więc będzie góra dół, akurat mam czas na 4 treningi tygodniowo. Wolę trochę krótsze sesje. Fbw się trochę ciągnie w czasie i trudno się skoncentrować na danym mięśniu. /SFD/2018/1/26/25a2414f841b490195ef7cbcd300907f.jpg /SFD/2018/1/26/282759aeff604ee085b4f180d95b5a29.jpg
Dobry temat, czyli rozumiem ze kumpel nie narzeka? Zarobki ładne moim zdaniem, tez dużo o tym czytałem, są jakieś dodatki na pewno, emerytura wcześniej niż zwykły Kowalski i to tez nie taka bidusia... A co potrzebuje by dostać się do wojska? Trudno jest? Matura potrzebna?
Witam, jest tu jakiś wojskowy? Ostatnio czytałem trochę o wojsku i interesuje mnie taka praca, to prawda ze szeregowy zarabia prawie 3tyś zł? Czy do wojska trudno jest się dostać?
Trudno wyczuć co się z nimi stało, może lekko opuchły pod wpływem treningu, może trochę wody tam siedzi, a może pop prostu mięśnie delikatnie się uwydatniły;-)
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
