trudno

[...] rozciągnięcie i spięcie. Wykonywane na postawionym skosie od ławki, dość pionowo, ciągłe napięcie. Biceps zniszczony, siny i obolały%-) Triceps też na powerze, ale trudno ukryć, że siłowo to moja słabsza partia. Niemniej jednak robię co mogę, a jego pracę czuję dobrze. Francuz sztangielkami w pełnym zakresie, z lekkim cofnięciem łokci [...]

[...] się dziś Twoim przepisem na pizzę ze spodem serowym i przepis rewelacyjny jak dla mnie ;) Właśnie obczaiłam na yt na czym polega wiosłowanie sztangą w leżeniu, bo trudno mi to było sobie wyobrazić. a jednak. kojarzę taką wersję wiosła w leżeniu, ale ze sztangielkami. czy jest jakiś szczególny powód, dlaczego akurat taką wersję wiosła [...]

[...] nie jem kurczaka z ryżem 5x dziennie%-) I nie piję litra oliwy. Jem warzywa: +500g dziennie. Wszystko w miarę smaków, możliwości i pomysłów jest wymieniane. Przykładowo nie trudno się domyślić, że ostatni posiłek (b+t) w DT to często będzie pizza na twarogu%-) Albo bardzo tłusty kawał steka. Albo omlet/naleśnik liźnięty masłem orzechowym, itd. [...]

[...] sportem zauważył, ze treningi chociazby Arnolda były sztuką a każdy ruch płynny i niemalże perfekcyjny. Do tego dodajmy bardzo duża intensywność i wysoka etykę pracy. Dziś trudno spotkać takie inspiracje. A skoro totalny amator jest w stanie to zawyżyć to musi coś być na rzeczy. Szkoda, ze tak wiele osób przecenia role przemyślanego i [...]

Głowa do góry, nie jesteś sam z problemami ze zdrowiem. Ja mam podobnie, ale próbuję robić swoje na tyle maksymalnie na ile się da. Nikomu nic nie musisz udowadniać. Po prostu ciesz się z treningów i tyle. Robisz co możesz i ile możesz. Ja wiem że to dołuje jak chcesz robić konkretny trening siadów a nie możesz - też teraz tak mam - raz zaczyna [...]

...no masowo napewno dużo brakuje- choć czy to takie kolosy trudno tak stwierdzić... sylwetkowo nie tak źle, trzeba by pracwac iągle nad tą masą bez straty jakości... no i chyba pozowaniem, choć jak wiem to na dużej masie jest lepiej pozować bo latwiej spinać" mieśnie, choc oczywiście i tego trzeba się dobrze nauczyć...

[...] się, że o ile mają fajną do uginania w siedzeniu (Nautilus), tak już do prostowań taka zyebana, że prócz stosu podnosi i ciebie. Zakresy ruchu słabe i ogólnie dziwnie, ale trudno- nie będę latał na dół na hamera do wyprostów, bo po postu nie dałbym rady%-) Zresztą... po skończonych superseriach bałem się, że mi się noga zegnie w tył lub w bok. [...]

To prawda, świetnie to wygląda. Sol, na twoim miejscu zastanowiłbym się, czy pchać się w ogóle w masę. Wyglądasz dobrze, na zawody się nie wybierasz, więc... Wieczny rekomp i powoli do celu, a przy okazji świetna forma przez rok. Problemem może być tylko pohamowanie apetytu po redukcji, który zazwyczaj trudno okiełznać ;-)

Nie. Staram się dawać bialko+ węgle lub fat. Trudno jest dać tylko węgle albo tylko fat. A po drugie Nie wydaje mnie się że dodatek węgli z owoców w ilości 20g czy 10-15g fatu spowoduje szkody. Najgorzej jest łączyć dużo węgli i dużo Fatu. Nie jest źle. Ba Jest lepiej niż jak zawsze było. Po prostu spodziewał em się cudów. Że waga będzie szła [...]

[...] badań krwi ale to duza zasługa kortyzolu kortyzol + wiecej kcal np.niwix jak wrzucał kilka tygodni temu foty to nogi i góra wygląda jak ze scenu minimum fatu a brzuch jak przy 15%+ tak juz jest i to trudno zmienić mozna robić masę bezpieczną ale ona potrwa wieki a nie zawsze mamy pewność że gdy juz zrobimy redukcje to mięcha zbyt duzo nie poleci

Ciekaw jestem czy redukcja w poprzedniej wersji okaże się skuteczniejsza, chociaż tu będzie trudno ocenić bo nie będziesz już startował z pułapu 20% BF-a +. Też bym chciał tak móc ucinać kalorie, a nie mogę bo by się skończyło na VLCD w połowie %-) Rozumiem, że planujesz znowu zejść jak najniżej z body fatem ? :-D

No tak. Skoro jest złoty środek to po co zmieniać coś co przynosi efekty a do tego nie jest uciążliwe. Znalezienie takiego punktu jest tak samo trudno jak trzymanie jakiejś diety/schematu. Ale też można doskonale poznać swój organizm jak i to na co ciało reaguje pozytywnie lub też nie. Takie podejście się ceni. Pozdrawiam

No tak. Skoro jest złoty środek to po co zmieniać coś co przynosi efekty a do tego nie jest uciążliwe. Znalezienie takiego punktu jest tak samo trudno jak trzymanie jakiejś diety/schematu. Ale też można doskonale poznać swój organizm jak i to na co ciało reaguje pozytywnie lub też nie. Takie podejście się ceni. Pozdrawiam pewnie cos lepszego by [...]

Ja tez bym chciał spać dłużej i lepiej. Ba, stresu mam mało i dużo wolnego czasu. Nic nie mogę jednak poradzić na to, że budzę się 10x w ciągu nocy. Trudno jest mi w ogóle zasnąć a rano się budzę i nie mogę spać ...

[...] Jak dobrze zauważył to jego spostrzeżenia i nie ma na to dowodów naukowych. Kreatynę zazwyczaj bierze się w celu zwiększenia masy. Nie da się zrobić (a na pewno bardzo trudno) suchą masę mięśniową. Czyli sam mięsień. Każdy przyrost wagi wiąże się z przyrostem tkanki tłuszczowej. Większym lub mniejszym. Do tego podczas brania kreatyny [...]

[...] +, ale gdy zapytałem dlaczego, to powiedział, że tak wynika z jego wiedzy, ale bez konkretów i bez znajomości mojego przypadku - tak bo tak i już :) U mnie woda już jest - trudno, żeby jej nie było przy ~400-500g węgli, ale Tadziu kiedyś fajny post, albo art napisał na ten temat - co się dzieje, gdy łapiemy na początku te parę kilo. ale nie [...]

Jak ktoś serio imponuje formą to trudną nie wlepić wzroku w taką osobę. Ostatnio roluje plecy, a tam typ w lustrze pozuje, docięty konkret, ale takich żył jak Ty to nie miał. Po prostu z 7-8% bf-a i super sylwetka. Trudno było się nie gapić No homo OFC %-)

[...] NADH2 - zostaje wykorzystany do syntezy kwasów tłuszczowych z acetylo-CoA. reasumując, im więcej wolnego glicerolu, aminokwasów i węglowodanów podczas ładowania tłuszczami - tym większe ryzyku odkładania tłuszczu do tkanki tłuszczowej. przytyć od samych tłuszczów jest niezwykle trudno :) Zmieniony przez - Biolchem w dniu 2015-10-10 07:57:24

Miałeś na myśli to badanie? http://www.jissn.com/content/12/1/39 Co do szkodliwości większych ilości białka, generalnie trudno jest znaleźć społeczność ciesząca się szczególnie dobry zdrowiem przy codziennym spożyciu białka w ilości 2-3 g - wręcz przeciwnie w takich długowiecznych społecznościach spożycie białka jest często niskie / umiarkowane a [...]

Ja jak szukam butow to pytam sie najpierw w sklepie z ktorych modeli maja 48 rozmiar a potem mam juz maly wybor %-) no to fakt trudno z zakupem