Co tam może się rysować? 30cm w ramieniu? daj spokój... Trudno też żeby na brzuchu się nic nie pokazało jak coś tam sobie ćwiczysz i jesteś chudy jak patyk. Co jeść jak ćwiczyć i ew. suple to wszystko jest rozpisane na forum, tylko poszukać. Suple darować możesz bo naprawdę przy tej wadzę łatwo przytyć. Ja ważąc 30kg więcej od Ciebie (jak było [...]
To jest dzial sportow chwytanych, polecam BJJ A czemu chcesz cwiczyc? zeby osiagac sukcesy w sporcie? Bedzie Ci trudno(co nie znaczy, ze to niemozliwe). Ale dla siebie, dla przyjemnosci-mozesz i nawet POWINIENES sie zapisac
wicio to juz twoja sprawa. nie interesuje mnie w tym momemncie czy mi wierzysz cvzy nie. jeśli nie wierzysz w moje0 szczere przeprosiny to trudno, ni bede nikogo przekonywał, a co do zdjęcia napisałem że i tak dam i tak i wcale niechce żeby rezun przystawał na te warunki. PS. jeśli nadal bym uważał że dobrze zrobiłem i bym miał dobrą zabawe, to [...]
my w klubie czasami chodzimy sie bic z karatekami, to z mojego doswiadczenia wiem ze im trudno cos zrobic w korpus maja tak wytrzymale zebra i miesnie brzucha ze zadko siadaja po ciasie w tlow(nawet nigdy), ale ze sparyjemy na zasadach kb to ich glowy juz nie sa takie wytrzymale jak nasze i chyba mamy dodatni bilans zwyciestw(nie wiem napewno bo [...]
no dobra, 1.mój wiek :29 2.waga:84 3.wzrost:176 4.wymiary: klatka : 112 talia: 88 inne nie wiem , nie mierzyłem 5.staż na siłowni: trudno oszacować, od kilku lat ale nie ma systematyczności; siłownia głównie jako podbudowa pod inne sporty(piłka nożna, sporty walki) 6.cel: wysportowana sylwetka 7.suplementy stosowane: białko , aminokwasy, kreatyna [...]
[...] to Twe okreslenie w takim przypadku powiedziałbym, ze "zachacza" o wprowadzenie w błąd... choc oczywiście jest to z pewnościa sfera pewnej niedokładnosci, może trudno znaleźć jakies odpowiedniejsze okreslenie dla mysli, ktora chciałes przekazać, ktorej oczywiscie sie domyslam ja slyszalem lepsze teksty, np: HMB spala tluszcz i [...]
[...] licytował, mozna na kwestie HMb zerknąc z rónej strony i np, ja moge powiedziec, ze o ile jestem w stanie wymienic osoby, ktore zadnych korzysci z HMB nie odczulo, o tyle trudno bedzie znalezc kogos komu HMB spaliło tluszcz i zbudowalo miesnie oraz zwiekszylo sile o 300%. Pisalem jednak to z przymknieciem oka. Co do bubli - to są, pojawiają [...]
[...] ale nie w takim stylu brawo dla Lillarda, Dzisiaj ATl-IND OKL-MEM GSW-LAC znów pójdę spać o 6:30 -.- mam nadzieję że Atlanta wyeliminuje Indianę i zmierzą się w 2 rundzie z Czarodziejami którzy ich zniszczą, OKL-MEM trudno ocenić ostatni mecz Durant/Westbrook zagrali znakomicie jeżeli powtórzą to co z game 6 to mają wygraną w kieszeni.
Ja mimo wszystko polecam unoszenie nóg w zwisie na maszynie (taka specjalna poręcz) - tylko cholernie trudno znaleźć taką, żeby było wygodnie to robić. Podejrzewam, że nie masz dostępu do maszyn treningowych na brzuch - jeżeli tak, to kołyskę polecam. Z unoszeniem nóg do pionu radzę uważać - źle wykonane (70% przypadków) bardzo obciąża kręgosłup i [...]
Wlasnie to jest najgorsze ze od 12 mam tylko jedna przerwe do 13, a gainera sobie normalnie elegancko na lekcji moge wypic bo z jedzeniem bedzie trudno. A tak w ogole, myslisz ze nie dalem za duzo bialka jak na moja wage oraz za malo tluszczy? Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:38:10
problem w tym ze trudno mi wazyc kazdy posilek i obliczyc spalanie podaczas treningu. Ostatnio zaczal zwracac uwage i rano jem owsianke i czasami zamieniam pieczywo na czarne. To już chyba maly postep?
Trudno mi powiedzieć czy da lepsze efekty ale jeżeli nie ćwiczyłeś FBW to proponował bym Ci zamienić splita na ten trening. Trening ten zakłada wykonywanie podstawowych, złożonych ćwiczeń (żadnych izolacji) taki trening powinien dać kopa organizmowi do wzrostu masy mięsniowej i siły.Pamiętaj o progresji ciężaru Ale nie szarżuj tam za bardzo bo [...]
oczywiscie ze wykonuje poprawnie (poza tym na ławczece skośnej trudno o jakąs specjalną technike) rozgrzewke mam zawsze, ale to mnie mięsien nie boli tylko pod miesniem jakby, takie kłucie;/ jakby jeden taki punkt tam byl
Nie ma mozliwosci zmiany układu kostnego poprzez ćwiczenia. Trudno, ale nic nie zmienisz. Za to mozesz rozbudowac plecy i barki, co poprawi wygląd sylwetki Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor [...]
Jeśli robisz tylko trening siłowy, bez aerobów, to może być trudniej. Skoro zwiększasz białko do 2,5 to utnij z węglowodanów (z śniadania). Przy redukcji trudno o przyrost mięśni, więc na dużo w tej materii bym nie liczył. Jak zaczniesz masować, o ile (z głowa i stopniowo zwiększając kalorie), to wtedy będą niezłe efekty zwłaszcza, po tak dużej [...]
