[...] nie skłamać) 68 kilogramów, wzrost 183cm, ćwiczę 6 razy w tygodniu po 2h/3h, jestem w stanie podnieść siebie na klate 8 razy; nie mam zadnej diety, mieszkam z rodzicami wiec trudno zebym mogl jakakolwiek utrzymywac, nie beda gotowac specjalnie dla mnie. Mam zrobiona rozpiske z roznych dan bogatych w bialko i inne skladniki odzywcze czasem uda mi [...]
Ale pisalem ze bylem gruby tak? Trudno troche przybrac w miesnie jak sie ma duzo tk. tluszczowej, dlatego najpierw ja trzeba spalic tak czy nie? Czytam drugi artykul, albo trzeci. Tam gdzie juz mam sobie wyliczac wszystko, wyszlo mi 2700 kcal; doszedlem do momentu posilkow, kiedy powinno sie jesc. Przerazilem sie troche jesli chodzi o sen... 22 [...]
[...] po jej odstawieniu jest mały spadek i to wydaje się sytuacja normalna. Oczywiście jak ktoś tam sobie ciska ze 120-130 kg czy np w martwym robie niie wiele ponad 200kg to może jeszcze coś zdziałać ale potem robi się trudno.pogadamy jak będziesz ważył ze 100kg i ciska ze 150 kg wtedy napisz jak bardzo Ci siła i masa skoczyła po odstawieniu kreatyny
"Drużynowym MP BJJ po raz kolejny z rzędu został klub Berserkers Team". Nie trudno zauważyć że chłopaki sporo wiedzą o walce ;p. A to czy łatwo o jak to ująłeś "wpier*ol" to w większej mierze zależy od Ciebie. Ja ćwiczę SW 2 lata i nigdy w żadnym klubie w jakim ćwiczyłem nie zdarzyło mi się spotkać w ogóle z nie miłą atmosferą... A co dopiero żeby [...]
AdamCienki, czy dieta jest do końca dobra to tak naprawdę trudno stwierdzić i podejrzewam że z tego właśnie powodu chciałbyś odżywkę, może i z racji chwilowych trudności z dietą bo nie zawsze można zjeść to co się musi zjeść, proponuje zastanowić się jakie podejrzewasz braki a spróbować będzie można wtedy dokooptować jakąś odżywkę, no i ile możesz [...]
[...] znudziło, teraz biegam tylko na WF-ie, trzy razy w tygodniu, tak około 2-3 km(około ponieważ mamy do przebiegnięcia kilometr na rozgrzewkę, a następnie gramy w piłkę, więc trudno powiedzieć), niestety uzależnienie od tytoniu, powoduje u mnie częste zadyszki, ale już się poprawia. Mam pytanie odnośnie szybkości, za bieg na 60m dostałem 3, mój [...]
[...] ma ćwiczen izolowanych, a na dodatek trudnych technicznie jak ropiętki. Musi skupić się na podstawach, które zastosowano w treningu domatora w AC lub w postach podwieszonych w tym dziale. Nie trudno je znaleść. Co do problemu z nadgarstkami, kolanami etc. to będzie je miał jeśli na początke wybierze zbyt cieżki plan treningowy jak dla siebie.
[...] zrodla ..." ? >Trzeba mieć cos na poparcie swojej tezy. To prawda, nie >wszysycy specjalisci wyglądają okazale, a część z nich to >prawdziwe flaki, jednak trudno się temu dziwić skoro >poświęcają mnóstwo czasu na naukę, konferencje i grzebanie >w literaturze. Ale na poparcie swoich tez mają zdjęcia >swoich zawodników i [...]
dokładnie mniejsze obciązenia chlopie pamietaj o stawach a nie tylko o miesniach a łąkotki wcale nie trudno uszkodzic:) radze jak u góry spokojnie wyrabiac sie mniejszymi ciezarami:)
Czy warto? Oczywiście że tak. Wykonuj różne ćwiczenia pompki tyłem w podporach o różnych kontach . Czyli klatka wyżej lub nogi wyżej . Jest wiele rodzajów... Na biceps trudno jest znaleźć ćwiczenie które angażuje go kiedy ćwiczymy z obciążeniem własnego ciał ale myślę że najlepsze będzie tu podciąganie podchwytem wąsko na szerokości lub trochę [...]
[...] szklanka kawy i tauryna w ciągu dnia jeszcze 2 tauryny i czwarta sztuka przed snem tran podstawa lub jesli siana styknie to bardziej omega 3 optimum od 3-9 caps na dobe trudno powiedziec ile bialka dodatkowo bez stanu wiedzy o diecie podobnie z ewentualnymi geinerami kreatyna cykle np 50 dniowe i podobnie po okolo 2 miechow przerwy to tez [...]
jeżeli chodzi ci o prohormony czy tt to są dostępne u cybera. a jeżeli masz na mysli osłony do cyklu sterydowego to są w aptekach (na recepty) i powinny być na czarnym rynku (chociaż czasami trudno dostać, przynajmniej u mnie). deke, nie bierz...
no trudno ! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-11 22:24:40
nie trudno:) i taki zaimplementowałam tacie. Ale codziennie jesc tego samego sie nie da.mozna sie wykonczyc:) juz ci nie zawracam glowy,powiedzcie tylko,jakie wsparcie farmakologiczne dac?
[...] wydać na inne rzeczy No chyba że mam coś wiecej to tak jak teraz kupiłem Bcaa i venoma od kolegi :P Jedynie w co moim zdaniem opłaca sie inwestować z odżywek to białko .Dlatego że z jedzenia jest trudno uzbierać białko i jest to o wiele droższe ,ale smaczniejsze hahaha . Każdy woli coś innego. Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-01-27 14:08:29
Swoją aktywnośc starałem sie zwalczyć deficytem +700kcal Deficyt to jest niedobór ;) Ty masz nadwyżkę. 74kg*24*1,3=300kcal ~2300 Do tego nadwyżka (niech będzie 700) i mamy 3000. B:2g T:1,5g WW:6g Z tego wychodzi ~3300. Moj problem jest taki, że mam dietke na masę i gdy przykłądowo spoźnie se z posiłkiem zaczynam odczówac głód. Czy to nie dizwne [...]
Moze byc, efekty na pewno beda jesli suple beda stosowane z rozsadkiem z uwzglednieniem diety. Trudno powiedziec czy wybrales najlepszy dla siebie zestaw bo nie znam twoich "parametrow", ale ogolnie jset ok
[...] i powiedział żeby brał w dni nietreningowe 3g rano a treningowe 3g rano i 3g przed treningiem. Zaczełem brać jak mi doradził i powiem, że nawet zadowolony byłem, chociaż trudno mi oceniać, bo to moja pierwsza kreta jaką brałem. Przytyłem 2kg, na treningu zaobserwowałem, że mam więcej siły, mogłem więcej zrobić. A na rzeźbe to kreatyna chyba [...]
To czas i na mnie;)
