wyciskanie na barki na sile moze byc, na mase jest najmniej ekonomiczne - poprostu biedne. eee, z tym sie raczej trudno mi jest zgodzić, gdyby nie owe wyciskania to moje barki byłyby biedne, oczywiście trzeba je uzupełniać czyms na boczne i tylne częsci ale przedni akton bez tego jest zawsze slabiutki, ja przynajmniej sobie nie wyobrażam...
[...] barki jedyny moment w ktorym barki pracuja to pierwsza 1/4 ruchu. O zgrozo ta 1/4 ktora jest z reguly przez wszystkich pomijana bo jest kontuzjogenna ? z tym sie oczywiście trudno jest zgodzić,l barki nawet świetnie sa napiete przy zablokowanych ramionach, myslę, że mniej lub bardziej barki pracują przez cały lub wiekszośc zakresu ruchu, a [...]
Zgadzam się z przedmówcą, w tych kaskach g***o widać. Jeszcze ciosy proste można wyłapać ale na sierpy i high kicki trudno zareagować (przynajmniej ja miałem problemy). Dobrą stroną jest bezpieczeństwo - te kaski chronią najlepiej. Moim zdaniem jednak nie warto
stosowalem ponad 2 miesiace razem z kreatyna wiec trudno powiedziec ile dala mi kreta a ile HMB ale po cyklu bylem 6 kg do przodu zauwazylem natomiast ze zbudowana masa byla dobrej jakosci oraz nie przybylo mi wiele tluszczyku- wrecz minimalne ilosci, miesnie ponadto nie wydawaly sie tak "zalane" ale nie wiem ile z tego jest zasluga HMB [...]
[...] to revolution biore tylko przed treningiem i rano w dzien treningowy.. pozostale porcje to hmb wapnia.. moze i minimalnie wieksza "pompa" choc to dosc trudno ocenic bo potrafie spompowac sei i bez tego (nie chwale sie,ale tak wyszlo ) takze strata kasy - chyba ze moze gdybym bral tylko to hmb bylo by inaczej -jesli juz [...]
Termin zdjęcia gipsu powinien być zalecony przez lekarza i wtedy trzeba to uczynić. O sprawności trudno mówić bo to zależy jak poważne było złamanie jak się zagoiło, możliwe ze z treningami będzie trzeba się wstrzymac, mimo że się zrośnie może być jeszcze osłabione i nie ma co złamania nadwyrężać.
[...] to jak strzelać to zależy od sytuacji -jest kilka rodzajów strzałów i w dużej części niezależnie czy z ziemi czy z powietrza. wewnętrzną częścią stopy natomiast z powietrza trudno więc z ziemi- nadaje to rotację piłce. ogólnie mięśnie nóg- czworogłowe, miećnie brzucha, mięśnie przywodziciele ud, to te które w największym stopniu odpowiadają za [...]
po co przedramię tak katujesz, w sumie nie ma co się dziwić że efektów nie ma, trudno nazwać treningiem jak wykonujesz tylko jedno ćwiczenie, jakieś ćwiczenia wspomagające by się przydały, zaatakować mięśnia pod różnymi kątami.
[...] drugim posiłku je drożdzówki, batony na przemian z bułą z masłem i dżemem,bo to nie mięso,a na obiad ziemniaki z surówką,czyli to co rodzina tyle, że nie je schabowego, to trudno się dziwić, że mogą być problemy. Tak samo można zrobić sobie krzywdę jedząc hamburgery na przemian ze słodyczami. Dlatego nie jest dla mnie zaskakujące, że będąc na [...]
to jest faktycznie dziwne. Może przez piątek i sobotę byłeś narąbany? Żarty żartami, ale po prostu trudno powiedzieć. Jesteś początkujący, więc cholera wie, jak Twój organizm zareagował na to, że nagle przeciążasz mięśnie, rozciągasz je itp. Może dumał przez piątek i sobotę a w niedzielę się w****ił i postanowił dać Ci w dupę
o stary... Skoro lekarz sportowy zalecił Ci odpoczynek, to wiedziałco mówi. To nie jest jakiś tak zwykły doktorek, tylko koleś, który zna się na rzeczy. Ale trudno, skoro zacząłeś ćwiczyć i ci się poprawiło, to dobrze. Teraz jednak zaleciłbym ci ćwiczenie co drugi dzień ( pon-trening, wt-wolne, i tak dalej, z tym, że w sob i ndz masz dwa dni wolne [...]
Trudno jest zdefiniować dietę kulturystyczną, najczęściej jest w niej > 3 g białka na kg i składa się ona z 3 produktów: pierś kurczaka, ryż, białka jaj. Takiej diety nikt Ci nie sugeruje. Ciężko jest też zdefiniować skuteczną dietę redukcyjną... Właściwa dieta nie jest tania, przy ograniczeniach finansowych trzeba niestety mocno kombinować. [...]
budo?? chyba tak wiem ze jest on trudno dostepny bo chyba jest tylko produkowany w tajlandii (ale moge sie mylic) i jest przeznaczony glownie do muay thai w niemczech kosztuje okolo 5 euro w USA okolo 8 dolarow a w polsce nie moge znalezc zadnego kontaktu
Trudno powiedziec czy to przez estro ale od 2 tygodni mam problem z wybudzaniem sie i ogolnie snem. Jestem zamulony wciagu dnia a czasem dstaje chwilowego zastrzyku energii. Głowa zaczela pobolewac no i woda nie chce schodzic chocaiz jestem na vlcd. Teraz moge sobie tylko gdybac bo to pierwsze zrobione badania. Prolaktyne mam wysoko ale w normie, [...]
[...] diecie i wit b1. Do tego 2 - 3 razy w tyg ryba morska, 1 - 2 x wątróbka. Wynalazki takie jak twaróg i pierś z kurczaka raczje bym sobie podarował. Warzyw nie wpisałeś wiec trudno ocenić czy w diecie jest odpowiednia dawka błonnika, wit C, prow A, potasu... wybrałeś ekstremalne IF, moim zdaniem takie ekstrawagancje żywieniowe są błędne. Ale [...]
[...] właśnie na odcinek lędźwiowy. Na pewno łatwo o kontuzję przy przysiadach, martwym ciągu i wioslowaniu. I oczywiście mowa tu o złej technice o którą w tych ćwiczeniach nie trudno. P.S. tak myśląc luźno to zapewne wyciskanie na barki powoduje ucisk. Dodam dla przypomnienia. Piszę co myślę i mam niestety niemiła praktykę. Jednak nie jestem fizjo [...]
