[...] wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) stosuj progresję(kolejna seria to mniej powtórzeń i większy cieżar) intensywność może być trudno zwiększyc przez dołożenie obciążenia bo ono i tak musi byc spore, więc skracaj przerwy miedzy seriami np. co drugi trening(na daną partię) o 20-30 sek. i pamietaj, [...]
neo jesli nie pisalo, ze wykonywac z progresja ciezaru to zwiekszasz go.Jesli nie to dobierasz taki ciezar staly by wykonac max. 8 ruchow przy 4 serii bedziesz juz na tyle wyczerpany ze 6 powt. bedzie trudno wykonac:) Zmieniony przez - Joy w dniu 2005-12-08 16:59:23
[...] metka dzialal a Ty jej nie czules to mozliuwe ze jakies testo tez bylo w omie i rowniez tego nie czules %-) i albo jestes fenomenem, albo dieta lezala po calosci. Chociaz trudno w sumie mi uweirzyc ze przy gramie testa nic bys nie poczul.... znowusz z drugiej strony wszmac 100tabsow mety w 2 tygodni i nie poczuc, nawet przy 50% deklarowanego [...]
To nie jest tak do konca z ta metka cos tam czulem nie powiem ze nie ale szalu nie bylo.a oma pewnie walek bo przy takich dawkach to trudno jej by bylo nie poczuc bralem orginalna z apteki i po 4 op duzo wchodzilo naprawde duzo.
Wiesz trudno od razu jest biegac. Zalezy co Ty nazywasz bieganiem 1 minuta biegu i juz nie mozesz? Czy srednie tempo i 30 minut ?. Moim zdaniem jak juz naprawde twoja mam chce biegac to najpierw niech zacznie od spacerow pozniej barszo biegi,troche truchtu specerek i tak na zmiane na poczatek mysle wystarczylo by ok 4-5 pozniej niech wydłuza bieg [...]
SOG Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]
zayebiście trudno się domyśleć 40mg zrób tapera na koniec i pomyśl o dobrym odbloku i oczywiście leć do końca mężczyznę poznaje się po tym jak kończy (nie cykl ale właśnie odblok ) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-22 21:29:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedawno ukończyłem 16 lat więc trudno żebym z nimi nie mieszkał :D dam radę coś osiągnąć na samych hantelkach + gain bolic + jakieś brzuszki/pomki , podciąganie ?
[...] dostarczać mniej kalorii niż tego potrzebuje Twój organizm. Nie wiem na ile zaawansowana jesteś w układaniu diety i liczeniu bilansu kalorycznego dla swoich potrzeb więc trudno mi coś doradzać na szybko. Co do posiłków przed treningiem ( zarówno siłowym jaki aerobami po południu ) to powinnaś jeść posiłki składające się ze złożonych [...]
nie pamietam dobrze ale acetat z finy trudno zrobic (moze sie z***ac) przy 150/ml max to 100/ml zreszta 150/ml byloby za***iscie bolesne... juz 75/ml boli niemilosiernie btw czemu spotykamy propy 100/ml a dece np 250-300/ml? krotkie estry - malo mg/ml dluzsze - duzio mg/ml jak chce sie komus szukac to : http://www.conversionboard.com mozliwe ze [...]
Jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma. Trudno rownie efektywnie zastapic MC. Daj plan jeszcze raz w poprawnej kolejnosci to szybko przejrze i poprawie. pozdrawiam
Nom 90 przy takiej klatce to trochę jest. Trudno to ocenić bez zdjęć, ale ja bym zredukował trochę. Sam musisz zobaczyć, czy za dużo, jeśli przychodzi za dużo fatu, to obetnij. Jak nie, to utrzymuj.
Nie mówie ze to źle ze jestes opalony bo sam śmigam na solarke. Tylko ze napisales "a tak wyglada moj brzuch bo kilkunastu dniach treningu" wiec mówie ze wedlug mnie bez róznicy. Ogolnie to jest chyba dobrze. Choc trudno oceniac nie widzac calej sylwetki proporcji etc.
a tak wogole to idz do klubu tam wszystkiego sie dowiesz. mase da sie robic, ale jest trudno. na pewno cwiczac silka + boks zlapiesz niezla rzezbe. EKG ma dwie fazy: najpierw lezysz sobie z takimi przylepcami i nic nierobisz, a pozniej siadasz na rowerek i jedziesz przez ok 5 minut spokojnym tempem. jesli np cwiczac na wf-ie itp. nic sie nie [...]
praktycznie wszędzie w hypermarketach w sportowych w kulturystycznych, ze sprzętem rechabilitacyjnym na allegro, ciężej jest natomiast spotkać spodenki neoprenowe za rozsądną cene. A najtaniej trudno powiedzieć albo hypermarket albo sportowy, jeszcze zależy jakiej szerokości bo to też ma znaczenie najlepiej jak najszerszy
no i dlatego kazalem Ci isc do lekarza bo "przez telefon" to trudno udzielic prawidlowej porady szczególnie jak sie Twojej nogi nie widzialo :) mozesz miec jakis odprysk kosci, który jesli bedzie nie ukrwiony to zacznie gnic i po co ci to?
BoLd dla Don Garcia
