[...] punktów. Jest absolutnym liderem. Od początku typuje najrówniej i najtrafniej. Jego przewaga wynosi już 7 punktów. Jak na 4 kolejkę to jest to bardzo dobry wynik. Myślę, ze trudno będzie mu odebrać zwycięstwa. Gratulacje !! 5 kolejka GKS Bełchatów - Wisła Kraków Lech Poznań - Widzew Łódź Odra Wodzisław - Zagłębie Lubin Ruch Chorzów - [...]
Tak zrozumialem ze musze calkowicie zmienic trening, ale za pozno. No ale trudno zmienie wszystko po powrocie z wakacji ( 29 sierpnia ). A co dokladnie oznacza "FB"? Co do zmian w obwodach ( poniewaz nie napisalem ich wczesniej ) to moge tylko napisac biceps 28-34, poniewaz innych miesni nie mierzylem. Co do diety hummm, poniewaz [...]
[...] to jest sprzeczne z "madroscia forum" ale przynajmniej bedziesz mial jedną inną opinie :). Co kreatyny to zajrzyj do dzialu z suplami. Tutaj znowu panują zabobony niestety. Mozna brac cyklami albo codziennie po 3-5g. Obie metody sa ok. Niestety trudno znalezc dobre info na ten temat. Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-08-19 19:10:30
Szymon- tyle juz postów na ten temat załozyłeś, trudno ci wytłumaszyć, że wypadkowa takich rzeczy jak trening, dieta, ogólna reakcja organizmu -b. pozytywna przy początku trenowania sprawiają, że np. staki czy jakieś bardziej zaawansowane formy kreatyny nie dadza ci wiecej na tym etapie- jak to nazywasz "słabe suple" będą absorbowane w [...]
wiem ze niektorzy nie wierza(albo wszyscy) ale trudno zaczelo sie to od znalezienia starej(ode mnie bankowo)ksiazki u znajomego na temat treningu wszystkich partii miesniowych bez ZADNEGO SPRZETU.. zaczalem to tlumaczyc(nie bylo to w ojczystym jezyku) i zaczelo mnie to interesowac, powiedzialem sobie ze sprobuje, nic nie przeszkodzi przeciez [...]
[...] diete staram się jesc 6 posiłków dzienie (dania biołkowe z duzo ilosca węgli) oraz pije dzuo wody ale zawsze duzo piłem wiec z tym problemu nie ma. @BPL-G 160zl hpnx7300 własnie troche zaradzo nie wiem co to jest ZMA (wiem ze gafa ale trudno) Twoje białko to z jakiej firmy ? bo SP80 to nie mam pojecia jakiego są producenta. Dziekuje i pozdrawiam
O klubie fighter nie słyszałem, będę wdzięczny za wszelkie informacje. Na razie dowiedziałem się o sirocco i corio, także o tym, że były między nimi jakieś tam niesnaski. Prawdę mówiąc trudno wyrobić sobie opinię, bo zapewne każdy będzie polecał własny klub. CHętnie sięczegoś dowiem o tym fighterze. Pozdro.
Mam prośbę czy mógłby mi ktoś wysłać zaproszenie na jakąś polską dobrą strone z torentami? Niestety dostać sie na taką stronę jest bardzo, bardzo trudno... no a jakos trzeba zacząć... jakby ktoś zdecydował się mi pomóc to: [email protected] Pzdr
przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ? - trudno okreslic, biore wszystko na intuicje, jesli czuje ze po takim a takim czasie dam rade wykonac cwiczenie i czuje ze oddech sie uspokoil to zaczynam 1h w tym mikrocyklu to za dlugo czy zakrotko ? a o chemi wiadomo od dawna, w kazdej odzywce jest jej po trochu, ja tez nie zamierzam szprycowac sie tym [...]
Witam! Mam takie pytanko a mianowicie mam taka dziwna skore na twarzy trudno ja opisac taka nie jednolita jakby rzadka zostały takie plamy po wypryskach i dalej wychodza syfy:/ co mam z tym robic? Czy mam sie wziasc za jakis peeling czy toniki , żele, kremy? Co powiecie o kremach i żelach z GARNIERA?
Propozycja 1 2 kromki chleba razowego + serek wiejski/wędlina z piersi kurczaka/ser zółty + 2pomidory + duży kefir Propozycja 2 Pojemnik na żywność (ok 4,50) Ryż+kurczak+warzywa+kefir/maślanka Szamasz! a jak masz problem z kolegami, trudno, albo masa albo suchar :) P.S. http://www.sfd.pl/search.asp
[...] w której są podane ilosci białka,węglowodanów,ilosc owoców na dzien itd.Nie wiem natomiast jak z utrzymaniem wago,bo wszedzie czytam,ze podczas drugiego odchudzania trudno potem utrzymac wage.Jak wiec zrobic zeby nie tracic mięsni,tylko sam tłuszcz i potem nabrac mase mięsniową,bo przeciez jakz acznę jesc powiedzmy 2800kcal na mase to [...]
[...] ze jak zaczniesz cwizcyc od razu bedziesz wygladal jak tucznik na Mr Olimpia ? Cwiczenia na silowni to nie "robienie sie na kulturyste". Jak nie masz czasu to trudno ale pamietaj, ze silownia to zaraz za dietą najlepszy sposob na schudniecie i poprawienie sylwetki. Potem sa szybkei biegi przerywane truchetem/marszem a na szarym [...]
[...] - 52,5kg, a dzis 55kg 5 powtorzen. Ciezko szlo. Siady ladnie poszly. Dolozylem 5kg od ostatniego treningu i udalo sie zaliczyc. Przyzwoicie poszlo, nie bylo tak trudno, jak przypuszczalem. Drazek nedza, jak widac, ale poszlo zgodnie z planem. Nastepnym razem chyba bedzie 4x;4x;4x;3x. Pierwsza seria zawsze idzie latwo, ale juz w [...]
Słuchaj, nie chodzi mi o laskę, ona wcale nie leci na muskulaturę, chce mieć trochę siły, bo w dzisiejszym świecie trzeba mieć coś w zanadrzu, aby się obronić czy coś.. Sam rozumiesz, trochę muskulatury trzeba mieć. Co do tych świństw.. no będzie trudno, bo czym to zastąpic
TYPER Orange Ekstraklasa 2007/2008
