[...] mi brzuch zarys miesni jest ale nie zbyt dobry, nastepnie sytuacja sie stabiluzje i tluszczu prawie wogole nie przybywa osiagam jak ja to nazywam punkt nasycenia, nastepnie trudno mi lapac kilogramy 1-2kg tak na miesiac.PO odstawieniu takiej diety ale dalej przy bilanscie oscylujacym przy 0 m stracenie brzucha i przy treningu areobowym stracenie [...]
jestem nowa na forum od kilku dni w miare mozliwosci chodze szukam czytam, ale trudno ta cala wiedze potem zebrac do kupy w zwiazku z tym mam pytanko czy moglibyscie mi polecic jakas literature dostepna na "zywo" chodzi mi glownie o silownie i te nieszczesne diety i skroty czasem czytam wasze posty i nawet nie rozumiem o co chodzi bo nie znam [...]
Siema postanowiłem w końcu do was napisać mam problem a mianowicie bardzo trudno jest mi złapać dodatkowe kilogramy Mam 24 lata ok 183 cm wzrostu i waże tylko 75 kg trenuję 3 x w tygodniu wykonuję pracę fizyczną Moja dieta 7.00 płatki owsiane owoce aminokwasy, multiwitamina, 10.00 chleb razowy ok 150g szynka ok 100g ogórek :) banan 12.30 [...]
[...] i jeszcze jedno pytanie czy nie wyokonuje za duzo cwiczen w treningu bo w calym treningu wykonuje 27 serii w tym 5 na przedramien (dlatego ze jest moim priorytetem a napisalem tutaj kiedys post z zapytaniem o przedramien i powiedziano mi ze ten miesnien moge wykonywac wieksza ilosc cwiczen gdyz jest go bardzo trudno spalic podobnie jak brzuch)
Witam.Chciałbym Was prosic o pomoc w ułożeniu masy.Więc tak Kupiłem sobie 2 kg gain bolica 6000 mając na celu przyrost masy.Więc tak,jestem ekto(174 cm 55 kg) i strasznie trudno mi przytyć dlatego zdecydowałem się na ten o to gainer i mam do Was ogromną prośbe byście pomogli mi ułozyć sensowny plan na mase.Dysponuje 4 kilogramami [...]
[...] trwał 2 tygodnie jestem po tygodniowej przerwie po 8 tygodniach masówki.Rozpoczne pierwszy tydzień nowym planem znów na mase i czeka mnie wyjazd a jak wiadomo na wyjazdach trudno o dobrą diete a o treningu nie wspomne więc jak mam sobie pomóc aby nie spadnąć gdybym miał robić trening nie wiem czy to nie pogorszy sprawy bo jedzenie wiadomo [...]
[...] nie wypelnil swojej misji, czyli niedokonca zreperowal moje stawy. Nie wiem jednakze czy produkt wplywa na mnie korzystnie, postepy w regeneracji napewno byly, jednakze trudno dokladnie do tego doprowadzic jezeli w robocie pracuje sie rekoma a do tego jeszcze silownia. Mam pytanie czy powininenem zakupic ponownie nowa puche glukozaminy czy [...]
[...] nie daja uroku, ale od teraz jeśli zdarzy ci sie zaciac podczas golenia, skorzystaj z opatrunku w płynie, który jest idealnym rozwiazaniem przy skaleczeniach w widocznych i trudno dostepnych miejscach np. na twarzy pod pachami, miedzy palcami. Opatrunek tworzy przezroczysta powloke, ktora pozawala skorze oddychac, a jednoczesnie chroni ja przed [...]
[...] posilek 5 -ryz z truskawkami... posilek 6 -jakies 3 jajka z bulkami... i mleko okolo 250ml.. dieta o ile mozna ja tak nazwac troche cienka no ale niestety nie mam za bardzo czasu i trudno jest mi zrobic cos innego... a wlasnie pije okolo 3l wody dziennie slyszalem, ze trzeba pic duzo... prosze o korekte, zmiany... pozdrawiam z gory dzieki,...
[...] co nie mam na to czasu. Ale diete układam w miare możliwości odpowiednią, staram sie w niej uwzględniac wszystko czego mi potrzeba. Wychodzi troche za duzo tłuszczy.. No ale trudno. Braki chciałbym uzupełnic jakimis odzywkami. Co polecacie na sam początek?? Domyslam sie ze jakies carbo albo gainery chodzi mi przede wszystkim o białko.. Co będzie [...]
[...] Nitrobolon II 500 g, OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps 90 kap. x 2, Trec Night Protein 750 g i BIOGENIX Ultra Whey 1200 g. Co myslicie? Troche drogo mi to wyszlo, ale trudno Cos dorzucic? Oczywiscie bedzie takze omega 3, magnez+b6 (z cynku zrezygnowalem) i pewnie jakies witaminki dorzuce.. Jak z dawkowaniem tego wszystkiego? Sporo juz [...]
[...] i bardziej stracę niż zyskam. Nie jestem zalany do tego stopnia, żeby zacierał mi się kształt sylwetki, ale nie podobam sie sobie za bardzo bez lepszej defincji- nie widać brzucha, niewyraźny triceps, wkurzające słupowate nogi- wiadomo. Nastawiłem się na przyrost i trudno mi sie pogodzić z ewentualną stratą. Też tak macie? Jak z tego wyszliście?
Odpalcie TV o 14.30 Na TVP1 być może będzie leciał ciekawy dokument Jesteś tym, co jesz (You Are What You Eat) (Dokument) 30 minut, Wielka Brytania 2006 Trzecia część porad dietetycznych doktor Gillian McKeith, która zmienia nawyki żywieniowe otyłych i nakłania do walki o zdrowie. Ojciec 18-letniej Katie boi się, że córka zniszczy sobie [...]
witam, dawno tu nie bylem, nie wiem czy dobrze lokuje temat ?? a mianowicie, nie dawno znów rócilem na silke od razu licze to co jem i od razu jest problem bo *****sko trudno mi dostarczyc ponad 7 g wegli na 1 kg masy ciala. rozwiazaniem jest chyba gainer co?? ale jak sie przeklada jakosc dostepnych gainerów a ich cena kiedys chyba byl tu taki [...]
[...] http://allegro.pl/search.php?string=(%C5%82apa%2C+packa)&category=13522&buy=0&new=0&pay=0&vat_inv=0&personal_rec=0&from_showcat=1&country=1&order=p&change_view=1 Domyslam sie ze trudno bedzie ją rozwalic:) ale bardziej mi oto chodzi czy z tyłu gdzie wkłada sie dłon nie odpruje się ten zaczep na dłoń... Która wybrałbys na moim miejscu? Pozdro:)
[...] w okresie przedwakacyjnym tylko tam byl trening silowy/i bardziej intensywny SW... teraz jestm przewypoczety po 3 dniach takiego treningu teraz pytanie ograniczyc czy podtrzymac taki schemacik dodam, ze trudno mi jest zbijac te resztki od dluzszego czasu probowalem odslonic "6scio" pak aka koloryfer -> bez wiekszych sukcesow dlatego ECA ;)
Jakiś czas temu zaczął mnie boleć biceps. Trudno mi nawet określić, kiedy coś mu się stało, w ramach rozgrzewki ogólnej robię sobie zawsze ściąganie linki z góry szerokim nachwytem i jednego dnia zauważyłem przy tym, że lekko boli mnie biceps. Niby lekko, ale na tyle, żeby odpuścić sobie trening bicepsa i zmodyfikować trening pleców. Z początku [...]
[...] hst zamierzam zaczac zwykly treing na mase- taki 3razy w tyg. Na to wszystko mam czas do lutego. I teraz meritum, moglibyscie mi polecic jakies dobre suple ktore mi pomoga osiagnac zamierzony cel? Czytalem mnsotwo tematow, ale nie dosc ze w kazdym mowia co innego to jeszcze supli jest cala masa i naprawde trudno cos dobra nie siedzac w temacie.
[...] Najszerszy grzbietu. Przedramiona. Plecy. Kaptury. Barki. Czworoglowy. Kaptury. Łydki. Przedramiona. Wiem że plan nie jest profesjonalny no ale trudno. Powiedzcie co o nim sądzicie (wiem że wszyscy będziecie przeciwni :) ). Z góry dzięki za odpowiedź!
[...] mną popychał, nie umiałem grać ( i bić sie ) ale mimo to przychodziłem na boisko i grałem z pare lat ode mnie starszymi kolegami. biegałem jak głupi ( jak nie biegasz to trudno żebyś dostał podanie ). W ciągu tych 4-5 lat stałem się jednym z najlepszych w okolicy, jeżdziłem na turnieje zostawałem królem strzelców. Jednak ostatnio nie wiem [...]
