[...] Satin M, Schoenfeld PA,In the face of contradictory evidence: report of the Dietary Guidelines for Americans Committee. Wood RJ.Nutrition. 2010 Oct;26(10):915-24 Co wiecje trudno uznać oliwę z oliwek za najlepszy tłuszcz do smażenia. Jest tłuszczem dobrym (i śmio m,ożna na niej smażyć), niewspołmiernie lepszym niż oleje kukurydziany, sojowy czy [...]
Były ubrane ;p :D Brak pompy na treningach mnie dobija,ale kwestia dużej ilości cardio a za małej jak na to ilości ww...trudno,ale redukcja robi swoje. Ważne,by były efekty a pompować jeszcze będę całą zimę :D
http://goodlift.info/onenomination.php?cid=266 To jużraczej ostateczne zgłoszenia, Niemca przeskoczyć może być bardzo trudno, ale na 2 miejsce jak najbardziej realne szanse. Ale wiadomo będę walczył do końca bo przydało by się obronić tytuł Mistrza Europy :)
[...] max 9/8/7/6/5-max 5. szrugsy hantle 4x12 17.5/20/20/22.5 Tric 6.wyciskanie hantelki oburacz siedzac 3X10 17.5 7.francuz 3x10 12.5/15/17.5 8.sciaganie drazka jednoracz 3 x max 5/5/5 CARDIO 29 min rower w terenie - nie chce znowu marudzic ze upal, ale trudno sie cwiczy jak jest tak duszno ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-19 21:47:26
No to plaska trenuje na jakims tam okolo 70, jedna seria kolo 75-80. Skos górny 45-50 ale to tez roznie, trudno powiedziec, skos dolny kolo 50 lub wiecej.
[...] z taką historyjką lepiej się to czyta. Aczkolwiek sama książka ma wielu zwolenników. A co do treningu to doj**ał się do mnie jakiś jęczmień, a w ponad 230 tysięcznym mieście trudno o okulistę. Cały dzień szukałem jakiegoś okulisty i ch**. To g**** z dnia na dzień robi się coraz większe i coraz bardziej boli, wizyta dopiero w poniedziałek. Dzisiaj [...]
Fakt to żaden trening, po którym mam się spodziewać nie wiadomo czego. To trening, który ma mi ułatwić życie, przy następnym kroku. Trudno się zajechać dwoma ćwiczeniami, wykonując je po 3x w tygodniu. Założeniem tu jest osiągniecie tych 10 kroków. Co bym tu nie zmienił to kłóciło by się to z założeniami, treningu. Co z tego, że połączył bym to np [...]
[...] sił. 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia: 1s(12p/5kg), 2s(10p/8kg), 3s(10p/8kg), 4s(8p/10kg) - na końcu było ciężko ale drugi raz w życiu robiłem to ćwiczenie, trochę trudno ale damy radę. To tyle z barków, po treningu czułem się ciągle rześko, chciałem jeszcze je dopier***ić na maszynie ale mówię już za późno więc poszedłem robić biceps: [...]
[...] O k***a teraz zauważyłem, że powaliłem ćwiczenia. Dzisiaj miało być podciąganie i przysiady, a zrobiłem to co miałem zrobić wczoraj }:-( ale trudno, cisnę dalej nic wielkiego się nie stało. Muszę zwracać bardziej uwagę na te literki, bo w oryginalnych wersjach A jest właśnie tym co robiłem dzisiaj, tzn od takiej [...]
powinnam zmieścić się w bilansie, ale jak nie to trudno ;) takie wartości przewidziałąm na tę pizze, chyba realne, co? Mąka żytnia typ 2000 - 50g - 151kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 37g węglowodany Kurczak pierś - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany Ser Gouda tłusty - 50g - 144kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany
[...] to była galareta i trzęsawica i tego 9tego powtórzenia, już nie dało rady wycisnąć powyżej czoła *A+B- w II to podciąganie po powyższym to nieporozumienie; w wycisku trudno coś poczuć, bo mięśnie jakby nie istnieją %-) *unoszenia- to zabija #-P; na odpoczynki i w dole, i w górnej fazie, więc tutaj trzeba się nad tym skupić, albo [...]
Obciąłem delikatnie węgle - ale trudno na chwilę obecną powiedzieć, czy jest to dobra decyzja - obawiam się, że po 3 latach redukcji mam zwolniony metabolizm. Spróbuje zrobić jeden dzień na cheat'ach - jeżeli waga nie ruszy, to zwiększę węgle, żeby trochę nakręcić metabolizm. Aktualnie już czuje, że za mało mam węgli bo ciągnie mnie przeogromnie [...]
Tzn nie mogę zrozumieć co to za różnica. Czy blender zmieli skrobię w wodzie i potem to wypiję, czy ja w mojej jamie ustnej i później połknę. Trudno mi sobie po prostu wyobrazić, gdzie te wszystkie składniki odżywcze miałby uciekać skoro to co było w dzbanie zostaje w dzbanie, tylko jest zalane wodą i zmielone. Pozdrawiam
temat ma kilkanaście stron i myślę, ze jest dobrze rozpracowany więc poczytaj a napewno znajdziesz odpowiedź... trudno mi bowiem tłumaczyć jesli nie wiesz jakie ćwiczenia na co oddziałują- poprostu dodaj ów drążek i po sprawie;-)
wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF
