[...] źle zupełnie sie do tego podciagania zabierasz i stąd aż takie kłopoty. musisz podpatrzec jak to robia inni- tylko ci, ktorzy to robia wlaściwie- bo wytłumaczyc tutaj byłoby troche trudno. może w atlasie ćwiczeń jeszcze podpatrzysz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-25 17:42:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-25 17:42:24
bcaa i hmb to typowe antykataboliki trudno o realnej (odczuwalnej) skutecznosci mowic... a wszystkie azotowe cudeńka, jakis efekt dają, ale... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 12:03:52
Trening fbw: zmieniam ćwiczenia co trening, zmieniam ilość serii i powtórzeń, stosuję progresję ciężaru - staram urozmaicać te ćwiczenia; Trening mam co 2 dni, w dni nietreningowe robię ABS II level 7, dodaję troche spięć oraz tochę się podciągam na drążku - ale to dodatkowo, jak mam chęci, bo priorytetem jest tylko brzuch; Trudno mi zmienić [...]
Dziękuję za rady - zaraz przejrzę podlinkowane tematy Trudno mówić o jakiś spektakularnych wynikach - nie jest zły - na ligach pływackich i większych zawodach zwykle znajduje się w 10 zawodników - czasem staje na podium - ale nie to jest najważniejsze na tym etapie - jak to trener mówi "na wyniki ma jeszcze czas":):):) Fakt syn jest dośc [...]
Co wy wkrecacie? Kolega po prostu zapytal jak wyglada pierwszy wjazd na silownie, przyznam szczerze, ze mi bylo trudno sie przelamac, wejsc i po prostu zaczac cwiczyc. A wy tu wmawiacie mu, ze chce miec szybki efekt... I te koksy. -_^ O wszystko pytaj pana kierownika, na pewno Ci pomoze, pokaze cwiczenia, powie co i jak na pierwsze kilka dni, [...]
[...] bo jak mierzyłem fałdomierzem, to nawet minimalnie poleciało w dół. Pewnie 3/4 to retencja, ale rzeczywiście jeśli chodzi o przyrosty, to nie jest źle. Gorzej z siłą i regeneracją. Dzięki chłopaki za odpowiedzi, więcej się tu chyba nie wymodzi. Zmienię lab i może w końcu poczuję good feeling. A jak nie to trudno, widocznie ten typ tak ma :-(
[...] poddaje sie dla mnie jest to za duzo jak na 3 dni czytania:) Prosze Cie jedynie jeszcze abys zamiescil szczegolowy plan(widze ze i tak lubisz pisac wiec nie bedzie Ci chyba trudno a ja z gory Ci za niego dziekuje) typu A B + serie ile do ilu i zastosuje go tak jak to rozumiem a mianowicie piramida-5 seri zaczynajac od 50% CD konczac na 100% z [...]
http://www.sfd.pl/temat144665/ - a tutaj o A6W za***isty trening na brzuch i bardzo trudno skonczyc. ja narazie na pierwszej probie poleglem druga bedzie jak spale trosze fatu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robię z reguły na ukos, do klatki piersiowej. Jeszcze jedna sprawa. Czy korzystać z jakiś wspomagaczy, spalaczy, pobudzaczy i tym podobnym? Jeśli tak to jakie? Z takich naturalnych to słyszałem że czerwona herbata dobrze działa na spalanie trudno dostępnych miejsc, ale ile w tym prawdy nie wiem. Zmieniony przez - mjt. w dniu 2014-04-06 00:19:55
[...] po to człowiek wymyślił sztuki walki, żeby okładać się bez większego powodu. A czy znam jakiegoś mistrza. Choćby Joo Bang Lee co prawda nie z kung-fu ale z Hwarang-do (spadkobierca tej sztuki). Taką górę mięcha z K1 nie jest wbrew pozorom aż tak trudno pokonać, jedyną barierą jest strach. Aha, jak tak ci się bradzo podoba Tsunami to sie zapisz.
[...] to by nie spłynął. Jest mniejszy ale to wcale nie znaczy, że by przegrał. Największym atutem walczącego nie jest jego siła czy rozmiar ale szybkość. A sierpa też nie jest trudno uniknąć, jest na to conajmniej kilka sposobów. A co do walki sportowej to pewnie, że mi się nie podoba. Żadna walka mi się nie podoba, nawet box bo to poprostu nie ma [...]
[...] np. K-1 Max (do 70kg)? To tez gory miesni?? Zapewniam Cie, ze ci goscie sa baaardzo szybcy i swietni technicznie. Poznaj troche temat, potem oceniaj... A sierpa też nie jest trudno uniknąć, jest na to conajmniej kilka sposobów. - Serio? Wiesz, fighterzy K-1 tez sa tego swiadomi... A co do walki sportowej to pewnie, że mi się nie podoba. Żadna [...]
[...] jest. I juz mi sie nie chce tlumaczyc dlaczego... Nie chcesz, nie rozumiesz, nie czujesz, nie walcz, Twoj wybor. Jedni lubia musztarde, drudzy dzem. Styl walki bez walki... trudno to tak wytłumaczyć... prosto żecz ujmując styl ten przedstawiał sposób na uniknięcie walki. To nie tyła walka w dosłownym tego słowa znaczeniu, to raczej walka [...]
piszesz o systemie trzy zmianowym ale co on dokładnie oznacza bo moze być różnie np. tydzień pierwsz, tydzień druga zmiana itp., moze być dzień pierwsza itp., napisz to bo to jest dość istotne w dobrym rozplanowaniu treningu i jego intensywności, kiedyś miałem podobny problem i gdy przychodził okres trzecich zmian to o postępy było trudno...?
[...] w okresie gdy masz trzecią zmianę/trenuj ciężko ale bez przesady mówiąc prościej troszkę powinieneś wyluzować/, wtedy bowiem gdy człowiek nie jest do końca wypoczęty nie trudno o przetrenowanie/przemęczenie/, jeżeli chodzi o te twoje spadki to nie martwiłbym się nimi aż tak bo to samo w sobie jest już utrudnieniem w powrocie do formy, moim [...]
Wtorek: Klatka/biceps/łydki 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 // Zwieksz do 4 serii 3.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 // Jako że jestes początkujący, skup sie na wolnych cieżarach, tj. zamien na rozpietki z hantlami 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]
[...] iż można uniknąć życia z michą przy nosie, jakichś mega cykli sterydowych itp. Mnie sylwetka kolegi też zadowala. Może minimalnie zmieniłbym proporcje, ale to naprawdę już szczegóły, które można "dopieścić" pod swoim kątem. A co do tej bigoreksji... masz sporo racji - trudno tak po latach się przestawić z budowania na podtrzymywanie...
Skrzydłowy
