mialem ok 20 razy zwichniety bark ale teraz jest lepiej ( 2 miseiace spokoj i moge wszytko robic) i dam ci pare rad , nie posluchasz mnie to trudno, twoja sprawa wez roz*** sobie gips i wyzuc w ****u nastepnie jedz do kregarza zeby nastawil ci go porzadnie bo te zakute paly w dupe ***ani lekarze na 80% zrobili to zle potem kup sobie masc ze [...]
[...] ja tam punktowałem remis 28:28 z powodu odjęcia punktu, ale no mocno harował zapaśniczo i klinczersko. Kazieczko dał się obalić na początku ale bardzo szybko wstawał, trudno typa skontrolować, a i zapasy ofensywne dobre, niszczył tego Caputa i skończył w 3 rundzie. Dobry występ, jest następny w kolejce do walki o pas wg mnie, powinni go w [...]
[...] , nie wiem czy da się mieć tak wydęty brzuch i tak wklęsłe plecy u dołu. Jeśli brzuch masz taki jak masz to możesz mieć otłuszczone organy wewnętrzne to najgorszy tłuszcz jaki jest bo trudno go spalić i jest bardzo groźny dla zdrowia. Ktoś za szybko wyrokuje z tym nabiałem ja jem czasem po 700gram twarogu dziennie i nic mnie nie wzdyma.
[...] TABEX, na recepte, po którym podobno rzuca sie szybciej (nie wiem czy skuteczniej ) palenie niż korzystając z dostępnych nicoretów itp moja matka miała po to iść, ale coś jej sie nie spieszy trudno jak komuś nie zależy to nie... podobnie pewna osoba, którą znam... rzuciła palenie, ale zażuwa sie gumami, czyli niejako ta chęć na peta jest
dwoma seriami to się rozgrzać nawet trudno... ponadto prostowaniem ud napewno nogi tak zmasakrujesz, ze urosną w oczach%-) błedow jest oczywiście więcej- a to przecież taki łatwy w swych podstawach plan do ułożenia
[...] tyle miałbym mieć pretensje co może troszkę ubolewam nad bezkrytycznym zastosowaniem... przecież w dziale dla zaawansowanych nie mogę odnosić się do kogokolwiek jak do zapoznającego się z treningiem, piszę zapoznającego się bo trudno tutaj brać pod uwagę myśl, że już trenującego;-) skorzystaj wz linku powyżej... i nie miej pretensji do mnie%-)
[...] w diecie i nie przekraczaj 1,5-2g na kg masy ciala jesli jednak zauwazysz ze waga idzie w złym kierunku tzn. bardziej w okolice brzucha to pomysl ogólnie o obcieciu kalori trudno ci proponowac spore ciecia ww bo w twojej dyscyplinie energi ato podstawa z supli proponuje tauryne mc olimp i nitrobolon trec poprawi to wyniki, wpłynie tez na [...]
[...] clomem i nolvą. 1-10 Deca 200mg na tydzień. 1-10 Susta 250mg na tydzień. Nolve bym dorzucił w ilości 10mg na dzień podczas cyklu. Odblokowanie to sprawa indywidualna, trudno poniekąd to rozpisać drugiej osobie, bedziesz musiał sam wyczuć, ale myślę, że: 1-7 Clomid 100mg dzień. 1-7 Nolvadex 20/40mg dzień. 8-14 Clomid 50mg dzień. 8-14 [...]
[...] na kazdym treningu robisz brzuch najlepiej unoszenie nog wiszac na drazku-> nie obciaza kregoslupa i angazuje doskonale caly brzuch. na poczatku bedzie ci je trudno wykonac ale to podstawa. 4s max zbudujesz brzuch i zebra sie cofna (popatrz na moj awatar pare lat temu gdy wstalem od komputera mialem mega skolioze, a po prawej [...]
[...] ,że dietę maż ok,zapewniłeś odpowiedna ilosć witamin,stosujesz antykataboliki ,odpowiednio odpoczywasz - najważniejsze to trwać w tym co postanowiłeś bo o efekty zawsze trudno,a spadki muskulatury ,siły,czy chęci zawsze przychodzą łatwiej. Napisz jeśli możesz ,jek czujesz się prze treningiem wtedy mozna myśleć o pobudzaczach [...]
ok wielkie dzięki za pomoc ;) jeszcze jedno pytanie, może trochę głupie ale trudno, nie wiem więc pytam. O co konkretnie chodzi w tych planach treningowych? Ustalę sobie że klata w poniedziałek i zawsze muszę ją robić w poniedziałek? A jeśli hipotetycznie będę zmęczony w poniedziałek a we wtorek mi się nie będzie chciało i klatę zrobię w środę i [...]
[...] próbę dotknięcia dłonią łopatki z góry po tej samej stronie z pomocą drugiej ręki. Powinno pomóc również chłodzenie i ogrzewanie. Co do "opaski", to chyba trochę trudno założyć na triceps. Zamiast tego można zastosować kinesiotaping, ale to już musi robić fizjoterapeuta. Oprócz tego ma on kilka innych sposobów na tego typu sprawy [...]
Juz wszystko kumam bedzie trudno a nawet bardzo Ale się będą lac ze mnie na silce P.s jak przecwicze tym treningiem wakacje to starczy i czy po tym treningu bedzie mozna zauwarzc jakes efekty? Ach czy cwiczenia wykonujemy z duzymi ciezarami? Pozdro
Widzisz, tak to jest. Każdy o aerobach mówi co innego i człowiek w końcu ma taki burdel w głowie, że nie wie co robić. ☺ Z łydkami słyszałam, że jest trudno ale myślę, że gdybym chociaż zlikwidowała z nich cellulit, sytuacja powinna się wizualnie poprawić. Napisałaś wcześniej, żebym ograniczyła nabiał. Z tego co wiem, twaróg to też nabiał i jestem [...]
[...] jeszcze drozej. Osobiscie wole zawody sportowe niz ulice. Boks to tylko full contact. Jak widze sam masz wieksze doswiadczenie ode mnie w walce parterze, wiec na pewno masz wiele racji. Jeszcze dodam ze na ulicy trudno okreslic z kim walczysz. Nie wiadomo czy jest to zapasnik- klasyk czy wolniak. Ulica ma swoje prawa. Wasz czytelnik forum ...
Na hantlach i przy tych ciężarach trochę trudno mi to ocenić, ale z przysiadem zszedłbym trochę niżej. Choćby do momentu gdzie linia bioder będzie poniżej linii kolan.
Jak zaczynałem (13 stycznia 2006): 84kg Teraz: 98kg Były już momenty jak dobijałem do 100kg bf% cały czas podobny może troszke większy niż na poczatku. = ~16-20% trudno mi ocenić dokładnie.
Deficyt żeby nie stracić masy
