trudno

[...] kto będzie Cię asekurował. Jednym z atutów tego treningu jest przyzwyczajenie mięśni do ciężaru. Oczywiście, należy ten trening wykonać z rozwagą, bo o kontuzję naprawdę nie trudno. W dniach 1-14 grudnia klatkę ćwiczyłbym w następujący sposób: solidna rozgrzewka, wejście na ciężar, 3 serie docelowe np. 12x60, 10x80, 5x100, 3x120, 3x135, 2x135, [...]

odstawić używki nie jest trudno ? chyba serio nigdy nie piłeś ani nie jarałeś :D

[...] od razu odbiło się to na sile i waskularyzacji (tak wnioskuję po tym co zaobserwowałem). Wypiska żywieniowa w dzienniku. Za dużo białka, za mało fatu, no ale tak wyszło, trudno. Rano bieg 45min. Po mocno łydki czułem i ogólnie cały bieg dosyć dał mi w kość co mogło się odbić na siłce ;) Na treningu bez werwy, nie mogłem się wczuć ani jakoś [...]

1. Wadę postawy skonsultuj ze specjalistą. Mimo, że wyeliminowałeś najbardziej złożone ćwiczenia to wiele pozostałych również obciąża kręgosłup i inne stawy (od wady pierwotnej mogło w twojej postawie powstać wiele wad wtórnych). 2.Redukcja fatu opiera się na ujemnym bilansie kcal + aerobach, trening to bodziec do utrzymania mięsa(ja na redukcji [...]

Trudno ocenić ile to zajmie, do stanu poprzedniego na pewno nie wrócą, pobiegaj długie dystanse, treningi wytrzymałościowe to zleci, np maratończycy są chudzi.

Raczej tego nikt nie wałkuje, każdy ma różne marże i tyle. Worek zgrzewany trudno zrobić a nikt nie kupuje nie rozrywa i nie zgrzewa potem tego.

[...] źle mi ztym, szczególnie rano.. mało jem, brakuje mi z 500kcal chociaż żeby ładnie dzień wypełnić, długie przerwy między śniadanie/2 posiłek/przedtreningowy... no cóż, trudno. Trening Klatka + biceps Wyciskanie leżąc, ławka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg 6x 82,5kg (ostatnio 6x 80kg) Wyciskanie leżąc, ławka skośna 12x 50kg 10x [...]

z energetyków 0kcal masz w kauflandzie crazy wolf. Bdb i tani ;-) Też trudno mi się czymś sponiewierać :-( raz przed treningiem zarzuciłem szota napalmu, a i tak prawie zasnąłem na ławce %-) a ogólnie, to nic tak nie pobudza do treningu jak dobre nastawienie edit: w biedrze były jeszcze takie fajne tabletki musujące z kofeiną. Jakoś szczególnie [...]

[...] na wyciągu górnym z uchwytem prostym (tricepsy) 3x15 0/0/0x15 1A. Moje ukochane ćwiczenie. Bardzo dobrze czułam - obciążenie też chyba idealne: w ostatnich powtórzeniach trudno było dociągać 1B. Walka pod koniec, ledwo ledwo do tych 10 dobiłam 2A. Ok - chociaż po wczorajszym brzuchu takie domsy, że za każdym razem jak schodziłam sztangielką [...]

[...] się raczej do działu dla początkujących- w treningu na pewnym poziomie już można z powodzeniem mówić o niemożności właściwego treningu gdy mamy takie połączenie, zrobisz jak chcesz, trudno bowiem wytłumaczyć coś czego nie tylko nie doświadczyłeś ale nawet nie zblizyles się do tego, pozostaje CI sluchac dobrych rad, skoro tu już zawedrowales...

Organizm czuje, że dostarczasz mu syf i ma dość %-) Zastanów się nad ograniczeniem cukrów prostych w diecie. Jesteś jeszcze młody, ale o insulinooporność nie jest trudno. Poza tym organizm uzależnia się od kofeiny.

[...] to już była masakra - albo się sztanga zsuwała z przezornie zabranego polarka, albo mimo polarka gniotła gdzie nie trzeba, albo w końcu (najczęściej) tyłek bolał tak, że trudno opisać.W efekcie dobijałam po 4-6 powtórzeń na raz. Ale następnym razem zduszę gada... }:-((( 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy ok, wprawdzie chyba [...]

pyro jest slabsze. co do tego z joha trudno powiedziec czy to stary

[...] na jeden występ. Szkoda ,że Karol tu nie wyszedł-ciekawe by było,czy lepiej by wypadł niż na ms.Ze zdjęc w przeddzień zawodów wygląda ,że forma była lepsza-choć wiadomo,że trudno to ocenić bez sceny i rywali obok. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abf65f9dbe6e43efb2bd7f3b8693aa71.png [...]

Na początku trudno było tyle tego zjeść, ale po jakimś czasie się przyzwyczaiłem. Oczywiście trening siłowy jest już rozpisany :D

trzeba było wygrac grupe :-PP,to moze by lepiej Ci podpasyował przeciwnik %) Jaka piękna oprawa... W finale wrzucisz link z you tuba z hymnem LM? Yep,w ogóle jak moge zapomniec o hymnie,przecież LM bez niego to nie LM.Trzeba bedzie do kazdej kolejki go wrzucać.:-))%) zrobienie grafiki zajeło mi ze 2-3 min,mi się podoba.Al ze nie kazdemu,to trudno

[...] ( 10 kg ) wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x12 ( 4 kg ) 1x10 ( 6 kg ) 1x8 ( 6 kg ) uginanie ramion z hantlami stojąc 2x 12 na rękę ( 4 kg ) Ciężko dzisiaj jakos.. no trudno. Micha na dzis wklejona, czysta i to najwazniejsze :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ade6955782cd40fda7a3e5c36234bb9d.png i jeszcze tak dla porownania, posilek moj i [...]

Trudno, muszą kogoś innego znaleźć do projektu %-)

Widzę, że dziś trenowaliśmy TO samo :D Ah te poniedziałki. Trochę tak sezonowo, ale trudno %)

[...] zapewnił im dostateczne życie za cztery lata robią takiego Mariusza w pierwszych 2 minutach. Teoretycznie oczywiście, jeśli mieli by parcie na sport, nie mówię o jakiś półgłówkach. Trochę miałem nie pisać w temacie KSW, ale trudno, Pudzianowski nie jest zawodnikiem mma, nie jest i nigdy nie będzie, tak jak przez długi czas nie był nim np. Lesnar.