trudno

No coz, trudno. Tyle pracy na darmo %-)

"Bo widzisz, w boksie liczy się technika i dynamika uderzenia, a nie statyczne wyciskanie. MOC = siła + szybkość" Przy czym, jeśli mówimy o sile uderzenia w walce, to warto wspomnieć jeszcze o pracy dystansem i timingu, bez których raczej trudno kogoś mocno trafić (najwyżej przypadkiem).

oglądałem filmiki do poszczególnych ćwiczeń, staram się to robić, aczkolwiek gdy już mam ciężar na dłoniach, trudno jest mi powiedzieć czy nadal mam tę poprawne ułożenie, a gdy ćwiczę sam w piwnicznej siłowni, nikt nie jest mi wstanie powiedzieć czy dobrze to wykonuje

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200 kcal orzy mojej wadze 75 kg i wzrost 178 ale przedtem nie patrzylem na to kcal te obliczylem z kalkulatora a wiec odjalem sporo bo do 2600 kcal tylko obawiam sie troche o te wegle od poniedzialku w sumie przestrzegam diety i solidne treningi + aeroby wiec trudno narazie ocenic

Biegam średnio 20 min jakieś 2-3 km. Nie tak dawno rzuciłem papierosy i jeszcze trudno mi biegać dłużej.

"Naprawdę nie dasz rady zjeść paru łupinek?" Ciągle je zjadam. Wku*wiają mnie dlatego założyłem ten temat. Przy mieleniu zębami non stop wyciągam je z buzi co jest denerwujące. Nie ukrywam, że wolałbym jeść same oczyszczone płatki. Dla mnie byłby to większy komfort, dlatego założyłem temat. Jak wszystkie je posiadają to trudno...

Jeśli tak jest trudno zapamiętać, to niech już będzie po twojemu.

venturka i co zastosowałas sie do relaksu w domu? %-) bo nie szukałam dziś jednak tej dyni i trudno mi stwierdzić \-)

[...] trening wypada, stosujac rzadziej nasz układ nerwowy tego tak nie odczuje i nie będzie bardzo zwiększal tolerancji. Ja np stosuje pre w dni treningu nog i w te gorsze. Chociaż jak zacząłem stosować unstoppable to czasem trudno było nie wziąć. Teraz zamowilem kolejną puche w nowym smaku. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-11-08 20:40:45

Zaczynam powoli (zaznaczam że powoli) się ogarniać. Bark już całkiem OK ale to co się działo przez ostatnie dwa miesiące to koszmar jakiś rodzinny był. Parę ciężkich chwil za mną ale to jeszcze nie koniec, niestety. Wracam do ćwiczeń - Obli zgodziła się żebym wzięła trening od Krewety. Rozkład żywieniowy też zapodany. Nie da się ukryć że spora [...]

Dobry wyścig :-)) zmieniał się Mistrz Świata co okrążenie praktycznie :-)) Miller się nie cieszył na podium, ale trudno się dziwić ;-) ciekawe czy się ktoś dopatrzy tego wyprzedzania na żółtej fladze :-P

Podwójna punktacja za ostatni wyścig jest idiotyczna. Można nie lubić Hamiltona, ale trudno nie przyznać, że tytuł należy się właśnie jemu, a nie Rosbergowi. Mam nadzieję, że chora sytuacja, z jaką mamy do czynienia, sprawi, że nigdy więcej nie zobaczymy tego absurdalnego rozwiązania.

No pisałem, że pochłonąłem :-D Bo o czytaniu trudno mówić, to było w wakacje, więc ja wstawałem, czytałem, szedłem spać \-)

No trudno, nie mogę nie dawać komuś bana tylko dlatego, że ma fajne cycki

10.11.2014 (poniedziałek) Po tygodniowej przerwie od siłowni, w końcu udało się zagospodarować trochę wolnego czasu. Nie było łatwo, ale progres jest. Jutro zapowiadają ładną pogodę, więc wybieram się na rower. Siłownia: 1. Przysiad: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 [...]

[...] ma masz te 150g przed obrobka i wiesz że masz 30gram bialka a ile bedzie wazyc po obrobce - to nie ma znaczenia - bo bialka nadal bedzie te 30gram to samo makaron/ryz etc. obróbka to sliski temat - dlatego ważyc lepiej przed ile wody straci mięso czy zyskaja nasiona - trudno przewidzieć ale to woda białko czy wegle zarówno przed i po = ~const

na sam początek proponuję wypełnić ankiete którą to znajdziesz w tematach podwieszonych, bez niej nawet trudno myśleć o dostosowaniu coś dla Ciebie- jednakże co masz na mysli mówiąc o małych ciężarach i dużej ilości powtórzeń?

To kontuzjogenne ćwiczenie, jest wiele innych ćwiczeń na boczny akton np. unoszenie na boki. Nogi to polowa ciała, to one ciągną progres głównie ale skoro nie możesz ich ćwiczyc to trudno, lepszy trening bez ćwiczeń na nogi niż żaden. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-11-11 21:11:25

Trudno zeby z takimi produktami cos tu miało chociaż ręce... Kreatyne przed i po treningu po 5g, bcaa przed treningiem z 10 kapsow, tauryna z 2 g przed tr, carbo po treningu. Gainer to straszny syf, dziwne ze to wogole jest w sprzedaży i nie bralbym tego. Dekstroza to zwykły cukier. Nitro capsa dasz przed treningiem, zacznij od 5 kap by ocenić [...]

bilans kcal na zero jest nie do osiągnięcia bo kazdego dnia masz inny wydatek energetyczny ;-) teoretycznie rekomp praktycznie osiagnąć to bardzo trudno.Najlepiej to masować na delikatnym plusie z jak najmniejszym łapaniem fatu potem to wycinać,tak naprawdę to jednostki są w stanie osiagnąc rekomp.