[...] 15 cm i nie mniejszym niż 8cm) i po prostu "stajemy na palcach". Możecie to robić jedną nogą, lub obiema na raz. Najlepiej robi się to ze sztangielką w ręku. Tu trudno określić ciężar. Jeżeli nie robiłeś tego ćwiczenia wcześniej to musisz wypróbować jaki ciężar jest dla ciebie odpowiedni 0 seria 20 powtórzeń 1 seria 15 powtórzeń 2 [...]
ja wybieram to , co cenzurują już inni (w tym wypadku jordanwlkp) i trudno 10kg błąd ok, ale w jego przypadku 6 czy 10 jak widzę zero znaczenia przy tym co reprezentuje ten koleś nie widzę potrzeby się przebijać przez tak wysoce polonistyczne zdania zwłaszcza osób, które ubliżają innym i są wulgarne skoro ty to lubisz to trudno tylko twoje [...]
Witam jestem nowy i chciał bym sie dowiedzieć jaka dieta by mi się przydała ponieważ jak czytam te wszystkie posty to trudno mi się zorientować co i jak wiec bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety. Mam 15 lat 178 i 75-80 kg zaczynam ćwiczyć na "atlasie" Chciał bym zeby to była dieta która by pomogła mi w nabijaniu masy ponieważ nie będę [...]
[...] i miec duzo tluszczu zalezy mi zebym mi bardzo bylo widac miesnie i zebym mial bardzo niskie bf . I jak narazie jestem zadowolony ze swojego wygladu . Po za tym teraz bardzo trudno by mi bylo przytyc bo zaczely sie wakacje a ja nie tylko chodze na silownie ale tez duzo gram w pilke a takze plywam ogolnie jestem bardzo aktywny fizycznie. Zmieniony [...]
[...] zawodniczkami nie było problemu Odpowiedzi na maila na pewno nie dostałam, ale nie mogę wykluczyć możliwości,że organizator go nie otrzymał, bo na mojej poczcie dostaję tylko komunikat "wiadomość została pomyślnie wysłana". Mówi się trudno, teraz juz za późno,żeby cokolwiek zmieniać Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-12 23:26:04
[...] i nie jest ale tu chodzi o to, zeby dopasowac trening do siebie, swoich mozliwosci,celow itd a moim zdaniem bardziej odpowiednim bedzie program typu FBW czy HST- wiem, ze trudno sie przekonac bo w gazetkach kulturystycznych i na silowniach w wiekszosci poleca sie trening dzielony ale jak poczytasz na forum opinie ludzi,ktorzy sprobowali czegos [...]
mozesz wzmacniac poprzez noszenie ciezkich sztangielek wez paski na nadgarstki latwiej utrzymasz. Nie ma zamiennika snatch`a ale spokojnie zlapiesz, jedna reka nie robi sie trudno. Przysiadz sobie zlap sztangielke i ciagniesz ja w gore jakby plecami, jakbys chciala ja wyrwac z podlogi- cala jedna czescia ciala i lekko z powrotem przykcasz [...]
cyt. puma "Najnowsze wydanie tej ksiazki Poliquina bedzie dobrym startem w kulturystyke." jak na razie znalazłem wydanie z 1997 roku, może być? z tego co widzę na google nie ma w pl, bo nie ma? jeśli tak jest to trudno, pomęczę się, najwyżej wpadnie trochę nowych słówek :)
trudno. musze sie przyznac. przez głupią kłótnie z mamą (nie pozwolila mi zrobic miesa bo zabrudze kuchenke) zjadlem 2 pizzerki i 2 monte. dieta ***ła :/ jestem wsciekły. chyba powoli to rzuce bo juz nie wytrzymuje. same problemy w domu przez te moje odzywianie.
W sumie dałem pół łyżeczki maltodekstryny (1,5 g) przed treningiem + 5,5 g fruktozy z truskawek przed treningiem. Po treningu dam już bez maltodekstryny, drugie pół szklanki truskawek + łyżeczka dżemu niskosłodzonego truskawkowego. Muszę kupić ten dżem bez cukru. Swoją drogą, wstąpiłem dziś do apteki. Moje aktualne dane, są takie : 109,5 kg 30,1% [...]
puszka makreli to jest 30g bialka- nie wiem jak Twoja ile masz makreli w puszcze- ja mam 130g. 250g twarogu to okolo 40g bialka. razem daje nam to 70 g bialka- czasem bardzo trudno jest rozlozyc posilek na 2 wiec lepiej chyba zjesc troche wiecej niz za malo co nie?
Raczej trudno sparować się w rękawicach do grapplingu, można za bardzo się poobijać. No chyba że raz na jakiś czas lajtowe sparingi. Ale jak już przedmówca pisał najlepsze są 10 do regularnych sparingów, sam w takich trenuje i sparingi przeprowadza się bdb. pzdr
[...] znajdzie się jakieś badanie, przeczące innym, co może być np. wynikiem zastosowania błędnej metodyki. Masz rację, że retoryka wielu moich tekstów bywa entuzjastyczna. Ale trudno pisać o czymś, do czego ma się przekonanie, w stylu zniechęcającym czytelnika. Zauważ, że od jakiegoś czasu staram się zachować stanowisko chłodnego komentatora. [...]
Trudno powiedziec, bo u Ciebie wygląda to dosyc naturalnie, troche brzucha to i cycka musi byc, a ja np: waze 73 kg, wiec u mnie przy dosc chudym brzuchu cholernie to widac ;/ Zmieniony przez - michel100 w dniu 2009-06-12 12:05:56
[...] ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławka prosta i skośna, ławka do brzuszków, poręcze, drążek. Dieta: staram się w miarę trzymać, ale czasami poprostu trudno jest. Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: może w przyszłości gainer w uzupełnieniu diety
Witam Droga Pani, Na początku sprawa istotna. To jest moje zdanie i mogę się nie zgadzać z przedrozmówcami, Pani sama musi wyciągnąć wnioski. To co napisze będzie w dużej mierze oparte na moim doświadczeniu. Po pierwsze proszę sobie określić priorytety, tzn czy waga stojąca w łazience to Pani "guru", z którego zdaniem liczy się Pani [...]
Siłowy trening wyskoku by DUDEK
