trudno

Ośmiopak bardzo trudno zrobić, a poza tym ostatnie 2 paczki są naprawdę nisko xd

[...] do przodu więc dałem leciutko więcej, więc 8,75 kg wszystko zrobiłem tu też podnosimy :D Ogólnie jestem tylko z klatki niezadowolony myślałem że będzie znacznie łatwiej, no trudno, zobaczymy co będzie za tydzień, w tym tygodniu wprowadzam 4 trening, szukam jakichś ćwiczeń dobrych narazie więc wkleję później cały plan tego treningu :P Zaraz będę [...]

[...] dbać o zdrowie , zapanować nad cukrzycą , zgubić tłuszcz . Mój cel to zejść poniżej 10% tłuszczu , unormować cukrzycę . Dieta Low Carb , jeśli zejdzie mi waga , spadną wyniki , trudno . Trening ma zostać ? Wszystko jak jest ? Zabieram się za czytanie o LC bo widzę że moja wiedza jest "słaba" Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-20 15:25:42

O rzeźbę jest cholernie trudno. Dieta + konsekwencja, a i tak w niektórych partiach zalega tłuszcz

20.08.2013 -TRENING A-4x10 Rozgrzewka: podskoki, przysiady itp. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 32/ 36/ 39/ 41 15x 27/ 30/ 32 5x 40/ 44/ 48/ 51/ 53 10x 30/ 34/ 37/ 39 15x 25/ 27/ 29 * 41 z przerwami, dość ciężko B. RDL 10x 40/ 45/ 49/ 51 15x 35/ 39/ 44 5x 48,5/ 52,5/ 56,5/ 59/ 62 10x 38,5/ 44/ 48/ 50 15x 30/ 34/ 38 * 49 i 51 dość [...]

Miód out, jedna porcja nabiału dziennie, musli i bułka out również. Ja jeszcze dodam: czekolada nadziewana :-> Trudno pisać, jeśli trzeba ciągle poprawiać te same błędy... @-) Jeśli chodzi o bilans. To obserwuj siebie, na którym czujesz się lepiej. Najlepiej przyjąć stały bilans BTW. Potem w przypadku braku efektów, łatwiej cokolwiek korygować. [...]

Z tego co wiem, to wątróbkę trzeba ograniczać. Czasami trudno jest mi zrozumieć nagonkę na wątrobę, że magazynuje toksyny i można ją jeść nie częściej niż 1-2x w tyg. Z tego co wiem, to wątroba nie magazynuje toksyn, ale je neutralizuje (czyt. metabolizuje, przerabia) i wydala do żółci. Chyba, że czegoś nie wiem/macie jakieś tabele.

mnie z wysokim BF trudno wyprowadzić z niższym łatwiej :-P taką mam zależność :-D

Mam 1 hantlę 4x1kg +2x0,5kg +gryf 1kg. Przykładowy dzień: Śniadanie 7:30: 3 kromki chleba najczęściej szynka+ ser, drugie śniadanie 12: Bułka z szynką + czasami jakaś sałatka/serek wiejski obiad 16: tu już niestety trudno powiedzieć co będzie : ), po obiedzie koło 18: jakiś banan, bułka słodka kolacja 20-21: 3 kromki chleba z almette/szynką/serem

wiem ze zle skoncze ale trudno %-)

Cieszę się z wyniku jednak będzie nadal bardzo trudno. Tymbardziej, że w Rumunii mówi się że Steaua ma najsilniejszy skład od kilunastu lat. Trzeba trzymać kciuki za tydzień ;-)

[...] starał się tak robić, natomiast co do ryb jak wygląda sprawa ryb wędzonych, które lubię w takiej diecie? Za rybami nie przepadam, nie potrafię ich dobrze przyrządzić więc trudno mi je tu włączać. Czyli jeśli dobrze zrozumiałem nie ma jakiś ścisłych restrykcji w stylu w ciągu pół godziny po treningu trzeba dostarczyć cukry (w postaci gainera [...]

Niestety reszty póki co brak u dostawcy. Trudno nam się określić póki co.

[...] bo zdjęcie zacisków to by mi zajęło ze 2 minuty przy pomyślnych wiatrach. Aerobów niet, spacer był jakieś 6km w tym połowa z obciążeniem. Na dobicie (i tak już długi post, trudno), daję obwody, wagę chyba wywalę w ramach unikania nagłych skoków kortyzolu spowodowanych nadmiernym stresem @-|. Niby gorzej, ale trochę mniej galaretowato. Jeszcze [...]

Już raz go pokonałem. Ale słyszałem od ludzi że jest wytrzymalszy niż poprzednio gdy się z nim biłem. A przecież zrobić komuś poważną krzywde podczas adrenaliny nie jest tak trudno. Zabić go nie chce tylko chce go unieruchomić czy coś.

Spróbuj sobie zrobic tabatę. Można się nią zajechac mocniej niż hiitem, ale to kwestia tego jakie cwiczenie i z jakim obciążeniem wybierzesz. Jak biegam 10 rundek interwałów, to po 3 nogi są jak z waty, pojawiają się myśli że już nie mogę i dam sobie spokój, a ostatnie rundki to już stan bliski utraty świadomości. Hiit tak ma wyglądac, ogólnie [...]

Kupiłam nową kieckę i buty, to bym chciała ponosić jednak :-D Tylko 2 tygodnie treningów mi wypadną przez ten wyjazd..no ale trudno się mówi, teraz mam taki luźniejszy czas:-P Lodzik no jak to kto- trenerka całej Polski %-)

NO jak sobie pomyślę że kiedyś nie mogłam przeskoczyć 55kg w mc to aż trudno w to uwierzyć :>

[...] Przy 20 km powinienem tak rozłożyć siły żeby na dystansie 5-7 km zająć jak najlepszą pozycję i utrzymać ją do końca wyścigu. Zauważyłem, że w okolicach 8 - 9 km strasznie trudno jest już kogoś wyprzedzić, a większość miernych jak ja biegaczy, zasuwa w bardzo podobnym tempie. Tylko nieliczni potrafią gospodarować energią w ten sposób, że [...]

Trudno mi powiedzieć