No w sumie, najwazniejsze ze goscia " sklepalem " . Lalem goscia w szczeke, ale cos za " twardy " byl. :D Moze byl na jakims " proszku " . ;D teraz o takich nie trudno. :D Z fartem !: )
ani taki rozkłąd makroskładników, ani też shemat 20/4 nie jest najrozsądniejszą opcją. Zwłaszcza, zę twierdzisz iż masz spowolniony metabolizm... Co do podazy energii - trudno się odnieść, bez konkretów. Policz zapotrzebowanie i potraktuj jako +/- punkt wyjścia do wporwadzania deficytu ;-)
[...] a jak będziesz miał szczęście to ci jeszcze pizza na r...twarzy zostanie albo gino :] Nikt Ci tu nie chce mówic że za wcześnie skoro sam jesteś zbyt mało kumaty by to pojąc to trudno.Cudów nie ma 100metki nie zrobi z Ciebie bydlaka tak jak Ci pewnie koledzy powiedzieli huehue. ale i tak powodzenia i niech woda będzie z Tobą ! p.s trening z du..
Trudno to stwierdzić, chcę dobrze wyglądać na przyszłe lato, ale też chciałbym brać udział w zawodach na wiosnę. Zapotrzebowanie mam ~3600kcal, ja wcinam średnio 4000kcal, +/- 200. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-08-09 11:01:36
Ale podnoszone kg są wyznacznikiem zaawansowania-poziomu wytrenowania. Nie zastosujesz się do moich rad, trudno. Każdy ma swoje zdanie. Życzę powodzenia w dalszym progresie- to nie była ironia :) Odnośnie planu to split z partią raz w tygodniu, który jest 3-dniowy IMO jest bez sensu. Jeżeli zależy Ci w głównej mierze na hipertrofii to ja bym [...]
Oszem, ten człowiek ma za sobą zawał, lekarze karzą mu rzucić palenie, schudnąć, on mówi że tego nie zrobi bo lubi jeść, lubi palić i jesli to co lubi ma być powodem jego smierci to trudno.
[...] " Twoje menu ,ale nie do końca ,bo jestem wegetarianka Pozdrawiam Cześć Aktimka :-) Nie ma na co czekać, zakładaj dziennik, pokaż jak jesz, zacznij ćwiczyć. Moje zmagania trudno nawet zmaganiami nazwać, bo to bardzo przyjemne życie jest. :-D Ja straciłam ok. 14 kg, odkąd prowadzę dziennik będzie ponad 7. Proces ten odbywa się absolutnie [...]
[...] czuję presję i chcę pokazać że mogę :-) Jutro idę badać nową siłkę, bo moja, chociaż fajna, na wakacje ma ograniczone godziny użytkowania, jest zamknięta w weekendy, więc trudno mi połączyć treningi z pracą a jednak chciałabym wywalczyć te 4 razy w tyg :-) w następnym tygodniu chciałabym zrobić badania na insulinooporność, będę musiała wypić [...]
Zapomniałem dodać, że na wyjeździe postaram się trzymać dietę na poziomie 1500 kcal, jednak trudno mi będzie dokładnie pilnować BTW Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-08-10 05:12:33
[...] ponad to już podstawy masz. :-) Widze, że chcesz zaatakować klatę na wiele sposobów i dobrze tylko boli mnie, że nie masz dostępu do dolnego skosu. :-( Przydałby się, no ale trudno. Moim zdaniem jeśli chcesz już tak wiele różnorodnych ćwiczeń to po prostu trzeba zmniejszyć ilość serii. Wywaliłbym wyciskanie sztangi wąskim uchwytem bo według mnie [...]
[...] pochodzą. Pizzę, chipsy i lody testowałem na sobie przez jakiś czas i szybko zrezygnowałem, zwłąszcza że pojawiły się problemy ze strony przewodu pokarmowego, które potem trudno było wyprowadzić. - po wielu próbach i błędach stwierdzam, ze lepsze jest dłuższe niż krótsze okno żywieniowe - system u mnie najlepiej sprawdza się przy trzech [...]
[...] już tak napompiony że masakra, po 4 seriach był juz dość zmęczony i wiecej nie robiłem, pompki na poreczach ciezko szły ale to chyba też wina tego ze za duży ciężar nałożyłem w poprzednim cwiczeniu, no trudno. Za tydzien inaczej to wszystko rozplanuje. Trice dostały na treningu niezły wpyierdol bo jak spinam teraz trica to się cały trzęsie %-)
Paweł Fajdek, podopieczny trenera Czesława Cybulskiego, został mistrzem świata! Wygrał rywalizację w Moskwie, rzucając 81.97. Szymon Ziółkowski zajął 9. miejsce. Fajdek już w pierwszej próbie poprawił rekord życiowy o 58 centymetrów! Rywale byli w sziku i nie zdołali odpowiedzieć na taki cios młodego Polaka. - Szymon Ziółkowski powiedział mi [...]
[...] w rozboju itp. Jestem też święcie przekonany, że na forum też nie powinniśmy podawać zbyt wielu informacji, bo fora czytają nie tylko normalni ludzie, ale i bandyci. Jakoś trudno mi sobie wyobrazić żeby jakichś degeneratów nagle przekonać co do innego stylu życia i nie nękania niewinnych ludzi, więc broń jest i raczej będzie przydatna dla tych [...]
[...] jest wdrożone. Chodziło mi o L-Arginine - nie wydziela ona czasem tlenku azotu? Wyluzujcie panowie, nabiliśmy tu 8 stron bo zdania poszczególnych osób są niejednoznaczne i trudno jest wybrać najlepszą drogę. Dostałem dzisiaj kretę poleconym ekonomicznym szło ponad tydzień bardzo się wkurzyłem jeszcze listonosz nie raczył mi to wręczyć [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
