[...] ww trzyma na suplementacji nią, na siłe masy i tak nie zrobisz, a co do treningu to zależy jaki chcesz, spilt czyy FBW, treningu Ci chyba nikt nie ułoży bo jest to indywidualna sprawa.. poczytaj troche o treningach i sam cos sie postaraj ułożyc bo nie jest to trudno zrobic i wrzuć na forum a napewno ktos Ci pomoże w poprawkach ;) pozdrawiam
[...] szybki i kawadełkiem w łapie. zapasy tez na wysokim poziomie. Silva: przede wszystkim wszechstronność, siły tez nie mozna mu zarzucic. Mysle ze obaj figheterzy mają swoj GP, trudno wskazać faworyta. uważam ze walka nie mal w pełni bedzie sie toczyła w stojce. stawiam nie oficjalnie 51-49 na silve... jones- bader: wg mnie bedzie to najlepsza walka [...]
[...] 12x18) Pompa. 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem 3x12 12x25kg 12x27,5kg 6x30kg (ost. 8x30) +dropseria Tak o. OPINIA: Chyba jakiś zyebany dzień, albo się cofam. Hooj tam, trudno Ciężki trening. W sumie dobrze, że to już ostatni testowy. DIETA I SUPLE: 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły [...]
Dlaczego odejmujesz 500? Deficyt rób treningami a obcinaj wtedy, gdy na zerowym bilansie już nie redukujesz. I stawiaj ****a przecinki i kropki, bo trudno zrozumieć wypowiedź. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-02-04 18:33:18
[...] trzymam z przodu, ciągnie mnie przez to w przód i lepiej w pasie robić żeby sobie kręgosłupa nie rozwalić, hah Ogólnie zły jestem, że nie zdążyłem tego aero zrobić, ale trudno się mówi. Aha i tak dobrych placków, jakie dziś sobie zrobiłem na śniadanie to chyba jeszcze nie jadłem, wyszły mi dzisiaj mistrzowskie Ponawiam prośbę o ocenę 7 [...]
Trudno wytypowac kto zwyciezy w walce wieczoru serce mowi Vitor a rozum Silva w innych walkach nie jest latwiej Jones to swietny zawodnik znajacy wiele efektownych sztuczek,ale z drugiej strony Bader ktory walczy ostroznie wedlug planu ,i walka dwóch weteranów jesli Forrest sie dobrze przygotował do tej walki to mysle ze bedzie miał wiecej do [...]
Tak dieta jest Mniej więcej rozkłada się białko 3g węgle 6g Oczywiście nie jest to ścisła dieta.. przez dojazdy i brak czasu trudno o regularne posiłki ale się staram.. Tak sobie czytałem o połączeniu kreatyny z tauryną, ale czy jest sens włączać do zestawu tego ową taurynę? W połączeniu z aero2 i kreatyną jest możliwe ze przyniesie to lepsze [...]
Hej, wrocmy do tematu jeszcze. "markosiks napisz proszę skąd jesteś" Nutri. nie mialem dostepu do komputera, przepraszam ze dopiero pisze. Czy nie moglbym jednak dostac tego przesylka, oplacilbym koszta :). Jezeli nie to trudno. :) Dzieki za wczesniejsza odp, a na odp na to pytanie z niecierpliwoscia czekam i gory dziekuje.
[...] rano bieg trwajacy okolo 1h, tempo 12km/h, wieczorem 30 minut na orbitreku albo worku treningowym(tetno 55%-75% maksymalnego), a reszte dnia szkola. Do tego 4 razy w tygodniu silownia po okolo 45 minut. Jaki to wspolczynnik aktywnosci? Wiem, ze dosyc trudno to okreslic, ale chce poznac inne opinie i porownac z moja. Z gory dzieki za odpowiedz.
[...] dietę, na drążku idzie mi świetnie, tylko muscleupa dalej nie mogę zrobić, ale to kwestia konkretnego treningu raczej niż siły, na rozporowym w drzwiach to tak trochę trudno ;) Maks na ławeczce z 70 podskoczył do 100kg. Trening trochę monotonny, ale imo i tak ciekawszy niż machanie żelastwem ;] Jeszcze tak myślę nad zrobieniem sobie [...]
Dziękuję za zainteresowanie :) W sumie to waga nie ma dla mnie wielkiego znaczenia. Byle by w górę nie poszła ;) Jak nie zejdzie to trudno, jak będzie trzeba i stwierdzę że dam radę zbić to będę najwyżej zbijała. Szczerze to przed zrobieniem tych zdjęć wydawało mi się, że lepiej wyglądam... Teraz przynajmniej wiem, że naprawdę trzeba się za siebie [...]
krzykacz dil poleca mi atomic i ph a opinie tutaj sa tak zbiezne ze trudno stwierdzic co jest prawda a co falszem... Kumple aktualnie niebija trenu i w nablizszym czasie niezamierzaja a Ty co bys mi polecial aktualnie za pewniak?
trudno ocenić , wyznacznikiem jest lustro , ale jest całkiem sporo bo chce się wyciąć na wiór na razie planuję zrzucić tylko 5 kg potem zobaczymy jak będzie
buka111 przeczytales wszystko UWAZNIE,tak jak sugerowalem? przeciez propozycja splita takze tam jest. be? nie po twojej mysli? no trudno,jak wiesz lepiej,to po co pytasz i zakladasz kolejne tematy. ogarnij sie troche. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-06 21:09:16
[...] patrze, na te ilości jedzenia to mam ogromne przekonanie że szybko będzie mnie wiecej :P Dosłownie. co gorsza próbowałam rozpisać sobie dietę na jutrzejszy dzień i kurcze...trudno. Fakt, biorę pod uwagę co mam w lodówce. Oczywiście lepiej się przygotuję jak już dojdę do tego co i jak. Wtedy będę kupować produkty pod dietę a nie jak leci. Ale [...]
Ok. Czy zamiast niektórych posiłków dać wymiennie gainera to nie będzie zło? Np zamiast tego tuny (pierdziele rtęć i inne syfy), lub rano zamiast kanapeczek. Nie chcę też non stop ryż+mięcho, a taki drin da odpocząć psychicznie. Na pewno będzie mi też trudno takie ilości pochłaniać. Do tej pory sądzę, że z 50% tego jadłem.
[...] Do tych metali zalicza się: ołów, rtęć, kadm, aluminium, miedź. Z metalami tymi spotykamy się na co dzień. OŁÓW - skutki zatrucia : • zaburzenia osobowości, trudności w uczeniu, zaburzenia układu nerwowego u dzieci; • rak; • choroby serca i nadciśnienie; • choroby nerek i zaburzenia przemiany [...]
UFC 126: Silva vs Belfort! 05.02.11
