Na zdjęciach widać boczki i raczej "góry" nie masz za szerokiej, co może powodować efekt dysproporcji. Z bioder i ud trudniej zrzucić niż z brzucha, ale jeśli zaczniesz redukcję, to poleci wszędzie Na oko, to trudno pilnować: Ustal zapotrzebowanie, utnij 100-300 kcal, i ułóż w programie: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm
[...] podpis: 'zeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog' hehe JESTEM swiadomy konsekwencji uzywania srodkow anabolicznych zawsze lapalem sie tego wszystkiego co niedozwolone i trudno mi to zmienic zyje szybko, biore calymi garsciami i wierze, ze bedzie dobrze :D wiara czyni cuda moje zycie, tak jak wiekszosci z ludzi to amplituda kiedy nasyce sie [...]
5kg dla takiego skrajnego hardgainera w dwa miechy to chyba niezle nie? Sam zreszta wiesz jak to duzo dla Ciebie. Co do reszty to trudno mi powiedziec, chyba nie ma prostych odpowiedzi. Czytaj ostro forum. Klate mozesz miec przetrenowana. Przyrosty byly. Czy male czy duze ciezko powiedziec bo zalezy od organizmu. A beda coraz wolniejsze. Zacznij [...]
[...] zapewnił im dostateczne życie za cztery lata robią takiego Mariusza w pierwszych 2 minutach. Teoretycznie oczywiście, jeśli mieli by parcie na sport, nie mówię o jakiś półgłówkach. Trochę miałem nie pisać w temacie KSW, ale trudno, Pudzianowski nie jest zawodnikiem mma, nie jest i nigdy nie będzie, tak jak przez długi czas nie był nim np. Lesnar.
[...] ze osoby wypowiadajace sie postaraja sie na nie odpowiedziec zamiast besztac mnie jak mala dziewczynke. Pewnie masz wiecej doswiadczenia ode mnie ( o co w chwili obecnej nie trudno) ale nie zmienia to faktu ze pytaniem tym zaprzatam sobie glowe od dawna. Tez obstawiam na 50/50 i tylko chcialem sie upewnic. Sorry jezeli poczules sie urazony moja [...]
[...] nóg w leżeniu x 2 serie Zostaw tylko przysiady. Na łydki też wystarczy jedno ćwiczenie. Ramiona: Biceps: Uginanie ramion na wcyiągu stoją (jakoś ze sztangą strasznie trudno mi idzie i małe obciążenie moge dawać) oraz na zmiane: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-uchwyt "młotkowy" x 1 seria Triceps: Prostowanie ramion na [...]
To fakt, im ktoś dłużej ćwiczy i lepiej wygląda, to zazwyczaj trudno o jakiś duży progres. Chociaż z drugiej strony 6 miesięcy to też nie mało czasu. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-07-18 15:11:14
http://www.fight24.pl/wp-content/Georges-St-Pierre3.jpg Georges St-Pierre zdradza czego nie lubi, a wręcz nienawidzi w rywalizacji sportowej Czy będąc profesjonalnym zawodnikiem sportu kontaktowego jakim jest MMA można jednocześnie nienawidzić swojej pracy? Okazuje się, że tak i nowy mistrz wagi średniej UFC Georges St-Pierre jest tego przykładem. [...]
teraz jak sobie tak patrzę to w sumie możecie powiedzieć ze w posiłkach IV VI i VII jest za mało białka i tłuszczu... Wsumie i racja...Ale z punktu technicznego trudno mi zadziałać inaczej. Po 1 na razie 1200 to mało kcal i trzeba z czegoś zrezygnowaća po 2 od 1 do 5 posiłku jem poza domem. Mam 3 pojemniki więc nie chce brać więcej. Łatwiej mi [...]
Przykra sprawa, byłem trochę zły na całą sytuację z ECONO lecz miałem nadzieję na jednorazową wpadkę. Nawet jeśli nie było to celowe zagranie SFD to trudno zwalać winę na kogoś innego po raz drugi, skoro produkt jest cały czas w obrocie. Co innego gdyby samo SFD wycofało produkt po kontroli która wykazała za małą ilość białka.
Trudno zgadywać co się u Ciebie dzieje. Pewnie będziesz musiał troszkę poeksperymentować. Na początek to jadłbym 6x dziennie o stałych porach z zachowaniem mniej więcej podobnych proporcji składników w każdym posiłku. Do tego białko trzymałbym na poziomie 180-200g dziennie.
[...] nie za bardzo wiem jak; planuję 2 razy w tygodniu chodzić na siłownię; większość na silowni właśnie stosuje HIIT; ja jednak nie mogę biegać; z tego, co wiem, na orbitreku trudno, rowerek nie jest zbyt efektywny; poza tym nie chciałabym przychodzić na siłownię li wyłącznie na 15 minut (rozgrzewka plus 5 min HIITU jak na początek); to strata i [...]
Dzięki za komentarze. Jest już trochę lepiej, promieniowanie prawie zniknęło, teraz tylko czuję czasami ból w samym kręgosłupie albo z prawej strony (ogólnie zdiagnozowano mi rwę kulszową). Z psychiką trochę gorzej, miewam doły, ogólnie się trochę godzę z myślą, że już raczej nigdy nie będę tak cisnął jak wcześniej - teraz moim podstawowym [...]
[...] jesli ma aspartam to sobie daruj ten ser są przecież serki wiejskie, twarogi, jogurty Wlasnie chodzi o to, ze tu gdzie mieszkam nie ma serka wiejskiego. A bialko z jogurtow trudno dostarczyc, bo dochodza WW. aspartam zło tego świata...niedouczonego świata. Koniu, jestes pierwsza znana mi osoba, ktora broni aspartamu. Czy mozesz swoja wypowiedz [...]
do el nino. Pytasz o sile po redukcji:) Oj spadki,spadki i jeszcze raz spadki :) Klatka ze 180 na wycisk do ok.150, przysiadu nie sprawdzam od lat tak ze trudno mi powiedzec. ale ogolnie slabszy wszedzie.za to kondycja i mlody wyglad po schudnieciu rewanzuje wszystko:)(uwaga urodzilem sie na poczatku lat 70-tych :),to juz nie przelewki [...]
[...] o treningu siłowym jak i diecie, dzięki czemu po zakończeniu projektu będę w stanie sam pracować efektywniej. Pora na zdjęcia. Wybaczcie za jakość (o tej porze roku trudno o naturalne oświetlenie - trzeba używać sztucznego) oraz za brak umiejętności pozowania - był to mój pierwszy raz... %-) [...]
[...] gdy już po treningu schylam się by rozwiązać buty, albo odginam tułów mocno do tyłu. Miejsce to określiłbym, że znajduje się na wysokości około 5 - 10 cm nad kością ogonową. Czy jest to ból mięśniowy... trudno mi powiedzieć. w każdym razie ból występuje przy głównie po ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, wiosłowanie, military press czy przysiady.
KSW 24 - Wyniki i Dyskusja
