[...] nie nie ma problemu noszenia żarełka do szkoły :) a co do pracy zawodowej. Wszystko to związane właśnie już jest z pracą ponieważ aspiruje do wyższej szkoły pożarnictwa gdzie właśnie prócz nauki liczy się sprawność. Więc chodzi o wyrobienie tężyzny fizycznej gdyż jednym z testów jest podciąganie na drążku ;) w takiej pracy o dietę nie trudno :)
[...] nie powinno się zmieniać swojego stylu walki (np. BJ Penn heh), po prostu mocną stroną Caina jest presja, klincz i właśnie obalenia - background zapaśniczy a co jak co, ale trudno Cainowi NIE będzie obalić Werduma xD. Cain jest trudny do poddania i ma świetne gnp, imo to lepsza taktyka, ale okaże się co wybierze a jeśli wybierze gnp to zobaczymy [...]
Sonnen dobrze gada,ale z drugiej strony łatwa kasa i łatwi przeciwnicy, więc trudno się dziwić. Swoje już osiągnął, aczkolwiek pozostaje niedosyt... ;-) Przy okazji dużo osób wypomina Fedorowi wiek (39), ale Werdum jest tylko rok młodszy. Josh Barnett ma 37, Hunt 41, Arlovski 36. Biorąc pod uwagę kontuzje, obrażenia i nokauty (pozdro Andrei %-) ) [...]
Trudno się nie zgodzić. Jak więc widzisz nie u każdego sprawdza się stwierdzenie "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz". Sugeruję poczytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej oraz zalecanych jej źródeł. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]
Dlaczego prowakacją? Szczera prawda! Czy trudno uwierzyć w to że to może być wina sterydów, a tu właśnie szukam potwierdzenia bądz zaprzeczenia moim podejrzeniom. Mój mężulek trenuje od nastolatka. Jak wychodziłam za mąz wiedziałam że to jego pasja. Brał równierz udział w zawodach ogólnopolskich kilka lat temu. (5 miejsce więc chyba był dobry). [...]
dziwny dyskusja faktem jest iz kazda z tych osob posiada cudowna genetyke za***isty uklad hormonalny natomiast trudno ocenic jak wygladali by obaj wymiennieni panowie przy aktualnie stosowanej wiedzy suplementacji z dodatkiem calego zaplecza-mowie o farmacji owszem genetyka+trening+dieta+farmacja plus inne jest to wynikiem calosci natomiast inny [...]
[...] formy jak na pamietnych zawodach NOC. Ciezko wytypowac top3, na pewno znajdzie sie w nim silvio(jesli nie wygra), Dennis James moze byc grozny ale tylko pod warunkiem swietnego przygotowanie - z czym trudno u niego. Ciekaw tez jestem Tareka Ciekawa rywalizacja zapowiada sie w kat do 202 funtow Henry, English, Eduardo - pewnie takie bedzie top3
[...] perspektywy patrząc Marcel podobnie jak ja szykuje się do dystansu długiego i to będzie jego pierwszy start po paru miesiącach suchego trenowania a w takich okolicznościach trudno przewiedzieć czas co innego jak ma się kilka startów za sobą w sezonie i leci się z automatu -) Ja na każde zawody mam 3 czasy jakie zakładam: czas jaki mogę wykręcić [...]
[...] Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, orzechem włoskim i cynamonem Łącznie: 2759kcal, 119g białko, 88g tłuszcze, 381g węglowodany (dziś jeszcze wyliczenia na oko, część posiłków nie w domu, inne trudno okreslić) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-04 20:51:05
Dzień 12 - 13.08.2012 Dzień ok. Najpierw robota "do obiadu" potem zaczęło padać i się skończyło... Korzystając z wolnego czasu zrobiłem trening. Wyszło w miarę ok. TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 4 x max 13 / 15 / 15 / 15 (z podpórką wszystkie) W porządku. Plecy czułem. 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 23 kg / 27 kg / 31 kg (8) Tu [...]
Dzień 52 - 02.10.2012 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / [...]
[...] robiło, zero mocy, zrobiłem ile mogłem, ale wyniki bez szału... 2. Wiosłowanie sztangą - lędźwie nie bolały jak ostatnio. Jako tako plecy odczuwałem. Choć co do techniki to trudno mi powiedzieć... 3. Unoszenie sztangielek bokiem - całkiem ok 4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - ok 5. Żuraw - brak 6. Uginanie sztangielkami z [...]
[...] - starałem się mocniej odchylać, natomiast praca łopatek chyba nie specjalna... 2. Wiosłowanie sztangą - tu zmiana mała, plecy czułem dobrze, natomiast co do techniki trudno mi powiedzieć... ;-) 3. Unoszenie sztangielek bokiem - całkiem ok 4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - jakoś niespecjanie mi dziś to szło, dlatego [...]
29.12.2012 Dzień bez siłowni. Bardzo odczuwam prostowniki. Aż trudno mi zrobić niektóre proste czynności. Chciałem pobiegać, ale ból (nie "zakwas") uniemożliwiał mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi... TRENING aeroby - rowerek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami Posiłek II: pierś z [...]
[...] 30 pompek na taboretach Co do Burpee to nie lubie tego cwiczenia, wykonywalem ponad 90 w 3 seriach i konczylem raczej przez monotonie niz zmeczenie miesni. Zurawa bedzi mi trudno wykonac gdyz zabardzo nie mam o co oprzec nog, moze jakos ewentualnie o schodzy sprobuje. Jeszcze mam pytanie do invented row. Nogi jak wysoko powinny byc? Mam drazek [...]
Gawlak foty 1,2,4
