[...] robilam. Nie bylo dobrze. Brakowalo mi energii do konca treningu, na walkach nic moglam zrobic i w ogole chodzilam jak zombie. Moze bym sie przyzwyczaila w koncu, jesli zostalby mi jakis nie wybity palec. Jesli bede musiala, ponowie, trudno, ale wolalabym uniknac, stad wzielam sie za diete. Mam nadzieje, ze jakos to opisalam w miare klarownie...
[...] 130kg*8(ost.125kg*8) 1. Wrzucam filmy, ogolnie to w pierwszej serii zaczeły mnie boleć kolana - wysuwam je całkiem sporo do przodu, przy takim szerokim rozstawie nog trudno inaczej. W boxach ostania seria troche cięzko, ale zapas jest 2. Za***sicie dziś sztanga siedziała na swoim miejscu 3. Za to w dociaganiach coś siły nie było... [...]
taki podział nie ma większego sensu- jest raczej dla leniwych jeśli doskwiera brak czasu to proponuje zestawic grupy antagonistyczne i trenowac po dwie na treningu; w superseriach klatka/najszerszy barki i ciągi biceps/triceps dwugłowy uda/czworogłowy uda gdzies jeszcze można powrzucać; łydki, brzuch, przedraniona, kaptury
tutaj jest kilka takich produktów oscylujących wokół tej kwoty; wlaściwie trudno wyybrać, choc boje się,ze mogę dodatkowo zamącic przejrzystość sytuacji to jednak jest z czego wybrać; http://www.sfd.pl/sklep/ może sp80,jest dobre i cos około 110 zł z ponad 2kg.
Jeśli chodzi o białko to wspomagam się dodatkowo: OSTROWIĄ WPC 80. Pomóżcie w małym tuningu tej diety. Może rzeczywiście coś jest nie tak. Samemu mi trudno bo dopiero wchodzę w temat. Może też być że jak nie zjem wszystkich posiłków(najczęściej kolacja i kiszowate 2 śniadanie)to kićka mi się metabolizm. Wcześniej jadłem wszystkie posiłki i o [...]
Jeśli chodzi o dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Staż: miesiąc Moje BMR: (9.99 X 83) + (6.25 X 185) - (4.92 X18) + 5 = 829,17 + 1156,25 - 88,56 + 5 = 1901,86 Posiłek przed treningowy to najczęściej jest właśnie podwieczorek, a po staram się zjeść coś z dużą ilością węgli(najczęściej wafle ryżowe). A dieta dokładniej wygląda tak: [...]
jak dla mnie bez rewelacji stosując pojedynczo w moim przypadku trudno powiedzieć czy coś dał bo połączyłem go z 200 metki i cp. wanilia słodka do przesady aż czuc słony posmak i ta mega piana ogólnie rozczarowałem się tym gainerkiem
[...] kuleją. Przypomnijcie sobie walki z lepszymi w te klocki jak choćby Barnett, Rodriguez czy nawet Randleman (2 pierwsze rundy Randy tylko unikał obrażeń...). Moim zdaniem Couture będzie miał bardzo ciężko z Lesnarem. Brock to potwór i nawet jeśli Randy go obali to sądzę, że będzie mu na prawdę trudno go utrzymać na ziemi i zadać jakieś obrażenia.
idziesz dobra droga:) za rok powinno byc calkiem dobrze,jesli trenujesz 11 miesiecy i w tym 2 na powaznie to trudno wymagac od ciebie jakichs rewelacji. p.s. nastepny raz ogol pachy bo niektorzy jedza przegladajac forum
[...] zwykłe niewprawne oko niezauważy. -Błędów mogą być setki, często mało istotnych, ale jesli biegasz sam to technika moze pozostawiać wiele do zyczenia, ale bez trenera samemu trudno to poprawić... proponuje zapisać sie do klubu jesli jest taka mozliwość, wtedy są ogromne szanse na jeszcze lepsze wyniki -Co powinienem robić na tydzień i dzień [...]
" nie mam czasu na to żeby zrobić sobie kanapki " to wstan 10 min wczesniej, czy to tak trudno ? ale przynajmniej gainera dobrego wybrales... jak zapijesz te kanapki, to posilek daje rade... i sniadanie to podstawa , staraj sie cos zjesc w domu... pozdro! hehhe widze ze 2 osoby mnie ubiegly :D jak pisalem posta :D Zmieniony przez - [...]
[...] dobrze ze stosujesz oliwe z oliwek, odzywke polecam 60-70% bialka, jednak nie gainer(masowka) a co do treningu jaki masz mimo wszystko bym go zmienil bo ektomorfikowi jest trudno pobudzic miesnie, taki plan osobiscie nie uwazam za najlepszy, chcialbym wiedziec jak wyglada stan zdrowia, mosisz komiecznie jesc jak najbardziej zdrowo, zadnych [...]
mieszkam z rodzicami wiec dieta tez nie jest jakas na maxa scisla co do grama ale jem to co trzeba. tak trudno jest pogadac ze starymi zeby np. zamiast baleronu kupowali szynke z indyka, zamiast sera zoltego twarog czy zamiast chleba bialego razowy? jak wiem ze mam jakis z***any obiad ktory mi nic nie da albo sie nie najjem to wydaje 10zł zeby [...]
[...] zastosowanie także przy innych okazjach." Występ na zawodowym ringu nie jest z pewnością występem zwyczajnym: "osoby zajmujące pewne pozycje społeczne nie mają trudności z dramatyzacją swoich zachowań, ponieważ działania służące realizacji zasadniczego celu związanego z daną rolą jednocześnie świetnie nadają się do przekazywania [...]
hmmm...odpoczynek! wiedzialam, ze o czyms zapomnialam! a tak serio, to czasem trudno mi rozgranoczyc to wszystko...bieznie chce dolozyc na rozbieganie, moze cos sie tez ruchy w moim ciele...a po niej mam i saune i jaccuzzi... wychodzi 3 razy scianka, 3 razy sila i interwalki, 4 razy rower (ale to nawet nie licze), 2 razy bieznia...umowmy sie, ze [...]
Lekko nie jest. Jeszcze dwie, trzy godziny temu byłem nastawiony aby dzisiaj robić dalej ciągi ale przemyślałęm , jeszcze długie lata i dlatego muszę zadbać o stawy. Odpuszczę do czasu aż specjalista nei powie dokładnei co i jak. Tylko dwa miesiące (znajomości) także cieszę się, że już w styczniu uda się zdiagnozować dokładnie co i jak. Jest to [...]
Balduran / Dziennik - Siła, masa
