Planem traktora może powiększyć wade postawy. Co do planu to szczerze powiem, że trudno mi coś poradzić i układałbym plan raczej pod okiem lekarza/rehabilitanta.
No trudno, trzeba będzie się pomęczyć jakoś. Powiedz mi jeszcze w związku z tym,że miałem Osgooda-Schlattera, i kolano skoczka, lepsze są wykroki czy bułgarski przysiad na to żeby jeszcze wzmocnić VMO ? Czy stosuje się jeszcze jakieś ćwiczenia typowe dla wzmocnienia VMO?
Wiesz Hubert to tak napisałem żeby przynajmniej wyglądało ze mi zależy%-)}:-( nie no ale wk***ia mnie że u mnie o spadek formy nie trudno, ale mniejsza o to impreza czuje ze bedzie gruba, na głowe wychodzi prawie 8 setek wódki;p ale będe sie starał pic z umiarem. dwa lata jak tam byłem to brakło mi schodów i spadłem%-) Hubert gdzie spędzasz [...]
[...] ww zaleznosci od dnia treningowego, z uplywem czasu i zanikiem efektow, ciecia ww i ostatecznie ciecia bialka i tluszczy Uwagi osobiste : Dieta: - na poczatku bardzo trudno bylo mi sie przyzwyczaic do ogromnych ilosci ww, spora ilosc bialka wrecz przeciwnie, bardzo lubie mieso i po cieciach kcal najbardziej odczulam brak bialka :-D, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No trudno będzie jak będzie. A mam jeszcze jedno pytanie mianowicie mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 80kg. Nie wiem czy od nowego roku masować czy iść w redukcję. tzn. do wakacji masowanie, przez wakacje redukcja (ostra), po wakacjach znów masowanie. Co polecasz ?
[...] to co 4g/100 ? moze 5.. dzieki ..carbo istne .. a nie gainier.. jak kto lubi .. tak czy siek MASS UP to jeden z najgorszych gainierow i tego nic nei zmieni - a smaczne to trudno zeby nie byl toz same wegle ;D edit jeszcze raz napisze.. NIE TWIERDZE ZE ZANIZAJA SKLAD ... a manipulacje sladnikami sypla to juz inna bajka ;-( Zmieniony przez - [...]
Ja jestem „wielbicielem” Lesnara i co masz jakiś problem z tym? Lesnar swoje w mma zrobił, miał lepsze czasy i te gorsze, trudno. Wygranych z Couturem, Heringiem, Mirem i Carwinem nikt mu nie zabierze, jedynie głupi hejterzy mogą podwarzać to osiągniecie. Nie wiem czy wiesz znafco, ale w mma może wydarzyć się wszystko, sam faworyzowałem Lesnara [...]
Dzięki panowie za opinie :-)) Antos098 - Tak jest. Wytrwałość to klucz do osiągnięcia celów.. nie tylko w kulturystyce. Stanisuaf - Dzięki za komplement };-) prz1993 - Dzięki :-)) Marian - też sądze, że plegar prezentuje się najlepiej. Zaraz po tym w miarę ogarnięte uda, a potem to już ... %-) Choy z wagą, liczy się jakość, nie ilość. tibes - No [...]
[...] / 5x110kg PP – 2x105kg / 1x100kg MC – 1x200kg / 1x185kg Z progresu jestem w miarę zadowolony, moje minimalne założenia udane. Liczyłem na trochę więcej w MC i PP, no ale trudno. We frontach wynik zaniżony, bo brakowało asekuracji. FOTKI Lipa, bo inne światło, dużo gorsze. No ale jakoś tam można ocenić w miarę czy coś poszło. Chociaż [...]
[...] prezentuje. Od razu piszę, że węgle mi nie służą. Wiadomo nie będę jadł tego samego cały czas, ani ważył wszystkiego, bo wg mnie to nie ma sensu. Mieszkam z rodziną więc trudno będzie z potreningowym, bo u mnie zwykle 18-19 obiad. Dlatego myślę na zakupieniem jakiegoś białka. Wtedy bym wypił po treningu + 2 banany i potreningowy bym miał [...]
[...] -jedno uszko Nie ciagnelo mnie do slodkiego nic a nic chociaz raz sie zastanawialam nad sprobowaniem makowca bo lubie mak ale podarowalam sobie. Probowalam jesc 2000kcal ale trudno bylo, dobijalam orzechami. Ja jadlam najwiecej ze wszystkich domownikow, troche mnie to zastanawialo bo ja faktycznie jadlam i jadlam. Byla silownia i byly lyzwy, [...]
[...] a jego forma zależy od tego jakie ma być zaangażowanie mieśni jeśli zas chodzi o rozwój mięśni gdy ich się bezpośrednio nie trenuje to myslę, ze w dzilae dla zaawansowanych trudno byłoby raczej forsować taką tezę- inaczej sprawa ma sie z osobami ktore nie ćwiczą długo, ponadto ich technika jest bardziej taka jak opisywae powyżej skutki, czyli [...]
jeżeli chcesz zwiekszyc mase to musisz ciezar tak dobrac zeby zrobic 6-8 powtórzeń w serii a serii powinno byc 4-6. Ale bez odpowiedniej diety bedzie trudno
[...] 20-21 godzinny post to nie jest przegiecie , ktore zaowocuje katabolizmem na niespotykana skale ? nie bedzie 21h o 18-30 polecam Tobie BCAA - przed treningiem a jesli bedziesz popijal BCAA XPLODE przez caly dzien trudno w ogole myslec o tym ... - jesli jesli dobrze zjadles na wieczor :-) jednak dla wiekszosci nawet taka opcja jest zbyteczna
[...] pojawia się też kwestia bariery psychicznej. Nie chcę przytyć, dlatego kiedy mam wrażenie, że za dużo zjadłam następnego dnia np. jem bardzo mało. Wiem, że to fatalne metody, ale trudno je wykorzenić, bo problemy z odżywianiem na dobrą sprawę mam już od przedszkola i interwencja lekarza na niewiele się zdała, ale to już zupełnie inna historia.
Jak zwykle sama krytyka i zero porad. Nie jestem alfą i omegą i dlatego tutaj pytam co zmienić. Apropo większych przyrostów, które powinienem mieć: bardzo bardzo trudno jest mi przybrać na wadze więc cieszę się z tego co osiągnąłem. Jednak to nie wystarcza i dlatego chcę zrobić następny cykl. Jeśli dieta jest kiepska to co mam zmienić? Proszę o [...]
Dobsz... Pytam o to tycie, bo jesteś oporna insulinowo i nie wiem, na ile do tego przyczynił się ten cały dukan. Ważysz mało jak na swój wzrost, a masz duży obwód pasa. Trudno, żebyć tyła, skoro się głodzisz: ta kaloryczność którą widzę w rozpisce jako Twoją pierwotną "diete" to Twój BMR, faktyczne zapotrzebowanie dla kobiety w Twoim wieku i o tym [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
