trudno

[...] z 5 razy ten trening a i tak jestem super zdolna i zamiast burpee bjo zrobiłam sobie tylko bjo :)). Dopiero na wieczornym treningu się skapnęłam jak chłopaki robili .. no trudno, będą karne burpee. Za krótko odczekałam po wypiciu kawy i niezbyt komfortowo się ćwiczyło, ale jakoś poszło. Prostowniki dzisiaj czułam, swingi jednak lekkie więc [...]

[...] na bardziej lajtową, ale jednak burpee mocno wysysają chęci do trzymania tempa. Ostatnie jednak też postarałam się przyspieszyć mimo braku współtrenujących. Cóż, może trochę trudno będzie robić WOD samotnie raz w tygodniu, ale z drugiej strony to też jakaś motywacja i szansa rozwoju, kiedy jest się samemu ze swoją głową i nie ma głośnej muzy, [...]

Dzisiaj było ciężko: WOD 5 RFT: 8x Shuttle run 6m 10x OH Swing 16/24kg 5 RFT: TC 25' 8 laps Run 5x Rope climb 30x Push-up 3rundy+ 6 kółek Niby pierwszy to taki dogrzewkowy miał być, ale się zatkałam na dobre %-). Drugi WOD ciężki- na pierwszym biegu byłam sobie za dwoma kolegami, ja zawsze kółka liczę na palcach i jak koledzy ruszyli na liny to ja [...]

Gdyby każdy tylko dla własnego progresu ćwiczył to nikt by nie oszukiwał. Nie ukrywam, że lubię wygrać WODa w uczciwej rywalizacji i nie znam osoby, która woli sobie być przy końcu. Jak jestem na tyłach to przyznaję, że inni byli lepsi i jak się denerwuję to na siebie, więc trudno mi zrozumieć z jaką łatwością przychodzi innym takie skracanie.

Wiesz to trudno wyczuć ja też wolałbym nie brać antybiotyku. Mam taką lekarkę co antybiotyk jest ostatecznością. Wszystko fajnie ale tydzień chory byłem brałem leki bez rezultatu, drugi tydzień też leki i dalej nic. W końcu inny lekarz dał antybiotyk i 5 dni po wszystkim ale 3 tygodnie wyjęte z kiepskim sampoczuciem i rozbiciem. Czasem mnie nie [...]

No trudno, może innym razem :-). Dzisiaj: Skill HSPU 1x max reps with no deficit 19 then 4 rounds of 60% of max reps 12/9+3/7+3+2/6+3+2+1 Accessory Pull-up 3x5 WOD 5 RFT: 10x Push-up 30x DU 10x Pull-up EMOM 2x burpee, start with 2 burpees 7:42 Wtorek, cotygodniowa martwica barków %-). HSPU jeden rep więcej niż ostatnio ale tydzień temu [...]

[...] taki sobie, do połowy nie mogłam się skupić bo myślałam o tych MU, weszły najpierw dwa, potem trzy jedynki i już straciłam kompletnie biodro, robiły się takie a'la C2B bo się na poziomie klaty blokowałam. Trener podsumował "ile weszło, tyle weszło" i miałam dowalić C2B, trudno. Na koniec dodał minutę żeby wszyscy mogli dokończyć workout. Pozdro

[...] na odwal dziś były. Drugi WOD już ciekawszy, jakieś wyzwanie przynajmniej było. Pierwszy raz RMU na workoucie, udało się bez skuchy w trzech rundach. KB mega niewygodne na power cleanach bez swingu, na wykrokach zresztą tak samo. Mogłam się spiąć i domknąć tę trzecią rundę, trudno. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-11-03 22:24:53

Kolejna sesja poranna: Strength Snatch grip deadlift 5x5@ ~1RM snatch weight 70kg Bench press max reps@ bodyweight/¾ bodyweight 16x52kg WOD 4 RFT: 15x Swing US 16/24kg 50x DU 10x Goblet squat 7:46 A ja dalej nie wiem ile ważę, więc zawsze na klatę tyle samo %-). Żałuję, że odłożyłam bo szły już ciężko ale szły, pewnie dlatego że bałam się trochę [...]

No taka gołoledź z rana była, że faktycznie bardzo niebezpiecznie, a skręcić kostkę czy się wywalić nie trudno :-))

[...] unbroken, nogi paliły okrutnie, ale po prostu skupiałam się na tym, żeby od razu usiąść i ciągnąć ten dzyndzel %-) bo 200cal/h to o 200 więcej, niż gdybym siedziała i zmulała. Zazwyczaj pierwsze pulle już w trybie cierpienie to było nawet nie 700cal, potem stabilizowało się mniej więcej pod 900. Ciężkie to, chciałam całe 7 rund ale trudno. Pozdro

[...] dla mnie za ciężkie %-). Tak na serio to faktycznie, pomijając już to, że przysiady z kettlem trzymanym nad głową to była dla mnie nowość to ciężar zrobił swoje- bardzo trudno zarzucić, jeszcze trudniej ustabilizować. Często po jerku nadgarstek mi się wyginał i już mnie czajnik przechylał do tyłu, także swingi 24 ok, przysiady OH jeszcze [...]

[...] Podciąganie trochę gorzej, ale nie było tragedii- pierwsza dycha, potem jak chwyt pozwalał, a poszaleć nie dał. W martwych teraz się skapnęłam, że zrobiłam 50 zamiast 40, no trudno, lekkie było to mnie poniosło. Pompki mnie przyhamowały, najpierw 10, później już piątkami szło. BJ też niefajnie, ale jakoś wymęczyłam, swingi już na oparach, miałam [...]

[...] na trzy ostatnie WODy, jednak atmosfera była super, workout teamowy (niespodziewany) był epicki. Naszej drużynie udało się go wygrać, niestety w klasyfikacji ogólnej boxów nie miało to za bardzo znaczenia (trochę bez sensu, ale trudno). Trenerka wskoczyła na pudło. Kibicowanie jest męczące %-). /SFD/2018/6/17/5c203d2206df4e6eb8f353b006e0a258.jpg

[...] próba i trzecie wymęczone, na ostatniej już za długo czekałam na dole i nie dokończyłam ostatniego powtórzenia. Push pressy całkiem fajnie, niezła odmiana unilateralna tylko trudno progresować z przeskokiem czterech kilogramów na rękę. WOD ciekawy z tego względu, że miałam na końcu wrażenie jakby trwał pięć minut. Te burpee pull-upy to jakiś [...]

[...] jakąś cięższą robić. Miało być 8 kółek biegu, ale że grupa mała bo ledwie 5 osób to trenerka wzięła hulajnogę i pobiegliśmy ulicą %-). Workout ogólnie mi się nie podobał bo był bardzo monotonny, ale trudno. Na gimnastyce stanie na rękach. A dzisiaj był dwubój i szlifowanie rwania. Tym razem łapska sobie pozrywałam doszczętnie, masakra :-P. Pozdro

tak powiem, że zaje@#$ty WOD :) chociaż nie lubię burpee synchro... trudno jest dobrać się ... w dwójkę to jeszcze, ale 3 to już kombinacje kto z kim ;)

[...] to kipping, chyba że napisane że strict to strict %-). Co do tego elementu to zobaczymy, ja pokażę na pewno to, co uda mi się wypracować, jeśli będzie czegoś brakować to trudno, mam czas. Podoba mi się ten element bardzo więc zacznę od niego, i tak trzeba do niego kilku umiejętności więc jest co robić. Conditioning Row 6x300m work/rest 1:2 [...]

[...] byłam w stanie nawet zrobić poprawnie fazy negatywnej podciągnięcia- niby wstyd, ale jednak podekscytowanie że będzie niedługo progres. Po dwóch tygodniach lock down, no to trudno, pożyczyłam kettla 15-tkę i kombinowałam w domu, głównie drążek, z siadów sporo skilla pod pistolsy i całkiem dużo ćwiczeń na dwójki (w porównaniu z ich zaangażowaniem [...]

Rogal bardzo dobry , trochę jak chałka - w UK bardzo trudno kupić dobrą chałkę czy rogale maślane. Także na pewno jeszcze do tej piekarni zajrzę