Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sporo bylo takich mitow na poczatku przygoty:) przewaznie wiaze sie to z walorem estetycznym j/w chlopaki wspomnieli, oraz tym, ze sporo osob nie ma apetytu w upaly, i trudno czasem zjesc im odpowiednio duzo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sporo bylo takich mitow na poczatku przygoty:) przewaznie wiaze sie to z walorem estetycznym j/w chlopaki wspomnieli, oraz tym, ze sporo osob nie ma apetytu w upaly, i trudno czasem zjesc im odpowiednio duzo Tylko zauważ też, że zimą człowiek ma większe zapotrzebowanie ze względu na większą produkcję ciepła wiec w sumie musiałby zjeść jeszcze [...]
Tyle przekrętów ostatnimi czasy że trudno komukolwiek zaufać. Tak temat wpadł mi do głowy przy okazji, bo z Kubą u nas omawialiśmy możliwości, pomysły zrobienia biznesu. Kto wie gdzie i jak szukać ma konkretne dojścia do źródeł i potrafi zaoszczędzić na kosztach, materiałach niekoniecznie kosztem jakości.
[...] 15x20kg 15x22 kg D. pompki x9 x12 x8 Aero: 6 min orbi tylko i juz musiałam pędzić do przedszkola na festyn A. Na końcu sztanga już wyślizgiwała mi się z rąk, potem trudno mi było utrzymać długopis|-) B1. następnym razem dokładka B2. ciężar zostaje D. schodziłam niżej, cycem do ziemi, od razu poczułam piersiowy Pewien Pan zapytał mnie [...]
Zadbaj o dietę bo z tą wagą to trudno będzie ci zbudować nie tylko klatę ale i reszta partii będzie kulała. Osobiście dałbym poręcze na klatę jako pierwsze, potem skos w góre i rozpiętki i moim zdaniem to wystarczy jak dobrze zrobisz, reszte powinna załatwić dieta i regularne treningi. Poza tym ten podział nie jest jakiś najlepszy na 3 dniowego [...]
e tam, będę się męczył %-) Chodzi o to, że tydzień temu trening był taki sam, tylko mniejsze obciążenie-i domsy były. W tym ciężar w górę, a domsów nie ma, czyli jest poprawa regeneracji Może to już nudne, ale cały czas padam na ryj :-P Jutro nie zrobię treningu, bo już nie wyrabiam, na siłce jestem więcej niż w domu. I tak pakowałem już 5 razy w [...]
od kiedy cwiczysz? zwiekszenie siły - ciezkie treningi, dieta z odpowiednim poziomem węgli. pokazanie mięsnia przy utrzymaniu wagi - zalezy ile cwiczysz ale z reguly zeby bardziej okazal sie miesien to musialbys spalic tkanke tluszczową. nie podales zadnych informacji o sobie dlatego dosc trudno cokolwiek powiedziec
hmmm trudno odpowiedzieć musisz sam obserwować siebie i powoli dokładać kalorii i zobaczyć czy lepiej u cibie wychodzi dowalenie kalori z wegli czy z tłuszczów, to już indywidualna sprawa sądze, no i jeszcze trening ma naczenia ale masujac zawsze nałapiesz tłuszczu, nie unikniesz tego
Droga Karolino nie demonizuj ;-) wcale nie tak trudno wyrzucić niektóre produkty z diety wystarczy.... to zrobić po prostu ;-) Orzeszki ziemne możesz zastąpić np laskowymi,włoskimi,migdałami Miodu też na początek lepiej nie używać w ramach oduczania się dosładzania. Kupna szynka - spokojnie możesz wybrać coś innego (jajka,sery,pieczona pierś z [...]
Warzyw nie ma co wliczać, aczkolwiek na ostrym cięciu ww to rzeczywiście wszystko się bierze pod uwagę. To zależy od celu, rozkładu itp. :-) a żeby się wyspać to polecam brać przed snem magnez albo zma, hgh night lub coś podobnego. Sprawdza się doskonale Wrzucę cytat faftaq'a, który mnie "prowadzi" w serwisie potreningu.pl" ja zaleciłem wliczać [...]
[...] wyżej Yebievdenko pisze do zbudowania masy mięśniowej potrzebujesz stałych bodźców w postaci ciężarów i nowych ćwiczeń. Nie napisałeś jakim sprzętem dysponujesz w domu więc trudno coś więcej napisać. Kreatynę zawsze możesz kupić doda ci to trochę siły ale nie jest ci ona teraz potrzebna jak nie ćwiczysz z normalnymi wolnymi ciężarami. PzDr
[...] tak, że nawet jeśli przyjadę np przed 21.00 z roboty to 30 min drzemki, a potem jakąś przed treningówkę w razie czego wezmę i mogę ćwiczyć. Co o tym myślicie ? Ps. Chociaż z drugiej strony jak będę miał patrol na piechotę to może być trudno z chęcią na trening po całym dniu chodzenia :/ Zmieniony przez - Mistrz16 w dniu 2014-05-28 20:17:09
Czytałem relację znajomej dziewczyny (kobiety - trudno mi tak myśleć to tym dziecku, które znam od urodzenia) z mistrzostw bikini fitness i cośtam :-) Dla nie było to egzotyczne i fajne, a dla mnie jakoś odrażające, jak opisywała ludzi rzucających się na słodycze po ostatnim występie. Ona była zachwycona wyrazem twarzy gości opychających się [...]
[...] tak, to chyba nie zrealizowałeś go do końca, bo wywróciłeś przeciwnika tylko raz. - Przewracam wtedy, kiedy jest do tego sposobność. Asłam ustawił mi się idealnie, więc trudno było tego nie wykorzystać. Ja nie zakładam co będę z góry robił. Według mnie jest to bez sensu. Zawsze mam jakiś główny plan i staram się go zrealizować, ale nie na [...]
Z dziennika zrobił mi się tygodnik... Ale czasami tak jest. Bardzo trudno mi wszystkie sprawy poogarniać i dodatkowo jeszcze robić bierzące wpisy. Piatek: Dzien A, 23 May, friday 1) Power Clean & Push Press 42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8 2) Barbell Squat 80 x 8 83 x 8 83 x 8 83 x 8 83 x 8 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 60.5 x 6 [...]
Pomoc dla małego Igorka - serdecznie zapraszamy !
