trudno

Zaden ze mnie biegacz, wiec trudno mi doradzac innym, dopiero raczkuje w tym temacie, jedyne co to ze nie musze zaczynac absolutnie od zera - dzieki treningom CF jakas tam podstawowa wytrzymalosc tlenowa mam. Podstawa jednak sie nie zmienia, na poczatku delikatnie, caly czas w tempie konwersacyjnym, nie potrzebujesz nawet pulsometru - masz miec w [...]

Weź proste FBW z podwieszonych, zaczynasz praktycznie od zera i trudno ocenić, ale wątpię byś po 7 latach zachował dobrą sylwetkę.

trudno powiedzieć, nie znając twojej aktywnosci fizycznej, zacznij od ok 2300-2500 kalorii.

Pyerdolisz. Zbieraj dupę i do roboty! Stało się i cześć! Możesz się umartwiać, dać dupy po całości albo powiedzieć sobie - trudno i robić swoje...

i zdecydowanie za dużo kcal. 4.500 przy 65kg to trudno nazwać przesadą, trzeba innego słowa. Sprawdź zapotrzebowanie uwzględniając treningi: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

trudno mi powiedziec w jakim stopniu ale pewnie jakis ma

1 Nikt za Ciebie decyzji nie podejmie co robić. 2 trudno ocenić nie wiedząc czy się łatwo zatłuszczasz czy nie na poczatek 30% białka tłuszczy 40 węgli i obserwój ciało 3 też trudno powiedzieć jak poczatkujący to fbw zacznij 4 w treningu FBW jest wszytsko rozpisane 5 mozesz biegać.

[...] pochodzą. Pizzę, chipsy i lody testowałem na sobie przez jakiś czas i szybko zrezygnowałem, zwłąszcza że pojawiły się problemy ze strony przewodu pokarmowego, które potem trudno było wyprowadzić. - po wielu próbach i błędach stwierdzam, ze lepsze jest dłuższe niż krótsze okno żywieniowe - system u mnie najlepiej sprawdza się przy trzech [...]

[...] ogólny rozwój fizyczny, więc palenie zupełnie odpada. Zresztą to chyba najgłupszy nałóg - jest drogi, śmierdzi, brzydnie się od niego, niszczy zdrowie i kondycję, a w przeciwieństwie do innych używek jakoś nie zmienia stanu człowieka, tzn. nie robi się po nim bardziej wyluzowanym czy rozweselonym. Przesadą jest też, że tak trudno rzucić.

Dotka, ale jeden ma do tego dryg, widzi różnicę, a drugi nie, zwłaszcza że filmików kupa, i trudno wiedzieć kto robi dobrze, a kto się wymądrza. Ja nie mam talentu do zapamiętywania sekwencji ruchów, układów choreograficznych a na to wyszukiwarka nie pomaga ;-D

Na masę mięśniową to jest dieta. Potem mozna coś dobrać, ale nic o Tobie nie wiemy więc trudno doradzić co Ci potrzebne.

Mu - 3pkt, Pu - 2 pkt, reszta 1 pkt. Żeby ten konkurs trwał leszcze dzisiaj to bym zrobił prawdziwego Crosfita za około 200 pkt, no ale trudno, spóźniłem się. Można było Kipować ile fabryka dała. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-08-11 10:19:14

trudno :-) jak stoisz na plaży to ręce masz przyspawane do tułowia ? spinki nie było wierz lub nie ;-) pozdr

[...] ponad to już podstawy masz. :-) Widze, że chcesz zaatakować klatę na wiele sposobów i dobrze tylko boli mnie, że nie masz dostępu do dolnego skosu. :-( Przydałby się, no ale trudno. Moim zdaniem jeśli chcesz już tak wiele różnorodnych ćwiczeń to po prostu trzeba zmniejszyć ilość serii. Wywaliłbym wyciskanie sztangi wąskim uchwytem bo według mnie [...]

Stary sorry, ale nie uśmiecha mi się przeglądać ponad sześćdziesiąt stron, w poszukiwaniu dat i miejsc. Jeśli Cię to śmieszy, to trudno. Ja podchodzę do sprawy zupełnie poważnie. Pozdrawiam

wiem, trudno

No i nikomu nie podobaja sie moje mini krówki. Trudno, sama wezmę wszystkie :-D Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-10 21:17:49

[...] w 2 sklepach w ograniczonej ilości; dziś udało się dostać tylko 0,5kg@@-) - cena jak na Norwegie dosc wysoka w porównaniu do innych warzyw B. pietruszka korzeniowa - bardzo trudno dostać; od przeprowadzki ani razu nie spotkałam w sklepie :-{ C. seler korzeniowy - dostępny - cena: tak jak w przypadku buraków 4. zupy na kościach(wieprzowe, wołowe) [...]

[...] dbać o siebie, wyszło jak wyszło nie czas na morale. Założenia: Zbicie do minimum 100 najlepiej 90/95 przy stałej siłowni i bieganiu. Czas realizacji: 9 miesiecy Wiem, ze trudno polaczyc redukcje z mięśniami wiec główne skupienie pozostaje na pozbyciubsoie Fatu. I tutaj moje pytania: * jak ułożyć trening (podejrzewam, ze bardziej na rzeźbę niż [...]

[...] i przedwczorajszej miski nie będzie, gdyż kalorie i węglowodany zostały uzupełnione płynem nieakceptowanym przez Ladies. Ale powiem - było warto. Przy takich upałach trudno jeść, łatwiej pić. Z uwagi na karnawał sztukmistrzów zrobiliśmy rundkę po knajpkach i pierwszy raz od jakiś 4-5 lat zjadałam 2 kawałki pizzy. Wcześniej zostawiłam [...]