tricepsy

[...] wypycham biodra do przodu gnąc kręgosłup kiedy stoję. Te moje bary to jakiś żart jest - to sztanga nie sztangielki... Biceps to już też walka z łamanym gryfem w rękach. Na tricepsy zrobiłem prostowanie z wyciągiem, uchwyt to takie metalowe odwrócone U. Poszło ok, pompa była, około 15pow w każdej serii, tric będę fristajlował w tym dniu, [...]

ja mam i teraz jak upaly sa, to musze tricepsy clipperem przycinac, zeby laski na silowni nie dzwonily po weterynarza, kiedy bezrekawnik zaloze

[...] jednorącz -przysiady-przysiady-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 -prostowania-4X8,8,6,6 -uginania 4X8,8,6,6 PIATEK KLATKA+TRICEPS -wyciskanie płasko 78% 10X5 -tricepsy-francuskie 8,6,6,6 -francuskie od czoła 8,6,6,6 Cel sila Wiek 18 lat waga 85kg wzrost 175cm bak przeciwskazan zdrowotnych staz 24 mce ponad ostani trening silowy [...]

siwy wal w barki i tricepsy wchodzi pieknie

Takie tricepsy nie przydają się w mma bo służą jako dobry uchwyt dla przeciwnika.

Dla mnie bomba. Fajne tricepsy i barki. Solidna sylwetka.

Powiem tak...za najlepsze partie uważam plecy i klatke, za najsłabsze zdecydowanie barki,bicepsy i tricepsy. Jeśli chodzi o wynik w wyciskaniu to nigdy nie szła mi w tym siła i też się tym zbytnio nie przejmuje gdyż przez ostatni rok praktycznie sztangi nie używałem do ćwiczenia klatki a pomimo to ładnie mi urosła. to co byś proponował? jakąś [...]

[...] trenujesz klatką szt-kami i trenujesz ja prawidłowo- to barki nie powinny byc aż tak mocno zaangazowane więc i ich siła nie powinna iść znacząco w dół. jesli zaś chodzi o tricepsy to myslę, ze tutaj w pewnym stopniu też owa miare można przyłożyc choć w mniejszym, ale jesli nie wyciskasz dopełnego lub niemal pelnego wyprostu ramion to i ich [...]

kult temat o plecach, ale jakie ty masz tricepsy to oja*******e...

anon pozamiatałeś!!! do tego tyłu przydałyby sie jeszcze tricepsy na miare tych mega bicepsów, ale na pewno wiesz nad czym masz pracować, pozdro moje plecki tu: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-05-07 16:33:39

dzieki za miłe slowa no chudy powiem ci ze masz racje tricepsy kuleja u mnie i juz sam niewiem jak je ruszyc , moze masz jakis sprawdzony sposob?? przetestuje kazdy ,... pozdro

rób 4 ćwiczenia na tricepsy po 3s 1x w tyg i nigdy po klatce ani barkach pompki na poręczach pompki odwrotne francuz łamaną leżąc francuz hantelkami francuz zza głowy prostowanie na wyciągu wyciskanie wąsko prostowanie na wyciągu z warkoczami zrób z tego 2 zestawy i ćwicz;]

[...] zebralem i pojechalem na silke.trening udany ale dyskomfotrt w tricepsach czuc nadal.waski na koncu nie okazal sie slusznym rozwiazaniem bo mimo dobrej rozgrzewki pobolewaly tricepsy.bioceps bez przeszkod a mlotki na wyciagu mnie zniszczyly.ost cwiczenie takie dopompowanie bo juz bylem spozniony do pracy pompa masakra trzymala sie dlugi czas po [...]

Nie dam rady zrobić przerwy odpoczynkowej - tricepsy pracują! https://youtu.be/hKgTPRtRtmE

[...] 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku(plecy) 7. Wiosłowanie sztangą (plecy) 8. Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami(biceps) 9. Wyciskanie francuskie (tricepsy) 10. Wspięcia na palce (łydki) 3 razy w tygodniu, 3 serie po 10 powtórzeń czy jakiś FBW, np.: A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie [...]

Wypychanie palcami - bardzo ładnie. Przysiady bułgarskie - noga wykroczna musi być dalej wysunięta, ściągnij mocno łopatki, odwiedź barki w tył, głowę podnieś i dopnij mocno tricepsy efektem czego będzie lepsza stabilizacja ramion i pozycja techniczna zrobi się bardziej ciasna. Przysiady klasyczne - jest poprawa, ale nadal wstajesz plecami, staraj [...]

[...] Sztange opuszczaj na gorny brzuch i lokcie wasko przy ciele caly czas, bedzie to wygladalo tak jakbys to robil ruchem polkolistym, ale tylko wtedy mocno zabodzcujesz tricepsy bez przeciazania dloni unoszenie bokiem - tragedia. W momencie gdy skrecasz dlonie do nachwytu, nie zapominaj ze to lokcie maja dyktowac ruch, a nie dlonie. Machasz [...]

[...] Celowo zmniejszylem ilosc powt na poczatku z 8-6-4 na 4-4-3 bo jednak dla mnie akutalnie liczy sie sila i wlasnie to jest priorytetem szczegolnie wlasnie jesli chodzi o tricepsy. Ciezar moze nie imponujacy ,ale bedzie duzo lepiej z czasem Pompki na poręczach(z obciazeniem u pasa): 12,5kg/10 17,5kg/8 22,5 kg /6 27,5kg/4 tutaj takze [...]

[...] lokcie, troche juz swoj organizm znam i wiem ,ze nie ma co jechac przesadnie bo bedzie gorzej niz lepiej. Za cel poddalem wywalenie 155kg w dniu sprawdzianu czyli progres 15 kg na kontuzjowanej klatce! I wydaje mi sie ,ze ten cel sie uda , bo teraz odeszly barki i triceps w czwartek , pozostalo tylko WL, tricepsy odpoczna i bedzie za***iscie!

Trening: 4.Barki, tricepsy, brzuch, Wyciskanie sztangi zza karku- 35kx12, 40kgx10, 45kgx8, 47.5kgx4+2, 4+2 (Bardzo mocna pompa) Unoszenie ramion w przód ze sztangą- 25kgx12,12,10 (Zacząłem robić trochę inaczej. Nadgarstki niżej niż łokcie i od razu za***ista pompa) Unoszenie ramion bokiem stojąc- 8kgx12,12,12,12+ 5kgx10 (Super. Ostatnia drop [...]