[...] na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie), -wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie [...]
przysiad, przysiad i jeszcze raz przysiad. na nogi to jest podstawa. nie wiem jak trzymasz te hantle ze cie tricepsy bola. przedramiona (od chwytu), barki, no to jeszcze mozna zrozumiec ale tric??? a jesli cwiczysz od 2 lat i pytasz sie o cwiczenie na nogi to gratulacje
Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - PRZYCIAGANIE WYCIAGU GORNEGO DO KLATKI 2s wywal daj drazek Barki: -wyciskanie sztangi 3s 2 serie i w planie A tez dwie serie Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion [...]
[...] cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber Ta rada to tylko w tym konkretnym przypadku z bolącymi barkami czy ogólnie?? Przecież wąsko prowadzone łokcie przy wyciskaniu na klatke, mniej angażują miesnie piersiowe, a bardziej tricepsy.
[...] to tylko w tym konkretnym przypadku z bolącymi barkami czy ogólnie?? Przecież wąsko prowadzone łokcie przy wyciskaniu na klatke, mniej angażują miesnie piersiowe, a bardziej tricepsy. 1. zawsze, albo ostatecznie doprowadzisz do klopotow z barkami , a po co ? 2. bzdura z tymi tricepsami(kat ustawienia lokci a nie szerokosc chwytu tu mam na [...]
[...] chodzi o masowanie), ale jest to tylko jeden element DROGI DO ROBIENIA MASY! Podstawowa zasada której będę się teraz trzymał Ćwiczysz klatę to ją ćwicz a nie przy okazji tricepsy bicepsy, przedramiona i barki Opiszę poszczególne ćwiczenia jak dziś wykonywałem. 1. 1.Wyciskanie ( wąskie) w skosie w dół ( hantle) Pierwsze dwie serie [...]
[...] mięśnie górne brzucha niż dolne i chce tą dysproporcje zlikwidować robiąc: teraz robię 2 razy w tyg 4serie po 25brzuszków a teraz zamiast brzuszków w A2:klatka, barki, tricepsy (lekko) będę robił Podciaganie nóg do klatki w zwisie 4serie maXy ponieważ jest to dość dobre ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha i mi się napewno przyda [...]
[...] nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Chciał bym prosić, aby ktoś [...]
[...] SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: barki: 2 ćwiczenia potrzebuję, nie wiem które wybrać zważając na moje plecy (okrągłe) - pompki na poręczach raczej za ciężkie tricepsy: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU plecy: 4 ćwiczenia potrzebne i nie wiem [...]
Skoro już chodziłeś na siłownię to jakiś tam staż masz, więc dobrze. Skoro nie masz czasu na siłkę to trzeba zastąpić je ćwiczeniami w domu. Pompki: klatka, ewentualnie tricepsy. Drążek: plecy. ABS II: brzuch. I teraz pytanie, gdzie nogi, przedramię, biceps? Jak masz te 50zł to kup sobie hantle. Polecam w twojej sytuacji trening dla początkujących [...]
:) dzięki za wypowiedzi. No w sumie o jujitsu nie wiem za dużo tyle co z filmików z youtuba czy walk mma bo podobno ma to dużo wspólnego ?? na dniach wybieram sie na trening jujitsu i zobacze na co kładzie się w tym stylu największy nacisk :) w sumie z jednego treningu za dużo nie wywnioskuje ale zobaczymy !! A co do siłowni zrobie chyba tak : [...]
Patka mysle ze mozesz miec jeszcze bardzo ladne tricepsy tym bardziej ze potrafilas wypracowac przyzwoite naramienne. Z tego co widze na tym zdjeciu to najbardziej brakuje glowy dlugiej tricepsow. A wiec trening jaki zaproponowalem w sam raz nadaje sie pod ten problem. Pamietaj jednak ze bez wgladu w twoj trening tricka moze okazac sie ze idzie to [...]
Cześć JA w Splicie mam -Klatka+bicepsy.+brzuch -Nogi+przedramię -Plecy+Tricepsy -Barki+łydki+brzuch Biedronka http://daria24.wrzuta.pl/film/2mXojlLRdq/biedronka_po_godzinach Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-09-20 11:25:55
...no, napewno, nie, zauważ, że dzien po dniu chcesz trenować barki, klatkę, tricepsy. jednakże poddalem ci pod rozwagę dwie propozycje wyjścia z impasu a jedna z nich powtorze jeszcze raz; poniedzialek; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch piatek; nogi, plecy, biceps, przedramiona niedziela; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch nastepny [...]