tricepsy

Stawiaj stopy trochę niżej, by aktywować czworogłowe. Tył uda ma wystarczającą ilośc ćwiczeń. Natomiast pompki proponuję robić w wersji bardziej skierowanej na klatkę, gdzie i tricepsy będą oczywiście pracowały. A więc łokcie prowadź szeroko i schodż nisko.

przy plecach bicepsy pracują i jak je zmęczysz to na drugi dzien może być kiepsko, ale musisz sobie spróbować, tak samo jest z klatką i tricepsami, przy klatce tricepsy pracują i barki.

Co sądzicie o ćwiczeniu na tricepsy "tate press"? Zgaduję, że głownie pracuje tutaj głowa długa jak przy francuzach, tak?

Co sądzicie o ćwiczeniu na tricepsy "tate press"? Zgaduję, że głownie pracuje tutaj głowa długa jak przy francuzach, tak? Tate press jest bardzo dobrym ćwiczeniem, pracuje przy nim cały triceps ale najmocniej głowa przyśrodkowa.

Choć spotkałem sie z opinią, że używając małpiego będziemy mocniej rekrutowali tricepsy. Jednak to nie jest bezpieczny chwyt.

1.Klatka+tricepsy+bicepsy 2.Plecy+barki+przedramiona 3.Nogi Taki podział sobie wybrałem. Mam nadzieję, że ok.

[...] -Wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac -Unoszenie ramion przodem z hantlami -Przysiady ze sztanga na karku -Martwy ciag -Kilka serii na brzuch na brzuch -Wspiecia na palce ze sztanga Wiele nie zmienilem w sumie bo tricepsy i bicepsy biora udzial w reszcie cwiczen. Nie chce ich przetrenowywac. Zmieniony przez - Kubb92 w dniu 2019-11-16 21:23:28

Jeśli w tym jest problem to ćwiczeniem wsparcia będzie docisk czyli powiedzmy wyciśnięcie od czoła go końca. Więc jak skończysz zasadnicze wszystkie serie pełnego wyciskania to zrób sobie dodatkowo 2-3 serie samego docisku od czoła. Jak wymięka ta faza może też być przyczyną słabe tricepsy.

Może coś być na rzeczy, bo podobnie jest przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Także może być też problem jeżeli chodzi o tricepsy. Gdyby tutaj tkwił problem faktycznie, wówczas co polecasz zrobić w tym temacie ?

W ostatnim filmiku Warszawskiego Koksu była mowa o wyciskaniu u osób z masywna klatką piersiową, mianowicie, że mają problem z jej rozbudowaniem i dlatego zaleca się wyciskanie w wąskim uchwycie. Zgadzacie sie z tym? Jak wąski powinien być ten chwyt? Jeśli chwyce za wąsko, to będę angażował bardziej tricepsy, prawda?

Czołem ! Od pewnego czasu wykonuje taki trening i nawet mi pasuje aczkolwiek ostatnio się zastanawiam czy nie lepiej dodać tez coś na tricepsy ? A/B Przysiad Rumuński martwy ciąg Wiosłowanie sztangą(N)/(P) wyciskanie na ławce poziom/skos Millitary press Podciąganie na drążku(P)/ (N)

Czołem ! Od pewnego czasu wykonuje taki trening i nawet mi pasuje aczkolwiek ostatnio się zastanawiam czy nie lepiej dodać tez coś na tricepsy ? A/B Przysiad Rumuński martwy ciąg Wiosłowanie sztangą(N)/(P) wyciskanie na ławce poziom/skos Millitary press Podciąganie na drążku(P)/ (N) Dodaj.

Witam Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki Trening moze byc podobny choc czesto kobiecie mozna dorzucic cos na posladkowe i wyrzucić szrugsy lub ew. cwiczenia na bicepsy i tricepsy (tyczy sie to poczatkujacych).

nogi w tył bardziej pracują tricepsy nim nogi wysunięte są w przód bardziej mięśnie piersiowe.

W przypadku pompek ale w wersji na triceps jak należy ułożyć ciało, aby zaakcentować do pracy tricepsy ? Wiem, że im mniej jesteśmy pochyleni tym bardziej eliminujemy pracę klatkę. A co z łokciami, kolanami ?

Przepraszam zapomniałem dodać. Oczywiście pompki na poreczach wersja na tricepsy

Choć spotkałem sie z opinią, że używając małpiego będziemy mocniej rekrutowali tricepsy. Jednak to nie jest bezpieczny chwyt. Coś może być w tym ale faktycznie bezpieczeństwo ważniejsze :-))

1.Klatka+tricepsy+bicepsy 2.Plecy+barki+przedramiona 3.Nogi Taki podział sobie wybrałem. Mam nadzieję, że ok. Lepszym podziałem byłby bardziej ogólny podział albo fbw.

W takim wypadku dałbym plecy bicepsy przedramię klata barki tricepsy nogi

Czy robiąc klatkę to normalne, że "czuje" tricepsy czy widocznie robię złą techniką ? Czy jest jakaś większa różnica między unoszeniem hantelek stojąc z supinacją nadgarstka a uginaniem ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. Zauważyłem, że stojąc mogę spokojnie 12-14 kg podnosić, ale często zrywam się i odczuwam po pewnym czasie ból pleców. [...]