tricepsy

[...] kb swing 24kg 45'' Ski erg (naprzemiennie) 4. Akcesoria Good morning 3*10*40kg Komentarz: Bardzo luźny trening, mocno skupiałem się na technice ćwiczeń. Będę powoli dodawał obciążenie, ale tylko pod warunkiem że wykonam poprawnie technicznie wszystkie powtórzenia. Ski erg naprzemienny mnie niszczy, strasznie mi puchną plecy i tricepsy. Pozdro

Wczoraj miałem pierwszy zabieg metoda iastm, myślę, że efekty będą ciekawe. Ale pracy u mnie jest masa ;) dzisiaj obłe i tricepsy mnie napierdzielają strasznie...

[...] 5*40kg 3*50kg 5*60kg 5*65kg 5*70kg 3*5*65kg Co serię 1 chin ups + 32kg 2. Kondycja 12' EMOM 1. 30 sek DU 2. 30 sek Barbell row 60kg 3. 30 sek Push Press 60kg Komentarz: Po wczorajszej rehabilitacji strasznie spuchły mi tricepsy i plecy, ale mój fizjo powiedział, że to dobrze, zatem sesja była udana. Tętno odrobinę podniesione na emomie. Pozdro

[...] z narzeczoną, więc motywacja była. Ja leciałem przysiady rwaniowe, a moja Pati, fronty 30kg. Ciekawostką jest to, że oboje odpoczywaliśmy na przysiadach ;) Pompki z oderwaniem strasznie pompują tricepsy, plus obręcz barkowa od stabilizacji rwaniowych, mimo iż ciężar lekko pół śmieszny, dość mocno zmęczona. Poruszane przed świętami! Pozdro

[...] smogu zrezygnowaliśmy z kumplem z biegania i jechaliśmy na wioślarzu i narciarzu dzisiejszą wytrzymałość. Było całkiem spoko, aczkolwiek naprzemienne "nartowanie" zabiło mi tricepsy. Jefferson dobrze rozciągnął mi mój obolały dwugłowy... A na domiar złego rozkraczył mi się samochód, zobaczę może jutro odpali jak nie, to muszę sprzedać i kupić [...]

[...] na martwych ze względu na fakt, że lekko mnie rotuje po martwych, ale dzisiaj opuszczałem sztangę prosto to znaczy oba talerze dotykały jednocześnie podłoża jak opuszczałem. Dodatkowo chcę poprawić technikę oraz wzmocnić lędźwia, bo czasem mam z nimi problem. Na kondycji zabijało połączenie, thruster + wallclimb, tricepsy spompowane. Pozdro

[...] rundy podciągnięć po 10, później 6-4, 6-4, 5-5, 3-3-3-1, pompki 4 rundy po 12, później 8-4, 8-4, 7-5, 5 -3-3-1, brzuszki non stop 10 i przysiady non stop 20. Na przysiadach nie można przestać jak się zatrzymasz to niestety nie wyrobisz się z powtórzeniami. Na dobicie rąk po podciągnięciach i pompkach spompowaliśmy bicepsy i tricepsy %-) Pozdro

[...] ze wszystkimi ćwiczeniami, dlatego ostatnia super seria odpuszczona. Na martwym specjalnie tylko 10powt żeby nie zajechać się po sobocie. Na pressach kettlem było ciężko, tricepsy zmęczone po ławce w poniedziałek. Na wyciskaniu na ławce poszło całkiem sprawnie, glutebridge dobrze spiął pośladki, także tyłek odstaje %-) Ogólnie jestem mocno [...]

[...] bioder https://youtu.be/qxleEy7vUos Komentarz: Wyciskanie nie zaliczone, ale wiedziałem, że tak będzie. Wczoraj poszło na klatę rekordowe 112,5kg na 7, to dzisiaj barki i tricepsy zniszczone. Za tydzień powtórka. Podobnie lina, lekko nie było i dłonie zaorane. Rowerek fajnie wszedł w sumie tylko jedna seria na 1050W, reszta na 1150W+. Zgodnie [...]

[...] Komentarz: Eksperymentów część kolejna, niedługo będę musiał sprawdzić na innych ćwiczeniach tolerancję na CO2 ;-) W ciągu dni nie chciało mi się ciurać dużej ilości serii więc zrobiłem 2 po 50 swingów z dodatkami. Nieduża objętość ćwiczeń dodatkowych, bo po wczorajszej ławeczce z dodatkami dość mocno czułem tricepsy, barki i cycki %-) Pozdro

Mniejszy rozstaw a pompa z klatki przejdzie na tricepsy :-) Jeśli masz potrafisz wyprostować tak łokcie aby wyłączyć tricepsy to zrobisz o wiele powtórzeń więcej.

[...] Cardio brak ze względu na obolałe nogi. Zresztą 3x na tydzień to i tak sporo jak na mnie ;-D. Trening roztrenował trochę pospinaną klatkę i tricepsy i dzisiaj o dziwo jest lepiej niż przed treningiem. Czyli stara prawda Wasonia ze obolałe mięśnie trzeba rozćwiczyć się sprawdza %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 [...]

Masa idzie. Jak robisz bic przodem to ze wzgledu na to że nie masz szczytów to rób to samo co robisz tyłem, nie rób kąta prostego tylko ostry, dociagnij pięści do głowy wtedy nie rzuca się tak w oczy brak szczytu. Tricepsy niezłe, barki poszły w przód. co ty masz na prawym kolanie?

Wason77 pochwalił. Ja czekam na to co Ty czekasz. Rób foto przy lepszym świetle. Bicepsy i tricepsy fajnie wyglądają, uda też.

Ja się za bardzo nie znam na ocenianiu ale rzucił mi się w oczy krawiecki i szerokie barki a to na plus. Noga bokiem trochę wąska, przodem jest masywna i szeroka więc spodziawałbym się szerokiej nogi od boku. Barki fajnie prążkowane. Łydka i tricepsy wyraźne. Brzuch chyba słabo dopięty w niektórych pozach. Ogólnie mnie się podoba ;-)

[...] już ciężko ale jestem mega zadowolony że poszło w czwartek prawdopodobnie, jak się zregeneruję, to atakuję PB z zeszłego roku (135) na dwa powtórzenia 8-) ten trening tak masakruje tricepsy że w zasadzie wystarcza na koniec jedno ćwiczonko dobijające i jest koniec, cała góra spompowana i nabita mega :-) dzisiaj zaraz wyruszam zrobić PULL1 pozdro.

niestety ale chyba nie dam rady wyłączyć tricepsów ale może faktycznie zacznę zwężać rozstaw żeby rozłożyć trochę pompę na klatę i tricepsy jeszcze muszą przetestować z odpoczynkami, ale obawiam się że w pozycji plank to nie odpocznę zbytnio :-D

niestety ale chyba nie dam rady wyłączyć tricepsów ale może faktycznie zacznę zwężać rozstaw żeby rozłożyć trochę pompę na klatę i tricepsy jeszcze muszą przetestować z odpoczynkami, ale obawiam się że w pozycji plank to nie odpocznę zbytnio :-D w pozycji plank to chyba tylko niektórzy odpoczywają :-)

wczoraj DNT, a dziś i jutro zajeżdząmy tricepsy tak się niefortunnie złożyło przez przekładanie treningów że będzię czwartek: klata tric piątek: barki tric a w przyszłym tygodniu chyba już normalnie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-21 17:56:02

[...] regresach nie miałem już tyle siły na skos górny co na poprzednim treningu i musiałem zastosować odwrotną piramidkę żeby się trochę przepompować. A może to po postu słabsze tricepsy dały znać o sobie. W każdym razie teraz odpoczynek od maksów i rośniemy ;-D. Na trica - francuz siedząc jednorącz, mam straszny problem z prawym barkiem i chyba [...]