tricepsy

przy staniu na rekach najwiecej pracy maja barki i tricepsy

OK, czyli najlepsza kolejność to: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy ??? Więc w moim planie zmieniłbym po prostu kolejność na właśnie taką i po problemie ?:)

mee_how gowno prawda chlopcze! Superseria- Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich BEZ przerw lub z NIEWIELKA przerwą wypoczynkową między nimi.

A zrobiłeś ? Ćwiczenie dość ciekawe,na obręcz barkową ,plecy,miesnie skośne brzucha przednie i tylne i proste,tricepsy,nogi i ogólna koordynację mieśniową. Ruch a tym samym jest dość nietypowy-miesnie działają w innej kolejności niz zwykle i w innych kierunkach. Przydaje się to w sportach walki,w rzutach bocznych(np rzut młotem dyskiem,), w [...]

moze technika trochę kuleje jak pracę przejmują tricepsy.

[...] jezeli bedziesz prowadzil rece rownolegle do podloza wtedy bedzie dzialala wewnetrzna czesc klatki,natopiast jezeli bedziesz prowadzil rece przy ciele wtedy dzialac beda tricepsy... Zachecam do wyciskania w waskim uchwycie !! Do tego dodaj odpowiednie rozpietki i efekty powinny przyjsc... POzdrawiam ! ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

prosciej mowiac na szerokosc barkow im wezej tym bardziej pracuja tricepsy wiec nie nalezy zbyt blisko trzymac dloni

PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na [...]

[...] zewnętrzne głowy każdego z tricepsów. Ich obwód zwiększy się na całej długości, od barku aż do łokcia, i to tak bardzo, że ludzie pomyślą, iż coś tam ukrywasz. Przy okazji zobacz, jak to ćwiczenie podziałało na moje tricepsy." źródło -http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=172article.php?storyid=172 google

a ja to się z wami to już wogóle nie zgodzę nie nie żartuje obaj macie racje , tylko musicie to połączyć panowie , przecież w czasie wyciskań pracują tez tricepsy , w czasie treningu pracją też bicepsy także podsumowując to wszystko każdą grupę raz w tygodniu , ale jeśli chodzi o małe grupy przy normalnym rozkładzie to i tak wychodzi na to że [...]

Masz 2 możliwości: 1.ACT II Polecam dokończyć 6 tygodni i potem przejść do systemu bez obwodów. Nadal wykonujesz ćwiczenia na wszystkie grupy na tym samym treningu, ale już nie wykonujesz obwodów-tylko 3 serie danego ćwiczenia pod rząd z przerwami 60 skundowymi i przechodzisz do ćwiczenia kolejnego itd. 2.Trening spilt-dzielony z podziałem na [...]

cwicz oba tricepsy cwiczeniami wykonywnymi oburacz i po jakims czasie róznica powinna zaniknac

Jeśli nie ma żadnego priorytetu, to może coś takiego: 1. Plecy + brzuch 2.Klatka + tricepsy 3. wolne 4.Nogi całe 5.Barki + bicepsy

[...] powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 [...]

[...] tak aby to one były głównym żródłem energii 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla [...]

[...] chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 [...]

splity nie dla Ciebie cos mi sie widzi, bo napisalem wlasnie dosc prosto. Klatka + czworoglowe ud Plecy + dwuglowe ud Dzien wolny Barki Ramiona (Bicepsy + tricepsy + przedramiona) Brzuch,lydki opcjonalnie.

[...] niz 9 ale niekoniecznie;]Wszystko zalezy tez od dokladnosci i poprawnoci wykonywanego cwiczenia itp:) To wyczytalem w atlasie cwiczen "na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut."Osoba,ktora opracowala ten atlas [...]

[...] szkoły i radzę zostawić jakieś wznosy na boczny bark, ponieważ ma on ogromny wpływ na sylwetkę i jej proporcje. U mnie przy OHP pracował zawsze tylko przedni bakton oraz tricepsy i barki słabo się wizualnie rozwijały od tego, nawet gdy ostro progresowałem w tym ćwiczeniu. Dopiero jak dorzuciłem wznosy 3 x 20, to zaczęły bardzo szybko rosnąć, [...]

Silne tricepsy, a słaba klatka poprostu