tricepsy

[...] pomogło. Pilnowałam stóp, żeby były równolegle. Dziękuję jeszcze raz TomQ-MAG. Przydało się, bo czuję, że chyba dobrze mi wychodzą przysiady ;) Wyciskanie Nie bolały tricepsy ;) Pilnowałam z tymi łopatkami i naprawdę mocniej poczułam klatę! Tu też kolejne podziękowania ;) Martwy ciąg Ciężar zostawiłam bez zmian, bo stwierdziłam, że [...]

[...] ale...! Mam filmiki! ;D Więc bardzo proszę o spojrzenie i napisanie błędów, jakie popełniam, żeby wiedzieć nad czym pracować ;) Brakuje jeszcze filmików z 2 ćwiczeń na tricepsy i bicepsy, ale postaram się w najbliższym czasie uzupełnić. Przysiady: Nałożone więcej i nie sądziłam, że aż tak odczuję te 2,5kg. Było ciężko. Na filmiku chyba [...]

[...] filmik, to nie wiem czy nie za mocno wypycham biodra na koniec... Z takich moich spostrzeżeń. https://www.youtube.com/watch?v=sqp9SWsoRaI Tutaj, mocno czułam tak jakby tricepsy, dlatego chciałam, żeby ktoś zobaczył. https://www.youtube.com/watch?v=UzDLUqA1ZnE No i tutaj ta porażka życia... Na początku robiłam z podłogi stąd podzielony na 2 [...]

[...] tak wpadam w paradę,ale zauważyłem pewne podobieństwo w treningu nóg. Reasumując,jedyna zmiana jaką dostrzegam to to,że ja swoje dwójki połączyłem z barkami.Czy zrobiłeś takie połączenie dwójek ze względu na mocne tricepsy czy raczej dlatego,że nie miałeś pomysłu z czym połączyć? Mam jeszcze jedno pytanie,jak udało Ci się polepszyć bicepsy?

[...] i tricepsów dwa dni wcześniej ze względu na zmęczony przód barków i tric. Ok, od biedy można nie robić wyciskania tylko np unoszenia na przód, ale to jedynie pozwoli ominać tricepsy. Kolejna sprawa, biceps robiony dzień po plecach, nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz ale nie da sie go całkowicie wyeliminować bicepsu przy treningu pleców, i tutaj [...]

Przy tym ćwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=LT5X6KItrqo bardzo pompują mi się tricepsy,a nie taki jest jego cel. Co mogę robić źle ?

Przy tym ćwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=LT5X6KItrqo bardzo pompują mi się tricepsy,a nie taki jest jego cel. Co mogę robić źle ? Najprawdopodobniej zachodzi mocna ekstensja w stawie łokciowym.A to + element przenoszenia,to świetne ćwiczenie tricepsów ;) Wyprostuj ramię i zablokuj w stawie łokciowym(ciężary w dół). Technika na filmie [...]

Przy tym ćwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=LT5X6KItrqo bardzo pompują mi się tricepsy,a nie taki jest jego cel. Co mogę robić źle ? jeśli to ma być ćwiczenie grzbietowe to technika leży i kwiczy w takim wykonaniu nie dziwię się że triceps pada bo zrobiłeś z ćwiczenia świetnego na najszersze ćwiczenie typowo tricepsowe

Trening bicepsów przed dniem treningu pleców to jakiś wielki błąd przy komponowaniu splitu? Chodzi mi tu o rozkład: Pn. Klatka + Bicepsy Wt. Plecy Śr. Wolne Czw. Barki + Tricepsy Pt. Nogi Zawsze najlepiej ćwiczyło mi się kiedy trening nóg i pleców to był osobny dzień, bez dodawania do tych dni innych partii. Uważam, że to ciężkie dni treningowe. [...]

Teraz dopiero zobaczyłem filmy: Wcale się nie dziwie, że czujesz tricepsy.Wąski chwyt, nie blokujesz łokci, więc zachodzi tutaj mała ekstensja.Jakby nie patrzeć robisz fajne ćwiczenie na trójgłowe, a nie najszersze. Weź szerszy drążek bądź linę i zastosuj powyższe rady.

[...] talię ? :-) Będę nosić na każdym treningu. Może, ale nie musi. Noszenie pasa ciągle to działanie patologiczne i proszę nie brać ze mnie przykładu. Piątek Robiłem barki tricepsy i 20 min aerobów. Unoszenie hantli na boki, trzy takie serie 5x12+7,5x10+10x8 7,5x12+10x10+12,5x8 10x12+10x12,5+15x8 Unoszenie hantli jednorącz w bok delikatnie [...]

Niedziela Klatka, biceps + 30 min aerobów Trening w miarę, choć tricepsy trochę nieświeże. Wyciskanie na ławce poziomej 6x8-10 ostatnia 2x drop z zatrzymaniem 1-2 sec na klatce Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni 4x6-12 ostatnia drop Brama 3x10-12 ostatnia drop Wyciskanie na maszynie 3x12-15 Rozpiętki na skosie dodatnim 2x10-15 [...]

Pon Łydki, Barki, Tricepsy, Brzuch i 30 min aerobów Wspięcia siedząc 5x15-20 Wypychanie palcami na suwnicy 5x20-25 Unoszenie hantli na boki 5x10-15 Unoszenie hantli przed siebie chwyt neutralny 3x10-12 Unoszenie hantli ze rotacją siedząc 3x10-12 Unoszenie klamry wyciągu dolnego w bok jednorącz, linka prowadzona za sobą 3x8-12 Prostowanie z [...]

[...] już te kilka km na dół szybko pójdzie. Wieczorem czułam nogi, kolana, ale o dziwo nawet nie jakoś bardzo, takie ogólne zmęczenie. Co ciekawe, chyba bardziej obolałe miałam tricepsy i górę brzucha, nie rozumiem, o co chodzi :-> - 2 ciastka owsiane, marchewka - 3 kanapki z waflami ryżowymi (na 1szt: 1jajko, 2wafle, sałata lodowa, papryka) - dynia [...]

[...] posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest nieprzyjemne mocno; -próbuje coś działać z plecami, w tej chwili czekam na rezonans, oczywiście [...]

[...] Nie wiem czemu, Kuba mi przed chwilą przypomniał, że tak miałam robić.. A ja tak jakby wyciskałam leżąc do góry, mają ręce przy sobie. Mój błąd. Ale w tym błędzie też czułam tricepsy, dlatego chyba jakoś nie wpadłam, że źle robię. Chociaż trzęsłam się cała (ręce, klatka, brzuch...) Po zakończonym treningu oblana potem położyłam się na karimacie [...]

[...] (boli do tej pory). W prawej nodze tak wysoko po prawej stronie. Jakbym sobie czymś obiła czy cokolwiek... Ale siniaka nie ma ani nic. Nie wiem co to. Przy ćwiczeniu na tricepsy przy ostatniej serii myślałam, że mi nadgarstek wysiądzie.. Tak jakoś dziwnie mnie bolał. Ale chwilę nim poruszałam i wrócił do sił. A później przeskoczyło mi coś w [...]

[...] zakwasy mi nie przeszły po poniedziałku, no i ten trening do udanych nie zaliczam... Przy martwym ostatnio też mi jakoś lepiej szło niż dzisiaj. A na barki, bicepsy i tricepsy zrobiłam tyle samo, ale... Też z ogromnym trudem. I znowu mi dziewczyna zabrała wcześniej tą małą sztangę 9kg ;< Mam nadzieję, że w piątek wybiorę się w południe na [...]

[...] zrobiłam prawie 8000 kroków, więc myślę, że nadrobiłam te 4 minutki. I to jeszcze pewnie z 2500 kroków z obciążeniem torby... ;) Dołożyłam dzisiaj na barki, bicepsy i tricepsy! I jestem z siebie dumna! Bo dzisiaj miałam jakąś werwę w tych częściach ciała. Taka mobilizacja ostra. A dzisiaj przerw między ćwiczeniami i seriami mało, co było, [...]

[...] to się czuję taka szczęśliwa, że podołałam... że opłaca się zamęczyć.. ;) Wiem, wiem, że czas dołożyć. Jutro więcej będzie w przysiadach, spróbuję na wyciskanie, barki i tricepsy. Z martwym mam problem, bo ja mogłabym wziąć więcej, ale mnie tak ręce bolą... nie wiem jak sobie z tym poradzić, bo przez ręce przy tej ostatniej serii nie daję [...]