tricepsy

wyciskanie stojąc i wyciskanie stojac wąsko to bardziej barki niż tricepsy, tricepsy też będa zaanagażowane ale lepiej coś typowego na same tricepsy zrobić

[...] (boli do tej pory). W prawej nodze tak wysoko po prawej stronie. Jakbym sobie czymś obiła czy cokolwiek... Ale siniaka nie ma ani nic. Nie wiem co to. Przy ćwiczeniu na tricepsy przy ostatniej serii myślałam, że mi nadgarstek wysiądzie.. Tak jakoś dziwnie mnie bolał. Ale chwilę nim poruszałam i wrócił do sił. A później przeskoczyło mi coś w [...]

[...] trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? Hantlami, z tego co czytałem, prócz rąk(bicepsy, tricepsy), można robić barki i niektóre mięśnie pleców (z ławeczką, albo przy łóżku), czytałem też coś o łydkach i udach. Czy żeby przygotować sobie plan ćwiczeń tymi [...]

mam podobnie, też uważam że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ale po naszej pompie, tricepsy wymiekaly :-o. Waga w tym tygodniu Pierwszy raz poniżej 100 kg. trzymajcie kciuki ;-) /SFD/Images/2016/4/22/5c54b15e31e54c6bbb68c1be423a19ac.jpg

[...] hantlem (tył barków) - 10x17kg /// 10x17kg /// 10x17kg (jedna hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 8x15kg /// 8x15kg /// 8x15kg (jedna hantla) Dipy - wersja na tricepsy - 8x15kg /// 8x15kg /// 8x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) [...]

[...] zadowolony z pozycji, może być na pewno lepiej chociaż widzę postęp :-) Wyciskania w porządku mimo dwóch wcześniejszych dni treningowych, trochę się obawiałem, że barki i tricepsy mogą nie wytrzymać. Uginanie ok, bez większych problemów. Jak na 3 dni treningowe z rzędu to jestem zadowolony, na każdym treningu udało się dołożyć po kilka [...]

Plan, to plan. Nie będę aktualnie niczego zmieniał. Ale francuz na stojąco jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń na tricepsy - to fakt :) Cayek - ja i tak nigdy nie wiem o co chodzi z tym Twoimi cluseter setami :) Ale powiem Ci, że opuszczanie jak przy francuzie, a potem wyciskanie wąsko robi robotę...

[...] Komentarz Przysiad ok, technicznie do zaakceptowania. W wiosłowaniu można jeszcze trochę poprawić. Wyciskanie, ciężar czułem ale poszło w miarę dobrze, mimo, że barki i tricepsy swoje dostały wczoraj. W pressie w założeniach miałem 37,5kg w ostatniej serii ale to 40 poszło, nie do końca tak dobrze technicznie jakbym chciał więc pewnie [...]

[...] ale...! Mam filmiki! ;D Więc bardzo proszę o spojrzenie i napisanie błędów, jakie popełniam, żeby wiedzieć nad czym pracować ;) Brakuje jeszcze filmików z 2 ćwiczeń na tricepsy i bicepsy, ale postaram się w najbliższym czasie uzupełnić. Przysiady: Nałożone więcej i nie sądziłam, że aż tak odczuję te 2,5kg. Było ciężko. Na filmiku chyba [...]

[...] mrożonego kalafiora, mrożonej fasolki szparagowej i bulionu z szynki – dosłownie po kilka łyków /SFD/Images/2016/4/18/0275cb10d07f46f3b530c9bf6ece0bc9.jpg Czułam klatkę i tricepsy + trochę obolałe nogi. Pomiary: (pępek to jak zwykle niewiadoma, bo nie umiem tam mierzyć) /SFD/Images/2016/4/18/17676fdd881c4f4da27a7924508f442e.jpg PONIEDZIAŁEK [...]

Polecisz mi coś jeszcze do Ławeczki? -Prasa -Modlitewnik -Wyciąg -Ławeczka -Ciężary Coś jeszcze ? Tak, zebym mógł robić w miare wszystkie partie ciała. -Klatę, Bicepsy, Tricepsy, Nogi, Plecy, Barki, Przedramię, ( te chyba podstawowe )

Co powiecie na coś takiego ? Poniedziałek Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztanga na ławeczce prostej 4x12 - co seria +5kg Barki: - Wyciskanie sztangi w siadzie 3x12 - co seria +5kg Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 3x12 - co seria +5kg Plecy: - Przyciąganie na drążku 3xMax - Martwy ciąg 2x15 - co seria +10kg - Wznosy barków 2x10 - stały [...]

[...] i wielka pompa :) Nie ma co ukrywać zupełnie inaczej robi się trening z takimi ludźmi.. Co do samego treningu to nie da się ukryć ale moje mięśnie są zaskoczone do dzisiaj, tricepsy czuję jak nigdy a po cheat day w sobotę łapy opuchnięte do dzisiaj. Na pewno ćwiczenia na biceps, których używaliśmy na treningu będą wprowadzane w moich planach [...]

[...] sie wkradł: M. Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. M. Serii łączonych Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa [...]

[...] 1f---------------------tułów: grzbiet, barki, klatka 2f---------------------nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki 3f---------------------ramiona: bicepsy, tricepsy 4f---------------------odpoczynek 5f---------------------powtarzanie cyklu Mięśnie brzucha Frank trenuje co drugi dzień. Czy jest to może gdzies troche lepiej [...]

Mierzymy,kto najbardziej nagrzał bicepsy i tricepsy : Cortez na 45 cm doszło + 2 cm Marylinn na 45,5 cm doszło + 2 cm Spompowany na 46,5 cm doszło + 2,5 cm -teraz wiadomo skąd taki nick na forum,naprawdę się mocno pompuje :) /SFD/Images/2016/4/17/6b32d58050c74d64b1a56a99cc63ad95.jpg /SFD/Images/2016/4/17/1a9fb425ef4f429a8cf7207cf6fb82f5.jpg [...]

Wielkośc miesnia nie musi świadczyć o jego dużej wytrzymałości ;-) W czwartki robię tylko 3 seryjki prostowania z liną i francuza. Tricepsy są po prostu zajechane. To też dla mnie jest zaskoczeniem.

[...] lepiej i na razie tak zostawię. Jeżeli dalej będzie problem to przetasuję tak jak radzi fsl. Choć ja w push siła mam WL, wyciskanie hantli, wyciskanie siedząc i poręcze, a tricepsy dają radę. Moje dwa tricepsy to jak jeden Twój %-). Kiedyś Cię dogonię mam nadzieję, tylko jeszcze kilka lat poćwiczę i sporo się przez ten czas nauczę ;-). Może [...]

Plany trzeba dostosowywać do siebie :-)) Choć ja w push siła mam WL, wyciskanie hantli, wyciskanie siedząc i poręcze, a tricepsy dają radę. Adaptacja i wzrost ;-)

[...] pomogło. Pilnowałam stóp, żeby były równolegle. Dziękuję jeszcze raz TomQ-MAG. Przydało się, bo czuję, że chyba dobrze mi wychodzą przysiady ;) Wyciskanie Nie bolały tricepsy ;) Pilnowałam z tymi łopatkami i naprawdę mocniej poczułam klatę! Tu też kolejne podziękowania ;) Martwy ciąg Ciężar zostawiłam bez zmian, bo stwierdziłam, że [...]