tricepsy

[...] deklarujesz - powinien sie skladac z trzech elementow: 1. Trening silowy - na poczatek stanowczo FBW 3 razy w tygodniu - i bez bzdur typu uginanie na bicepsy, wyprosty na tricepsy, przedramiona, 7 roznych aktonow barkow itp. Twardo i po mesku - wyciskania stojac i lezac, przysiady, ciagi, podciagania - moze pozniej zarzuty, wiosla. Koniec. 2. [...]

[...] że to Wy mówicie o nienaturalnym ruchu gdzie w SW wydaje mi się że jest ich sporo jak się mylę to mnie sprostujcie.A reguły się bardzo jasne i pozwalają dokładnie ocenić każdy ruch.Poza tym mi "gotują" się tricepsy a nie barki choć z pewnością mam je gorzej porościągane niż Wy. drazekm Super forma no i wynik dla mnie na razie nie osiągalny.

[...] ok 19:00 i był to już mój ostatni wczoraj posiłek hehe. Dziś rano poleciał fajny omlecik z 4 calych jajek, 100g płatków + garść mrozonych owoców. Wszystko polane polewą z wheya o smaku biszkopta... mniaaaam. Na koniec zagryzka bananem i do pracy! Wieczorem będę trenował plecy i tricepsy. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2014-05-08 09:01:46

[...] Przez tragiczne zakwasy na nogach po poniedzialku musialam sobie zrobic 2 dni przerwy wiec przepadnie mi jeden trening w tym tygodniu. Padnie niestety na barki i tricepsy :-) Ciezko mi sie nawet jeszcze dzisiaj biegalo i chodzilo, dopiero zwkwasy tak naprawde puszczaja }:-( Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-05-08 22:57:04

Barki Tricepsy Kaptury brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 10x40kg 8x50kg 8x45kg 8x40kg 10x20kg 3a. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 12x 12x 10x 10x 3b. Unoszenie hantli na boki stojąc 12x6kg 12x8kg 10x10kg 10x6kg 4. Odwrotny butterfly siedzą na maszynie 6 serii 10 reps 1. Maszyna do [...]

[...] dobrze mi szło. Na piątek zmieniam priorytet na stałe, tzn. nacisk na pompki, później podciąganie. 2. Dokładnie, nie za wolno, nie za szybko. 3. Czułem strasznie barki, tricepsy,bicepsy,przedramię, choć napinałem bardzo brzuch. Uważam, że brzuch też dostaje, ale muszę jeszcze nad techniką popracować, bo staram się brzuch napinać i cały czas [...]

To prawda , od liny mnie np bardzo tricepsy bolą i fakt gorsze opuszczanie. Mateusz już pozamiatał i kropka nad ,,i'' - Jak zwykle czysto i dużo ... W Warszawie fajny trening, ale szkoda że w deszczu, wszystko śliskie i łatwo chwyt puszcza. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-05-10 21:55:28

15.05.2014. BARKI, TRICEPSY: Nie poszalałem zbytnio wczoraj bo barki zapięlo mi już po pierwszym ćwiczeniu. Na wadze już 102kg :-D wczorajszy dzien to czysta micha, w koncu bez żadnego podjadania i ciągania słodyczy. Dziś rano na śniadanie poleciały placuszki owsiane 130g płatków, 4 cale jaja i 1 białko. Trochę stewii i na patelnie w formię [...]

[...] Póki co jeszcze parę tygodni poćwiczę aktualnym treningiem, a potem będę zmieniał go na trochę bardziej rozbudowany FBW z osobnymi ćwiczeniami na barki, bicepsy, tricepsy i brzuch, i wtedy zapewne wrzucę wyciskanie żołnierskie :-P @tOOnY Postaram się zwrócić uwagę na ten błonnik, już znalazłem jakie są jego źródła i będę starał się [...]

[...] za dzisiaj, bo już zaplanowane: z fizycznych wrażeń: bolą dzisiaj bardzo tylna+przednia część ud (krew się zbiera) + tyłek BARDZO, rano nie mogłam chodzić%-), plecy, barki, tricepsy, bicepsy-D. Tak to żyję dobrze i spokojnie.%-) Odmeldowuję się do jutra, bez odbioru!\-) posiłki ładnie podzielone;-D,data wczroajsza, ale nie chcę mi się wbijać od [...]

[...] x 5 60kg x 4 60kg x 4 2. Shrugsy ze sztanga z podcianieciem pod brode (cwiczenie do cleana) 4 serie po 5-9 powt. 3. Zabawy na drazku – opuszczanie neutralnie, zwisy na tricepsy 4. Przyciaganie drazka gornego szeroko 25kg x 6 20kgx 10 20kgx 10 Po treningu od razu: 5j. humulin S na jedzenie w domu, jazda rowerem ok 30min. po drodze hipo [...]

[...] dodatkowo nakręcić metabolizm, i pro zdrowotnie. Na duże grupy jak nogi i plecy więcej seri (15 najmniej, czasami dojdź i do 25 :-) ) Klatka, barki około 12-18 Bicepsy i tricepsy 9-15 Zależy, od zaawansowania, obciążeń na treningu i tak dalej :-) Sam zobaczysz co dla ciebie jest odpowiednie. Czasami wystarczy 10 serii na klatkę, i dasz radę [...]

[...] nie ma co pisac ciezarow zrobilam tylko dla polepszenia dzialania insuliny MC na jakichs beznadziejnych krazkach, ktore kompletnie nie dostosowane byly do MC, aktywacyjne na tricepsy i opuszczanie pare razy – strasznie lewa reka bolala ale tak zdrowo bolala w sensie czulam jej prace 11:13 246 3j. Humalogu maslo glodna bylam nawet po tym [...]

[...] 8+ 4 + 5 + 3/ 9 + 3 + 5 + 3 20 burpee z damskimi pompkami Naprawdę niesamowite, ale mam dokładnie taki sam czas, co do sekundy, jak ostatni raz (5 lipca) = 12 minut 59 sekund :-D Męczą mnie domsy łydek, w sumie to jednej łydki. Na prawej jest ostro. Przy niektórych ruchach rąk czuję tricepsy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-07-26 08:59:24

Barki i tricepsy płaczą a ja nie mam siły na nic. Bardzo dobry trening. Mam wrażenie że świetnie działa na mnie ten plan treningowy. Miałem takie małe postanowienie żeby na początek schować ego do kieszeni i skupić się mocno na technice i czuciu mięśniowym. Ciężary niewielkie a mięśnie niesamowicie przetrenowane. Mam wrażenie że triceps został w [...]

[...] poze bicepsy przodem to łapy wyglądały jak doklejone od jakiejś dziewczyny przy ogromnych plecach xd Póki co postanowiłem zwiększyć objętość zarówno na bicepsy jak i tricepsy. Mam nadzieje że to pomoże i do końca masy jeszcze poprawie troche te patyki.... Coś czuje że w przyszłości czeka mnie nie jeden priorytet na ramiona ;/ Dzisiaj [...]

[...] niesamowite osłabienie, po chwili doszedł już kaszel. Zarzuciłem znów dziś leki i standardowy zestaw na przeziębienie i mam nadzieje że jutro uda mi się zrobić bary i tricepsy według planu. Zakwasy na nogach będą okrutne ! Opisze tym razem jak dokładnie wyglądał mój trening. Piątek - Czworogłowe i Dwugłowe Na początek 5min szybki marsz [...]

Super trening ! Duża dawka prostych węgli + saszetka hot blood przed treningiem dałą niesamowitą pompe :) Barki i tricepsy nabrały konkretnych kształtów i rozmiarów. Aż się chciało ćwiczyć :) Póki co czuje się nieźle, trening miał dużą objętosć za to intensywość lekko zmneijszona przez co nie byłem aż tak zajechany na koniec. Dobrze że w końcu [...]

Dzień 12 : Koszykówka Po wczoraj odczuwalne zakwasy na klacie, nadal czuje też bicki i tricepsy po ostatnim treningu. Forma powoli do przodu, coś tam spada sadło EDIT. Nie chwaliłem się do tej pory ale od dluższego czasu mam lekkie problemy z odcinkiem ledzwiowym, najbardziej dokucza po koszu. Jest cały spięty przez kilka dni, potrzebuje sie [...]

Po wczorajszym treningu odczuwam ból pośladków, a rano czułam też tricepsy... 17.12. DT Niby wczoraj był również DT, ale parę dni przerwy miałam, więc nadrabiam ten tydzień... MISKA: Trochę niedociągnięta w bilansie, ale dziś słabszy dzień jedzeniowo mam... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/636b6c5a4dc44911b22a985dd87b4525.jpg napitki: kawa z mlekiem [...]