triceps

[...] kg z tą 7 nie do końca jestem przekonana czy dobrze... 3b Arnoldki r 15x3/12x4 (mój komentarz przy tym jest ocenzurowany ;-))/10x5 ledwo 5a Prostowanie na linkach wyciągu (triceps) r 15x4,5/12x6,8/6x9,1 5b Pompki damskie 11/8/5 nie wiem czy to dobry pomysł tak łączyc ;-) Rowerek 6 minut Miska 130b/60t/200ww wpadły dwie mini muffinki od kolego [...]

[...] przekonana czy dobrze... 3b Arnoldki r 15x3/12x4/10x5 czas dorzucić r 15x3/12x4 (mój komentarz przy tym jest ocenzurowany )/10x5 ledwo 5a Prostowanie na linkach wyciągu (triceps) r 15x4,5/12x6,8/6x9,1 w ostatnie już mega piekło r 15x4,5/12x6,8/6x9,1 5b Pompki damskie 15/8 i starczyło mi 11/8/5 nie wiem czy to dobry pomysł tak łączyć [...]

[...] r 15x4/12x5/7x6 ciężko ostatnia r 15x3/12x4/10x5 czas dorzucić r 15x3/12x4 (mój komentarz przy tym jest ocenzurowany )/10x5 ledwo 5a Prostowanie na linkach wyciągu (triceps) wywaliłam r 15x4,5/12x6,8/6x9,1 w ostatnie już mega piekło r 15x4,5/12x6,8/6x9,1 4. Pompki damskie 3xmax 14/10/5 mogło pójść lepiej 15/8 i starczyło mi 11/8/5 nie [...]

[...] Weszło nawet nieźle, choć jakiś wypompowany jestem, pewnie po tych ostatnich przeziębieniach. Kręci się coś dookoła i mnie może sobie pójść. Optycznie zaczyna być widać, że triceps nabiera masy, zwłaszcza głowa długa i zewnętrzna. Przyśrodkową staram się eliminować, bo jest za duża w stosunku do reszty %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

Nadrabiamy zaległości: Triceps 20-02-2020 Wyciskanie wąsko (stojaki nieco niżej, żeby nie nadwyrężać naciągniętej głowy przyśrodkowej tricepsu) 100x8+5 100x8+4 90x12+6 90x9+6 80x16+7 70x22+8 60x24+10 Poszło fajnie, choć przy stówce troszkę poczułem nadgarstek. Rozważam lekkie poszerzenie chwytu, żeby go nie uszkodzić. wyciąg dolny tyłem (normalnie [...]

[...] 25x20 25x20 25x20 25x20 pompki w podporze tyłem z taboretu 20 20 20 20 Generalnie jest problem z łokciami, ale przyczyną nie są same stawy, tylko masakrycznie pospinane tricepsy. Czasami czuję ból w łokciu i jak próbuję zgiąć rękę, to przy 90 stopniach już czuję, jak ciągnie mnie triceps. Wrzuciłem masaż bańką chińską, rolowanie i [...]

[...] będą wstawiane później, tak na biegu mogę napisać, że uginanie ze sztangą 60kg, młoty sztangielką jednorącz 62,5kg, biceps o kolano sztangielką 25kg. Wyciskanie wąsko na triceps 80kg. Jestem zwolennikiem większych ilości powtórzeń, więc ciężary nie są szczególnie imponujące. Wyniki dopiero będą :) Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

Triceps 07-02-2020 Generalnie z tricepsami mam problem, ponieważ mocno czuję stawy/przyczepy. Zauważyłem, że problem w 80% znika po dobrym i częstym rozciąganiu, więc przyczyną mogą być po prostu mocno pospinane tricepsy. Włączyłem masaże i rolowanie. Dodatkowo ostatnio jakoś naciągnąłem lewą głowę przyśrodkową, ale co tam. Łapa się sama nie zrobi [...]

[...] kolano idzie prawie 30, więc młot na modlitewniku powinien pójść na 42kg. Z modlitewnikiem jest gorzej, ponieważ przy opieraniu o modlitewnik ręki z takim ciężarem nacisk na triceps lub łokieć jest niemiłosierny. A bodziec póki co jest odpowiedni, skoro rosną obwody - a przecież właśnie to jest celem ;-). Takie gadanie przypomina mi filmiki, na [...]

Jedziemy z koksem (to znaczy bez koksu) ;-) Triceps 18-07-2020 Wyciskanie wąsko 115x1 105x(6+1)+4+3 95x9+6 95x7+4+4 85x10+(6+1) 75x14+8 70x10+6 50x24 wyciąg dolny z tyłu nieco szerzej 40x10+7 40x8+6 35x11+8 30x12+7 25x14+11 20x14 Prostowanie na wyciągu górnym średni chwyt nachwyt 35x12+8 35x8+7 30x12+10 20x20 Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

Triceps 29-07-2020 Wyciskanie wąsko 120x1 leciutki zapas - wyrównanie rekordu życiowego (jeśli chodzi o ciężar, więcej nigdy nie było %-)) 110x(4+1)+3+2 100x6+3 90x9+7 80x12+8 70x15+8 60x16+10 60x18+50x18 wyciąg dolny z tyłu nieco szerzej 42,5x8+4 40x8+6 35x12+8 30x14+8 25x16+12 20x20 prostowanie ramion na wyciągu średni chwyt 37,5x8+6 32,5x12+10 [...]

Triceps 14-08-2020 Wyciskanie wąsko 120x2 https://youtu.be/UhiO7d5hEDc 110x(5+1)+3+3+2 100x(7+1)4+4 90x10+6 80x14+8 70x16 70x14 60x18+50x24 francuskie na wyciągu dolnym, tyłem, uchwyt krótki prosty, chwyt na odległość 1 dłoni 45x6+4 40x8+6 35x12+8 30x14+8 25x14+10 20x18 prostowanie przedramion na wyciągu górnym, chwyt na szerokość barków 40x8+5 [...]

Triceps 30-08-2020 (już po lekkim zmniejszeniu ciężarów i zmianie niektórych ćwiczeń) Wyciskanie wąsko 100x8+6+5 90x12+8 80x14+12 80x12+8 70x18 70x16 60x20 francuskie w leżeniu za głowę 30x12 30x14 30x14 30x14 20x20 20x20 pompki w podporze tyłem 16 16 16 16

Triceps 12-09-2020 Wyciskanie wąsko 100x10+6+5 90x14+8 90x10+6 80x12+8 70x20 70x18 60x20 Dobra pompa i fajne nabicie francuskie w leżeniu za głowę 35x12+10 35x12+10 30x16+6 30x16+8 20x24 20x24 pompki w podporze tyłem, nogi na podwyższeniu 12 12 12 12 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-09-14 13:03:06

Superseria triceps biceps https://www.youtube.com/watch?v=Fv1Fm--j0-Y

Piechowiak na tym zdjęciu wyszedł tak, jakby chciał startować w men's physique. %-) /SFD/Images/2016/4/30/db1ac065559c444c9507117aa54c43e8.jpg Człowiek, u którego biceps ma większą objętość niż triceps. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-04-30 15:29:20

Triceps Piechowiaka jak wyprasowany żelazkiem - czyli brak ;-)

[...] z drążkiem wyciągu górnego nachwytem 8/8  12,5/15 - tak dawno tego robiłam, że nie mogłam ogarnąć - Night, a czy mogę robić ściągając sznury? Bo tak chyba lepiej czuje triceps. 3B. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 8/8  10/15 - to 10 mało, a 15 tak w sam raz. 4. Plank 3x - daje filmiki, bo dopiero na nagraniach widze czy jest okej czy [...]

[...] z drążkiem wyciągu górnego nachwytem 8/8  12,5/15 - tak dawno tego robiłam, że nie mogłam ogarnąć - Night, a czy mogę robić ściągając sznury? Bo tak chyba lepiej czuje triceps. Sznurki to kierunkowe ćwiczenie, a nam chodzi o jak najbardziej wszechstronne i ogólne ćwiczenia na razie. Zostaje nachwyt. 3B. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

[...] wielkich patologii nie ma. Tkanka tłuszczowa obecnie na poziomie 18%. A w sumie nie dziwi mnie poziom bf na rękach, bo to widzę i tak jeśli o ciało chodzi, ale faktycznie triceps otłuszczony mam mocno, a nie miałam tak nigdy. Ale po każdych zawodach "dostałam w gratisie" jakieś przypadłości, których wcześniej nie miałam %-) W każdym razie tak [...]