triceps

DT 10.01.2015 Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/435f5884a5e640ce88ed2f27353111be.png Trening Trening o 14, spontanicznie zrobione ramiona, biceps i triceps, 4 ćw. po 4 serie Po siłowni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0404bab261244a1387a89e2ddb44bcfa.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-11 21:30:35 [...]

[...] tyłem Trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami (15kg) 3) Wykroki z hantlami (2x4kg) 4) wiosłowanie hantelką (4kg) 5) wyciskanie hantli leżąć (10kg) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (8kg) 7) uginanie przedramion (biceps) (2x4kg) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)(2x4kg) Proszę o korektę i z góry ogromnie dziękuję:-)

[...] 3) Wykroki z hantlami (7,5kg/10kg) - dołożyć 4) wiosłowanie hantelką (4kg/7,5kg) 5) wyciskanie hantli leżąć (10kg/15kg) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x4kg/2x4kg)) 7) uginanie przedramion (biceps) (2x4kg/2x4kg) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)(2x4kg/2x4kg) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d9cae77084c4c7ba5d4a9fd13a4b4fc.png

[...] hantli stojąc na barki (2x7,5kg/2x5kg)) - pierwsze ciężko, druga już nieco lżej 7) uginanie przedramion (biceps) (2x7,5kg/2x5kg)-jak wyzej 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)(2x7,5kg/2x5kg) - dołożyć Generalnie dziś jestem po zatruciu pokarmowym, pół dnia spędziłam w łóżku a drugie pół przytulona do muszli...Dopiero wieczorem trochę [...]

[...] znane ? pozdrawiam klatka pompki 10/10/10 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w gore 12/12/12 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w dol 12/12/12 rozpietki 12/10/10 triceps fransuskie lezac 12/10/10 francuskie siedzac jedna reka 12/10/10 NIEWIEM JAK TO OPISAC ALE SA 4 CWICZENIA TO Z TEGO ZREZYGNUJE pompki na krzeslach 10/10/10 kickback [...]

WITAM ponownie. No i chłopaki plan się chyba nie za bardzo sprawdza. Ćwiczę dokładnie tym treningiem od ponad dwóch miesięcy i żadnych efektów. A - martwy ciag 5x10p (nie mam drążka do podciągania) - wyciskanie na prostej (12p,10p,10p,8p,8p) - wyciskanie z za głowy stojąc 5x10p - wyciskanie francuskie zza glowy 3x10 - 2x rozpiętki 10powt B - [...]

Mam mala sugestie. Moze sprobuj nieco innaczej wyciskac - sztange poprowadz nieco nizej (blizej mostka) i ramiona (jak lezysz)ugninaj tak by lokcie byly nieco skierowane w strone nog. W ten sposob zaktywizujesz nieco triceps i inna prace bakow - moze wyniki beda inne. MOC z Toba

[...] drążku ciało x 11 powtórzeń ciało x 10 powtórzeń ciało x 10 powtórzeń FILM http://www.youtube.com/watch?v=q_0gOge2Maw Komentarz Dzisiaj zrobiłem klatke lekko i dowaliłem na triceps. W ostatniej serii czacholamaczy bylo juz ciezko filmik jest, wiec ocencie technikę. Na poręczach w 1 serii zpaomniałem, ze teraz robie mało powtórzen i zrobiłem 9 [...]

Fakt, trochę głupi zrobiłem Ale triceps był tak zmęczony, że postanowiłem zrezygnowac Już nie popełnie tego błędu. Na nast.treningu progresje zaczynam od 37 kg Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-23 18:22:11 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-23 18:22:26

triceps zmeczony ? nie wieze że 3 powt w następnej serii nie zrobił byś... lipe z tym zrobiłeś naprawde za to za tydzień ma być 2kg więcej na 5 powt!

12.6.2013 3:40 - 1 posiłek Omlet 40b 80w 40t 4h pracy 8:20 - 2 posiłek Omlet 40b 80w 40t 10:30 – Trening, przed treningiem shot(przedtreningówka) 1. przysiady ze sztangą - 15 x 25kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15 x 22,5kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga ciała 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 7,5kg Dodatkowo: Biceps 2s [...]

[...] 15 x 60kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15 x 27,5kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga ciała + 3,75kg 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 10kg Dodatkowo triceps 2s x 12powtórzeń na wyciągu, Podnoszenie sztangi łamanej do brody 15x 10kg ,15x15kg Katowanie brzucha Zabawy z dużą piłką (koordynacja do bjj) Rozciąganie(ostatnio [...]

[...] 10 x 80kg 2. wyciskanie na ławce poziomej - 2 x 10 x 42,5kg 3. pompki na poręczach - 2 x 10 x 11,25kg 4. wyciskanie hantli stojąc - 2 x 10 x 15kg dodatkowe ćwiczenia biceps triceps, face poll, Między treningami siłowymi była mata bjj oraz indywidualne Muay Thai. Cały czas staram się trzymać dietę choć ostatnio miałem dwa dni gdzie nie mogłem [...]

Za duze masz wymagania, ale ja Ci dodam kilka cwiczen w taki sposob: PON -Klatka >sztanga skos 12/10/8 prog. >hantle skos głowa w dół 3x12-10 staly Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3 x 10 -Triceps >francuskie francuskie w siadzie 4x12-10 staly >prostowanie ramienia na wyciagu górnym 4x12-10 staly -Przedramie >unoszenie [...]

To może triceps ma za dużo, a biceps jest niedotrenowany. Musisz spróbować czegoś dołóż bicepsowi dwie serie i zobaczysz mogą mieć za mało stymulacji, ale równie dobrze w połączeniu z wielostawowymi ćwiczeniami mają za dużo i nie nadążają z regeneracją. Jak nie pokombinujesz to się nie przekonasz :-))

Dieta: Trzymana w 100 % Fotki i filmy: Przed i po treningowe jedzenie (kasza ze schabem + pekińska i w przedtreningowym orzechy włoskie) posiłek 4, szamany na marketingu na uczelni (kasza ze schabem + rzodkiewki i orzechy nerkowca) Szama zaraz po powrocie z uczelni: Prezentacja bicepsów przodem: Trening: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na [...]

apropo fotki.pl, to znalazlem takze triceps Marcina. http://www.fotka.pl/profil/boltone/ greg, b50, dibo - masakra.

co bylo wbijane? jest dobrze, mocny triceps, masywna klatka. orass: brudne skarpetki

Ramionka odstają, szczególnie biceps bo triceps ładnie mi wchodzi. Pracuej nad tym Ektomorf wiec w******lam ile wlezie / zawsze przyrosty bez tłuszczyku, jesli już to nie wiele Wzrost 188cm Waga 90kg MICHA E7D i do wakacji bedzie 100kg

wlasnie triceps tutaj do dupy wyszedl, w rzeczywistosci jest to moja najsilniejsza grupa miesniowa, tylko kolega ktory robil zdjecie ujal je "bardziej od przodu, a nie pokazal wlasnie trica. Pozro, ide spac Aha, Dariusz, nie wiem czy za dobra definicja, mysle ze jest normalnie