SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • ###DZIENNIK### bungar/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czwartek 15.12.11 1 posiłek: Płatki owsiane 2 posiłek: Ciemne pieczywo z serem żółtym 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Koktajl masowy 5 posiłek: Twaróg Czwartek 15.12.11(DT) Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2011-12-16 16:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ###DZIENNIK### bungar/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.fotoszok.pl/upload/7f95dbcb.png Sobota 17.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x6kg Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12 Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 2x3kg Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s 10/10 2x3kg [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2011-12-17 19:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ###DZIENNIK### bungar/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.fotoszok.pl/upload/acb915e7.png Wtorek 20.12.11(DT) Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 (2x8kg) Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 10/10/10 (2x8kg) Barki:Wyciskanie na barki 3s 10/10/10 (2x6kg) Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2011-12-20 19:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ###DZIENNIK### bungar/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.fotoszok.pl/upload/acb915e7.png Czwartek 22.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Wykroki z hantlami 3s 10/10/10 2x6kg Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x6kg Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12 Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 2x3kg Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2011-12-22 23:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ###DZIENNIK### bungar/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.fotoszok.pl/upload/acb915e7.png Wtorek 27.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Wykroki z hantlami 3s 10/10/10 2x6kg Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x6kg Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12 Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 2x3kg Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka w [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2011-12-27 16:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ###DZIENNIK### bungar/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.fotoszok.pl/upload/acb915e7.png Czwartek 29.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 (2x8kg) Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 10/10/10 (2x8kg) Barki:Wyciskanie na barki 3s 10/10/10 (2x6kg) Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2011-12-29 15:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ###DZIENNIK### bungar/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.fotoszok.pl/upload/acb915e7.png Wtorek 03.01.12(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Wykroki z hantlami 3s 10/10/10 2x6kg Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x6kg Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12 Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 2x3kg Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka w [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2012-01-03 20:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ###DZIENNIK### bungar/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.fotoszok.pl/upload/f2c676a8.png Piątek 6.01.12(DT) Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 (2x10kg) Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 10/10/10 (2x10kg) Barki:Wyciskanie na barki 3s 10/10/10 (2x6kg) Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek na ławce poziomej 2s 12/12 (2x6kg) [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2012-01-07 10:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ###DZIENNIK### bungar/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.fotoszok.pl/upload/f2c676a8.png Niedziela 08.01.12(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Wykroki z hantlami 3s 10/10/10 2x8kg Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x8kg Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12 Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 2x3kg Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2012-01-08 17:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Problem z obwodem ręki

    Post
    Trening dla początkujących

    Będzie szła masa to i obwód ramienia pójdzie powoli ;p. Pamiętaj też, że triceps to 2/3 obwodu :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2016-09-09 18:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ***Nadszedł weekend, czas na chlanie, tak robimy w IF spamie***

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tematy "jak przybrac na masie na wakacje, ćwiczę 5 razy w tygodniu --> pon: biceps + barki, wtorek: plecy + biceps, środa: klatka + biceps, czwartek: biceps, piątek: biceps+triceps." i pytanie "a nóg nie trenujesz?" i odpowiedź "aaa zapomniałem napisać! robię 15 minut rowerka co drugi trening, więc tak też nogi zbuduję... poza tym, mam juz duże" [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 16:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ***Nadszedł weekend, czas na chlanie, tak robimy w IF spamie***

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    klata triceps zestaw letni :-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 16:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ***Nadszedł weekend, czas na chlanie, tak robimy w IF spamie***

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jutro to ciężko plecy + triceps i cheat %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 18:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://screenshooter.net/100079969/ocduhof triceps i ramiona %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 00:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tłuszcze, białka, węgle proste ciągle wcinam, w siłę rosnę, Biceps, triceps, klata płaska,

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 15:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK HIIT + plecy WTOREK HIIT + Klatka biceps ŚRODA HIIT + barki triceps CZWARTEK CROSSFIT PIĄTEK HIIT + FBW SOBOTA HIIT + klatka barki NIEDZIELA ORLIK cuś takiego jakbym rozkminił z siłowym idzie, czy lepiej podstawy podstaw jednak? \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 23:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK: HIIT, klatka+triceps WTOREK HIIT, kompleks sztangowy ŚRODA HIIT, barki+biceps CZWARTEK HIIT, CF na ciężarze ciała PIĄTEK HIIT, plecy SOBOTA burpees NIEDZIELA orlik ewentualnie coś takiego rozkminiłem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 23:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    KLATA TRICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim + rozpiętki na skosie dodatnim 3. rozpiętki w bramie 4. przenoszenie ciężaru + wzniosy obciążenia 5. pompki na poręczach 6. wyciskanie francuskie jednorącz 7. linki 8. uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 9. brzuch BARKI BICEPS 1. wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 23:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 od lewej najlepszy. Ja dzisiaj sobie peirdolnę klatka, triceps, brzuchol \-) chodzić nie mogę, ale rękami machać tak

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 13:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klata + triceps, teraz piekę ziemnioki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 13:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: cobra pharma zgaga po ryzu melanotan enzymy trawienne wyciskanie hantlami AllDeynn wołowe jakie suplementy cm3 bcaa playboy thermomix Biowell mikronizowany monohydrat kreatyny animal flex Cobrapharma na stawy power rack kurs na trenera butelka
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane