triceps

Nie wiem dokładnie o co ci chodzi. Wypełnij ankietę,napisz ogólny zarys treningu w skali tygodnia. Jak z innymi partiami? Poza tym za obwód może odpowiadać tez-a nawet bardziej-triceps

[...] rosły Kiedyś przeczytałem takie mądre zdanie "Przetrenować można się jeszcze nie dotyając sztangi" i możliwe, że tak jest w Twoim przypadku. Ale do rzeczy.. Zrób solidny cykl na HST i potem jeśli problem będzie dalej istniał daj takiego splita: pon - klatka,barki,brzuch wt - plecy, biceps lekko (max 4s) czw - nogi pt - biceps,triceps

[...] siedzieć pół dnia na siłowni ? Poza tym kiedy mają rosnąć barki ćwiczysz je 3 razy w tygodniu: raz na treningu barków, drugi raz mocno pracują przy treningu klatki.Podobnie triceps. Oprócz tego -przy takim połączeniu - trening jest bardzo przeładowany. Podsumowując: jedyne do czego taki trening doprowadzi to przetrenowanie, zniechęcenie a nawet [...]

ok, poczytałem trochę i będę robił nogi tak ja należy tak wygląda teraz mój plan, czy nadal nie jest przeładowany? nie za dużo ćwiczeń na barki, bica, trica i inne? Poniedziałek Klatka piersiowa -wyciskanie leżąc 1x10 (60%) 1x8 (70%) 1x6 (80%) 3x3 (90%) -wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głową w górę 1x10 -rozpiętki na ławce poziomej [...]

3 razy w tygodniu a co do innych cwiczen , cwicze tez biceps , triceps , klatke piersiowa i inne miesnie naramienne

A gdzie wyniki siłowe,ogólny zarys diety? Jeżeli obwody są prawdziwe-leży klata lub plecy Duża dysproporcja między rękami a tymi własnie partiami Rozkład może byc-z tym że tylne aktony barków wędrują po plecach. Klata-W 2 daj hantle-3 forme wyciskania wywal.Daj rozpiętki na poziomej-więc 3ćw. Biceps-Kolejność 1/3/2 Nogi-brak asysty na czwórki-i [...]

mój trening wygląda tak : Klatka- wyciskanie na ławeczce płaskiej > 4s Barki- wyciskanie sztangi za głowa stojąc > 3s Triceps- wyciskanie francuskie handli za głową > 3s Nogi- przysiad ze sztangą > 4s Plecy- podciąganie na drążku > 6s Biceps- to co opisałem wyżej zacząłem robić tyle ćwiczeń na bicka od kiedy zaczął mi pomału spadać [...]

-Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Triceps -Mięśnie ud -Łydka Liczę na doping oraz konstruktywną krytykę.

[...] 1x8 1x6 (zwiekszajac ciezar) Podciąganie sztangi do brody 2x10 1x8 1x6 (zwiekszajac ciezar) Unoszenie hantli bokiem 2x10 Unoszenie hantli z przodu 2x10 Czwartek Biceps+triceps Francuz 2x10 1x8 sciaganie wyciągu w dół 2x10 2x8 Podnoszenie sztangielek w gore tyłem 2x10 1x8 Biceps tutaj nie bede sie rozpisywał bo wiadomo o co chodzi a [...]

[...] miesniowa 4. zaczalem robic sztanga dla odmiany do poprzedniego tygodnia, ale zdecydowalem, ze hantlami lepiej czuje prace miesni, dodalem 1 serie 5. biceps podobnie jak triceps cwiczylem ostatni raz kupe czasu temu i nie mam kompletnie sily w tych miesniach, na razie tylko 3 serie, z czasem dojde do 6 i na tym koniec bo nie widze sensu [...]

[...] 4 serie do upadku mięśniowego. - podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 12/10/8/ - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10/8/6/ -martwy ciag 12/10/8/8 -"szrugsy"sztangą: 12/10/8/8 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12/10/10 ostatnio zmieniłem plan i w piatek robie tricepsa z bicem bardzo przosze o ocene . pozdrawiam

Czytałem to wszystko, i mam tylko 1 pytanie. Jeżeli w danym ćwiczeniu robimy 2 serie, to jak to wygląda?? Robimy 1 raz np 15 razy, i od razu potym drugi raz?? Czy robimy przerwe i drugi raz?? Czy lecimy dalej całością, a potem wracamy jeszcze raz do tych ćwiczeń które mają po 2 serie ?? Troche zmieniłem swój plan Nogi : - Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] podziel sobie na plan A i B i rob na zmiane: Np (kolejnosc sobie ustaw od najtrudniejszego do najlatwiejszego) A barki wyciakanie mozesz PP plecy podciaganie plecy wioslo triceps izolacja B MC przysiad wyciaknie klatka plaska bicpes jakas izolacja Robaic 3x w tygodniu masz na okredke w jednym tygodniu nawet dwa razy ta sama partie i 15: 3 [...]

triceps > biceps Pierw wiekszy miesien, pozniej mniejszy. Na pierwszy rzut oka strasznie dużo węgli.. 200g ryżu? Ja to mam 2 x 25g gryczanej i same warzywa

[...] troche macha hantlami a to chyba błąd. Lekarz tez Ci mówił żebyś nie podnosił nic do góry a Ty jedziesz bareczki hantlami do tego robisz biceps, wiosłowanie sztangielką i triceps a przecież to wszystko obciąża kręgosłup. Moim skromnym zdaniem ćwicząc ze skoliozą należy dobierać takie ćwiczenia by jedynym obciążeniem był ciężar własnego ciała [...]

teamstrong zajrzyj będzie troszkę fajnych pokazów i niespodzianek dla widzów dla wszystkich którzy są już wyczerpani przygotowaniem do zawodów TRICEPS.Pl proponuje mega promocje na sumplementy które was podniosą na nogi Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2010-10-18 14:47:41

Prom daje tutaj trening, bo kilka osób chciało go zobaczyć. Każdy trening robisz raz w miesiącu, jak go skończysz to napisz do mnie, tylko nie jest to lajt :P. x/y()x x ciężar/ y powtórzenia / x liczba serii 1. Klata płasko 25/50 ; 50/15 ; 32,5/40 ; 55/10 ; 37,5/30 ; 62,5/6 ; 42,5/20 ; 65/4 ; 47,5/10 ; 70/2 ; 52,5/8 ; 75/1 ; 55/5 ; 80/1 ; 65/1 ; [...]

[...] bicepsem(3cw po 3 serie Klatka po 4 serie). sroda plecy(Plecy -podciaganie szeroko na drazku - 50 podciagniec nie wazne ile seri ale zeby bylo 50 podciagniec -martwy ciąg - 4x10 -wioslowanie w opadzie tulowia sztanga 4x10 ) z nogami piatek barki i triceps(3cw po 3serie) i po kazdym treningu rob sobie brzuch to jest tylko tak ogolnie napisane;p

Triceps:. daj francuskie Biceps daj uginanie sztangielek stojac podchwytem lub uginanie sztangi stojac Przedramie po co? nogi daj na poczatek przysiady. a jak chcesz wiecej to daj ankiete. i dlaczego w treningu nie uwzgledniles nog?

[...] Ogólnie to dobrze, powolne opuszczanie, przytrzymanie i szybki wycisk. Zapasu sporo nie było. 2. DIPS - Bardzo ciężko, niektóre końcowe powtórzenia to raczej wersja na triceps były. Klata mocno spompowana. 3. MDS - Tylko 10kg hantle, ale ćwiczenie świetne. Widać, że na początku automatycznie chciałem obydwa hantle wycisnąć. Mam nadzieję, że [...]