triceps

TRENING : BICEPS,TRICEPS TRENING CALY W SS: 1. 3S POMPKI NA PORECZACH 3S:UGIANIE SZTANGI LAMANEJ NA MODLITEWNIKU 2. 3S UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3S FRANCUSKIE WYCISKANIE 3. 3S UGINANIE CHWYT MLOTKOWY + DROPSET 3S SCIAGANIE LINEK + DROPSET

nowe zdjęcia triceps nogi http://img25.imageshack.us/my.php?image=obraz1014.jpg http://img25.imageshack.us/my.php?image=obraz1013.jpg http://img25.imageshack.us/my.php?image=obraz1015.jpg http://img25.imageshack.us/my.php?image=obraz1016.jpg

dzieki wzrostowi łapka dobrze wyglada...ogólnie napewno na + dobry triceps, do pleców tez nie mam zastrzezen...ogólnie jest ok. pzdr

[...] stojac sztanga lamana uginanie hantelka w oparciu o noge hantelka na modlitewniku sroda plecy wyciag na maszynie przode i tylem wioslowanie sztanga podnoszenie sie na drazku triceps francuskie wyciskanie lezac sztanga gryf prosty prostowanie przedramion na wyciagu pompki na poręczach piatek nogi przysiad ze sztanga lawka siedzac przodem i lezac [...]

teraz zmienilem plan treningowy na poniedzialek klata kaptury przedramie sroda plecy biceps piatek barki triceps lydki sobota nogi brzuch teraz skupiam sie na klacie i nogach by je poprawic a plecy robie na rzezbe bardziej czyli jakies 6 cwiczen plecow ale po 2 serie 15-20 powtorzen

abadix no no zadziwiles mnie pierwszy raz widze taki plan do poprawy w ktorym znajduje sie mc i przysiad nie lepiej dni tak rozlozyc? wtorek klata trices czwartek plecy biceps sobota nogi barki troche przeladowany miejscami plan Plecy MC 12/10/8/8 Podciaganie na drazku szeroko 3 serie max Wioslowanie sztanga 12/10/10 Triceps: francuz siedzac [...]

[...] podciąganie sztangi do mostka szeroko 3b. Szrugsy 12 12 12 4. Unoszenie bokiem 12 12 12 5a. Unoszenie tulowia na lawce 12 12 12 5b. Wznos nog lezac na lawce 20 20 20 biceps, triceps 1a. Wyciskanie wasko 8 8 8 8 1b. Unoszenie sztangi podchwytem 8 8 8 8 2a. Czacholamacze 3-4 x 10 2b. Mlotki siedzac na lawce skosnej 3-4 x 10 3a. Prostowanie na [...]

Nowa-stara siłka - w końcu na sali jest czyściej niż na polu ;-] Plecy+triceps 1. Mc 10x105kg, 8x105kg, 6x105kg, 4x110kg 2. Podciąganie +5kg: 9,5,5 powt 3. Wiosłowanie hantlą 10x41kg, 10x45kg, 8x45kg, 6x47 4. Wiosłowanie leżąc na maszynie: 10x35kg, 8x40kg, 6x45kg 5. Szrugsy sztangą: 15x65kg, 13x75kg, 12x75kg 6. Ściąganie linej wyciągu: 15x4 [...]

Ostatnie pomiary: Biceps: 36cm (+1cm), klatka 103 (+1cm), brzuch 87cm (+2cm) Waga: 85,6 kg Najbliższy miesiąc tradycyjny spilt z podziałem: I trening nogi, II klatka+triceps, III plecy, IV barki+biceps. Każdy trening oparty o podstawowe ćwiczenia (siady, wl, MC, wyciskanie żołnierskie) i kilka ćwiczeń dodatkowych. Przy każdym ćwiczeniu tak dobrany [...]

[...] jeszcze robi Konczymy spam, zeby bana nie wylapac jak chcesz zobaczyc filmy i zdjecia z tej imprezy wejdz do tego tematu http://www.sfd.pl/RONNIE_COLEMAN_W_%C5%81ODZI_W_PI%C4%84TEK_16_LISTOPADA-t362343.html Belzybub Dzieki odbijam soga Nikt mnie nie pochwali za moj wspanialy triceps? Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-01-06 21:00:15

Taka pamiątka super aha bo bym zapomniał wspaniały triceps

IMO jest ładnie. Estetycznie, proporcjonalnie etc. Pozdro No i zapomniałbym - triceps to do pozazdroszczenia - elegancko

triceps poszedl najbardziej do przodu. genetycznie widac ze masz predyspozycje najwieksze wlasnie do tricepsa. wpisz swoje plany na trica :)

[...] pacze jak dla mnie ok chodz tak w sumie nie wiem co tam przy tych 74 chcesz redukowac zima idzie trzeba masowac };-) Poniedziałek: nogi,przedramię brzuch Środa: klatka, triceps, brzuch Piątek: plecy biceps, brzuch Sobota: klatka skos,,barki, kaptury Mysle ze taka rozpiska bedzie lepsza co do partii na treningach beda mialy wiecej czasu na [...]

Witam, dzisiaj trening na czczo : Barki i triceps - szybki trening ale intensywny . Zdecydowalem się na ten rodzaj treningu a nie na fbw ze względu na zmęczenie krótkim i słąbym snem. Po treningu zjadłem makaron z kurczakiem plus masło orzechowe, na koniec okna jedzenia zjadlem wieprzowine z ryzem. Dzisiaj : 2300 kcal 250 ww 100T 110 B Nie [...]

25.04.08 Witam dzisaj zrobilem biceps triceps superserie powiem tak ze dzisaj pod tasma wuszkoczylo 42cm co mnie bardzo zaczkoczylo (2 cm do przodu) nogi 4 cm do przodu z 60 na 64 brzuch stoi w miejscu . od pon zaczynam redukowac. WUCHTA34 Dzieki zqa wsparcie od pon zrobie jak muwisz z tymi aerobami powoli do przodu. bede zdawal relacje na [...]

[...] bylo zle sila troszke slabiej ale nie ma co sie dziwic po takim weekendzie. Klatka wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,6 wyciskanie na shmicie skos 4x12,10,8,6 Bramki 4xmaxy triceps wyciskanie wrancuski 4x12,10,8,6 wyciskanie drazka w dol na lince 4x12,10,8,6 i pompki na porechach 4 serie max 10 miin aerobow nie bylo zle powoli bd zwiekszal [...]

[...] o 3 na silke klatka tricek planuje zrobic klata wyciskanie na plaskiej 4.12.10.8.6 wyciskanie na skosie 4.12.10.8.6 rozpietki 4.12.10.8.6 przenoszenia hantla 4.12.10.8.6 triceps francuski 4.12.10.8.6 WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU 4.12.10.8.6 WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU PODCHWYTEM 4.12.10.8.6 jak narazie rano paltki owsiane orzeszki omega 3,6,9, [...]

Dzięki w takim razie moj plan bedzie wygladac tak: Nogi - Wyciskanie na maszynie (2x15) - wspięcia na palce na maszynie (1x10) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (2x15) - Podnoszenie na poręczach (1x15) Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - Ściąganie linki wyciągu górnego(2x15) Barki - Wyciskanie [...]

Nogi -Przysiady/MC Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej/Pompki na poreczach Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie/Na drazku Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x15) Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(młotkowo) (1x15) Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (1x15) Brzuch - absII Ja Ci radze robic jedno [...]