triceps

[...] dzień przerwy więcej(niemożna nic robić na "siłe":)Napisze ci trening który teraz stosuje można powiedzieć od roku czasu:)z drobnymi zmianami 1 dzień:Klatka+barki+triceps 2 dzień:Plecy+biceps+nogi(na nogi robie tylko przysiady i martwy(działa na nogi i na plecy) 3 dzień:przerwa 4 dzień:przerwa 5 dzień:Od nowa wszystko powtórzenia [...]

Po treningu poniedziałkowym męczy sie triceps a w wtorek idziesz go znów męczyć. Lepiej dobić trica razem z klata albo barkami porządnie niż 3 razy w tygodniu tak po troszku. Nie ma czasu na dobrą regeneracje

Triceps do*****y konkretnie.

a co To bie sie wydaje ze oni sie tylko podciagaja ?? co do pytania to : najszersze grzbietu, rownolegloboczne, czworoboczne i przy niepoprawnej technice barki i triceps (zaleznie od chwytu dochodzi biceps)

duzo osob przy braku techniki poprostu naturalnym ruchem stara sie prostowac rece przez co napinaja triceps przypatrz sie na silowni innym nowym jak sie podciagaja pompki?;p lol przez pompki nie zrobisz klaty ;p jestes tego pewny ? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-10 18:21:20

Co do tego ze triceps dziala przy podciaganiu to zal.pl jak to mozliwe to nie wiem bo jak wiadomo grawitacja sciaga nas w dol a nie w gore zebysmy sie odpychali tripami do ziemi. Co do pompek to da sie zrobic w miare mase ale nie oczekujcie cudow chyba ze byscie robili pompki z obciazeniem ale i tak to jest tylko jedno cw a klata potrzebuje [...]

master pp przeanalizuj wszystkie parabole ruchow w jakich pracuje triceps

ziomlogos wlasnie zrobilem pare powt i triceps tam nie pracuje !!! nie ma mowy bo jak ty tylko sie przyciagasz do gory a grawitacja cie juz sciaga w dol nie potrzebujesz juz sie odpychac w dol tricepsem.Imrahil jesli sadzisz ze pompkami da sie zrobic niesamowita sile to jestes w bledzie. Owszem poprawi ona tobie sile bo jakie cwiczenie nie [...]

no kurva napisalem PRZY ZLEJ TECHNICE podciagnij sie podchwytem i rob ruch nie gora-dol tylko taki okrezny do gory tak jak to duzo poczatkujacych robi. Wtedy sila zeczy odpychaja sie oni od drazka przez co prostuja rece a jak zapewnie wiesz to triceps jest odpowiedzialeny wlanie za ten ruch.

[...] i dał uginanie zwykłe i młotkowe. Na nogi na rozgrzewkę proponuję jednak dodać jeszcze zwykłe przysiady. Babkę i skłony "supermany" daj przed szrugsami. Na triceps zamiast pompek wąsko dałbym wyciskanie francuskie, ale jeśli wolisz ćwiczenia zaproponowane przez siebie to je oczywiście zostaw. Jeśli robisz ABSII to ok, jeśli po [...]

Hej> JA bym rozplanował top sobie tak: poniedziałek:klatka+triceps sroda:nogi+barki piątek:plecy+biceps+przedramię Przedewsztskim masz za duzo serii. Barki: wyrzuciłbym podciaganie sztangi do bradu i zrobił bym po 3 serie reszty ćwiczeń Klatka wyrzuć wyciskanie głową w dół a zamiast przenoszenia daj rozpiętki. Plecy. wyrzucił bym sciaganie [...]

[...] że masz pomysł jak inaczej to rozplanować. Mógłbyś mi powiedzieć co dokładnie jest z moim planem nie tak? Jest on oparty na bardzo popularnym schemacie (tzn. plecy/ biceps i triceps/ klata i barki/ nogi) i tylko dołożyłem sobie łydki w poniedziałek oraz bicepsa w sobotę, gdyż czułem, że trenowanie ich dwa razy w tygodniu nie zaszkodzi. Proszę Was [...]

Bardzo ladny triceps ;)) i najszersze fajnie odstaja sog

wydaje mi sie że lepsze będzie ułożenie nogi -> plecy -> klata -> barki -> biceps egzekwo triceps

[...] PODCHWYTEM 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): Sobota:Barki+triceps (serie 10,8,6 co każdą dodaję obciążenie) 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4.Podciąganie [...]

megon to ty masz super sylwetke, mysle ze za rok bede mial troche lepsza od twojej obecnie, jesli nie zlapie jakiejs kontuzji bo cos ostatnio triceps mnie bardzo boli. Niedlugo ide z tym do lekarza, ciekawe co mi sie moglo stac Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

1: A/B/A, 2: B/A/B, 3: A/B/A, 4: B/A/B, 5: A/B/A, 6: B/A/B, 7:A/B/A, 8:B/A/B 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 [...]

Czemu 20 serii na klatkę a tylko 12 na nogi? W ogóle nie znam się ( i dobrze :-) ) na maszynach, ale nie ćwiczysz w ogóle łydek? 16 serii na triceps to za dużo. Plan przeładowany ogólnie. Wklej ankietę pierw.

[...] nie robię klasyczny martwy ciąg - nie robię (i nie myślę o tym) wyciskanie na ławce leżąc: - nigdy nie próbowałem na 1 ruch. 100 kg na 6 ruchów. barki - 70 kg / 6 ruchów wyciskanie sztangi zza głowy bicepsy - hantle max 18,5 - 21 kg triceps - wyciskanie w waskim chwycie - 85 kg / 6 ruchów Zmieniony przez - zasadzka01 w dniu 2011-10-28 08:42:28

[...] 3. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń (skos gry priorytetem jest góra) biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2. Uginanie o kolano 4x 12-10 powtórzeń Dzień II plecy+triceps 1.Podciąganie na drązku lub ściąganie wyciągu górnego 4x max 2. Wiosłowanie sztanga 3x 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 12-10 powtórzeń 4. szrugsy 12/10/8 5. [...]