treningi

[...] , ze przy redukcji tkanki tłuszczowej , aby zachowac mase miesniową nalezy ograniczyć białka i zwiekszyc spozycie weglowodanów , czyli od 4 - 4,5g weglowodanów na kg.masy ciała i od 2 -2,5g biaka na kilogram ciała a tłuszcz powinien pochodzić jako produkt uboczny pokarmu który zjadamy.do tego były treningi aerobowe 4 razy w tygodniu po 40 minut.

jesli mam juz robic wyskok to tylko tym planem ale mniejsza o to dzieki za rady, sprobuje to jakos polaczy, mimo wszystko czekam jeszcze na jakies rady, moze sie znajdzie ktos kto podobnie laczyl treningi aha nie wiem tylko jeszcze czy wyskok lepiej robic przed czy po hst? pozdro

nigdy nie cwiczylem zeby cos takiego zrobic tylko treningi na silce i robie to bez klopotu moim zdaniem trzeba miesc wszystko rownomiernie rozwiniete i silne

wniosek z tego taki że jak robisz trzy treningi to musisz sie na nich bardziej obciążać bo przecież chcesz zrobić wszystkie partie c oz czasem prowadzi do przetrenowania i wstretu psychicznego do wysiłku no ale skoro uwazasz inaczej to szcześcia :)

[...] nie zawsze daje rade zjesc 6 posilkow.. No i efekty są miernawe. Chodzę na siłownie dopiero miesiąc regularnie. I TERAZ PYTANIE , czy zapisując sie na mma 2x w tygodniu jest mozliwosc ze schudne? Moj znajomy mowi ze treningi trwaja po dwie godziny, dwie godziny ruchu kojarza mi sie z katabolizmem przy moim metabolizmie ktory jest jak blyskawica.

Zajecia w szkole nie pozwalają mi na to by ćwiczyć w środe i w czwartek. Trenuje w poniedziałek, wtorek, piątek i sobote. Czy moge do tego dopasować HST? Jeśli tak to jak to zrobić?

Jarek wznowil treningi. Takze mozemy sie go spodziewac w sezonie 2006.

treningi odbywaja sie systemem: 2 dni z treningiem, 2 dni przerwy, 2 dni z treningiem, 1 dzien przerwy( np. niedziela i poniedzialek->treningi ; wtorek i środa->przerwa ; czwartek i piatek->treningi ; sobota->przerwa ) grupy miesniowe sa podzielone na dwie sesje treningowe: I: klata, bary, tricepsy, przedramiona II: plecy, nogi, bicepsy, [...]

[...] robic okres regeneracyjny po kazdym z nich?...ile w takim wypadku powinien kazdy trwac?...czy moze po tych dwóch wariantach zastosowac jakis kolejny?..->jaki? oto te treningi: 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie [...]

[...] typu rozkladania na lopatki pieciu kosci z nozami to chwyt reklamowy. Mi chodzi o obrone przed jednym, dwoma leszczami na ulicy. Jesli to ma jakies znaczenie to trenowalem boks (tylko podstawy), ale do samoobrony to on nie jest zbyt dobry. Jesli nie KM to co innego polecacie do samoobrony. No i jeszcze dodam, ze nie mam duzo czasu na treningi

czy przy ustalaniu obciazen na poszcegolne treningi dla mikrocyklu 10 po ukonczeniu mikrocyklu 15 robi sie jakos poprawke na wzrostsiły czy tak samo jak przy 15 od maksa odliczamy 5 procent na kazdy z 6 terningow

[...] pytań to: jak? ile? na co? oraz ,,problem, help, pomocy!!!" Tutaj zamieszczę kolejno istotę ów ćwiczenia, pracę mięśni i stawów, prydatne wskazówki i pomysły oraz ciekawe treningi. Zapraszam do lektury: Każdy miłośnik sportu, a zresztą i nie tylko bo nawet dziecko, słyszeli o podciaganiu na drążku. Ba, nawet 90% ludzi wie jak wykonać to [...]

PYTANIE DO SPECJALISTY MODERATORAWittam Serdecznie Mam 25 lat zacząłem dokładnie 4 miesiące treningi na siłowni 3 razy w tygodniu plus odatkowo aeorbic typu BS I TBC oraz aeroby typu ergowiosła wazyłem 80 kg i 176 wzrsotu stosuje HMB+L-karnityne+CLA spadlem do wagi 70 kg no i mam problem bo nie znam się zabardzo na odzywkach co mam teraz [...]

Pamietaj że to treningi kulturystów faszerującym się sterydami do takiego stopnia że ty pewnie jedzeniem swego żołądka niejesteś wstanie tak do jechać . I raczej nie polecam kopiowania ich treningów ... czeba poporostu przeczytać i wyciągnąć wnioski i dostrzec co realne pożyteczne a co nie by sobie krzywdy nie zrobić ... artykuł warto traktować [...]

taki duzy chlopak a nie potrafi obslugiwac wyszukiwarki http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=224&w=32543653&a=32543653 Panstwowa Wyzsza Szkola Zawodowa treningi: pon. sr. pt. 17.30 i 19.00

zrób te 5 dni przerwy, zamiast kreatyny kup bcaa i glutamine, zacznij brać te suplementy jak wznowisz treningi po 5 dniach i bedzie zayebiaszczo. Może warto wprowadzić modyfikacje z planie treningowym? PS. Nie chce SOGa

[...] adrenalina tak zblokuje ze nie ruszysz sie z miejsca. Ale to wychodzi w praniu i nie ma sie co zniechecac. Generalnie chodzi o to zeby przez odpowiednio dlugie powtarzane treningi wyuczyc sie podstawowych technik zeby je bic automatycznie. Na tym polega cala "samoobrona". Zadne tam czary-mary z Krav Magi, do wykonania ktorych trzeba [...]

[...] po treningu pije carbo potem za około godzine gainer. nie wiem co mogło by 'pomóc' mi, dodać energii.. stosowałem live energy przez ok miesiac ale przestalem bo nie chce za nadto przyzwyczajac sie do kofeiny. nie wiem czy popijanie carbo w trakcie treningu by mi pomogło? może bcaa? nie wiem naprawdę :/ cel treningowy to masa. treningi 4x tydz

pakovny napisał: "zrób te 5 dni przerwy, zamiast kreatyny kup bcaa i glutamine, zacznij brać te suplementy jak wznowisz treningi po 5 dniach i bedzie zayebiaszczo" co o tym sądzicie?

mam diete i juz nie chce zeby ktos mi o niej pisal bo w rok poslzo mi 20 kg masy i jest lus z treningi z sama dieta bez supli sa do niczego. skoro masz taka dobra diete to po co zazywasz odzywki? to tak smao jakby ktos powiedzial po co bierzesz koksy skoro w sklepie sa odzywki :/