treningi

[...] Chyba zacznę tak zawsze dipy robić.. Bez pomocy opony. Między seriami jakieś 2min przerwy. Nie mierzyłem, ale tak mniej więcej było. Ciężko mi coś dodać. Trochę krócej treningi trwają, jak nie ma z kim pogadać ;-) Może w tym elemencie jest progres. Generalnie ciągle to samo w podobnych ilościach robię, co mnie trochę martwi. Powodem może [...]

[...] branża. Dlatego najlepsze wynik zazwyczaj robię w tym czasie.... W tym sezonie letnim spróbujemy z żoną , tak podzielić obowiązki pracodawców żebym mógł ogarnąć ciężkie treningi w wyznaczonych dniach. Dlatego już od tego miesiąca wszystkie soboty pracownicy mają wolne....jeśli są jakieś drobne zlecenia to przychodzą tylko chętni lub sami z [...]

pielek 12 jednostek treningowych w ciągu tygodnia czy miesiąca ... bez szydery ... to są 3 treningi tygodniowo czyli taki standard dla "cywili" 12 treningów w tygodniu to 2 treningi dziennie przez 6 dni nie wiem ... albo jesteś ze Sparty albo z innej Cymerii albo z planety Kal-El'a 12 treningów na tydzień to nap*****lają zawodowcy i to ci [...]

W trójboju też możesz dorzucić treningi techniczne i dopracowywać np. tor ruchu sztangi przy wyciskaniu na ławce, ale to już dla tych co chcą osiągać wyniki na światowym poziomie.

[...] buteleczek testosteronu... Co to za pomysł z budowaniem masy na off-ie?? Nie powiesz że jesteś zadowolony/szczęśliwy bo na sucho to nawet grzyby w lesie nie rosną };-) Jeżeli złapałeś stagnację masując na sucho a miska i treningi dopięte na 100% to znaczy że nadszedł czas cos przybić ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 29/06/2018 15:50:47

Raczej redukcja nie ma większego sensu, poprawa jakości odżywiania ( delikatny nadmiar kalorii ) i treningi mogą poprawić jakość sylwetki.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Intensywne 2 dni. Plecy troszkę lżej, więcej nad core i dekompresją kręgosłupa popracowałem. Treningi nieco inne, ale w porządku. W weekend pomiary zrobię i zakończę, 1 etap drugiej masy. Apetyt już nieco mniejszy, ale teraz 2 dni mniejszej ilości kcal. [...]

[...] miały być poręcze no ale najpierw muszę coś wykąbinować. Wyciskanie stojąc rampa 8pow Wiosłowanie rampa 10pow Treningi 3 razy w tygodniu poniedziałek środa i piątek Przed treningiem rozgrzewka jakieś skakanki na rozgrzanie bieg w miejscu itp No i rozściaganie Po tereningu siłowym chciałem dołożyć jeszcze 10 min areobów Czy to dobry pomysł ? [...]

W treningu ważne, że jest ciągły progres i tego się trzymaj. Czasem treningi wchodzą lepiej, czasem gorzej ale ważne, że zrobiony.

A ja nie robię wcale i zrzuciłem już 10-12kg ;-) Tyle że treningi siłowe po conajmniej 2-2,5 godziny + mała ilośc kcal.

Spokojnie można robić dwa treningi dziennie, tylko kwestia intensywności. Np. Boks + rower Siłownia + technika MMA + Pływanie Jak ktoś robi dwie mocne jednostki to faktycznie jest ciężko.

pielek 12 jednostek treningowych w ciągu tygodnia czy miesiąca ... bez szydery ... to są 3 treningi tygodniowo czyli taki standard dla "cywili" 12 treningów w tygodniu to 2 treningi dziennie przez 6 dni nie wiem ... albo jesteś ze Sparty albo z innej Cymerii albo z planety Kal-El'a 12 treningów na tydzień to nap*****lają zawodowcy i to ci [...]

okolice 1 g to bardziej treningi wytrzymałościowe, budowanie masy to prędzej zakres 1.5-2.2 g białka na kg masy

Mam 15 lat i kończę treningi o 21 po czym czeka mnie daleka podróż do domu wiec po powrocie jestem wyczerpany. Zimny prysznic w tym przypadku to dobry pomysł żeby się szybko zregenerować? Jaki to będzie miało wpływ na mają funkcjonalność i zdrowie? podstawą będzie prawidłowa regeneracja ilość snu , odżywianie itp. taki prysznic w końcowym [...]

Dzisiejszym treningiem dołu zakończyłem ten mikrocykl i okres krótkiej masy. Dziś trochę wyłamałem się z poza schematu. Sprawdziłem jednak siłę w siadach i w ostatniej serii skończyłem 117,5kg x 3 powt. Jak na moje bocianie nogi to nieźle. Jeszcze 2 luźne treningi(w tym jeden na ustawce) i rozpocznę minicut. Zdjęć póki co nie chciało mi się robić. [...]

Jak zacząłem dzisiaj to opornie szło, ale jakoś się rozgrzałem i potem była moc. Pewnie jest jakiś dobry sposób na rozgrzanie się pod kątem takiej próby - ja go nie znam :-( Treningi będą bardziej urozmaicone - od końca stycznia ciągle trzaskałem 6x18, aż się dziwię że wytrwałem w tym!! Z drugiej strony - nic mnie nie rozpraszało, bo nie było [...]

2500 wiem, że mało ale praktycznie bez cardio (dzisiaj były rolki).Nie ma czasu na długie redukowanie a dodatkowo zawsze się coś dorzuci np.loda.Dodatkowo moje treningi ze względu na trenowanie w garażu też nie są mocno energetyczne.Brak sprzętu itd.Już w lipcu otwierają nową siłownię więc będzie ogień. Nogi: Najgorsze jest to , że nie mam gdzie [...]

[...] i trudno było nawet skakać DU ;) ogólnie TC : 35 minut i skończyłam równo w zegarem .... jutro rest i nie robię nic bo czuję mocne przetrenowanie i ból w piszczelach, plecach i rękach .... co za dużo to nie zdrowo ... codziennie treningi jednak nie są najlepszym pomysłem w pewnym wieku ;) /SFD/2018/6/28/53a3468c8ba24a318a68d001e9fe23ce.jpg

myślę, że kondycyjnie i wytrzymałościowo byś też przy tych dziewczynach dała radę :) spróbowac warto a jak widzę Wasze treningi to spokojnie byś na podium stanęła według mnie :)

Ja kilkanaście lat miałem dietę, którą można by pod vlcd podciągnąć + do tego codziennie 10 km na bieżni i treningi siłowe i nie wiem, czy własnie nie to przypadkiem spowodowało hiperprolaktynemię u mnie i totalne zrujnowanie hormonów, które dopiero ostatnio naprawiłem. Ale do 62 kg i sześciopaka dojechałem , z dnia na dzień był mega progres w [...]