Zrezygnowałbym ale nie mogę... Moja praca polega na trenowaniu z rana tak jak napisałem a treningi kickboxingu są dla mnie priorytetem bo to uwielbiam... Jedynie moge ograniczyć intensywność tych pierwszych, niekiedy nawet dość znacznie...
[...] w siebie ;/ no biala mozna troche dodac ale slyszalem ze ektomorfik nie powinien za duzo go jesc takze juz sam niewiem jak jest:/ czesc treningowa to spoko, wiem ze moje treningi nie sa zle bo moj kolega nia nich rosnie, ja tez roslem ... kiedys , tu chodzi o diete w duzym stopniu kretke kupuje niedlugo ... to mam nadzieje troche podrosnąć
[...] mój cyklik składał się z 250 gram kreatynki megabola do tego zjadłem 200 tabsów aminków BCAA Olimpu i 1 kg dekstrozy Treca.Dietki nie trzymałem jakoś specjalnie,treningi odbywały się w pon śr pt i sobote-każdy mięsień był katowany 2 razy na tydzień.Mój starz treningowy wynosił w owym okresie około roczku. Wyniki i pomiary przed [...]
zawsze coś tam dają, możesz smiało sobie pompować i ćwiczyć tymi hantlami, popatrz w atlasie jak wykonywać ćwiczenia na poszczególne mięśni, a za 2 lata będziesz mógł zaczynać treningi na siłowni i będziesz miał już jakieś przygotowanie jak wytrwasz w tym, tylko się nie przemęczaj za dużo
Ja chcialem tylko dodac Kazaja ze moze wszyscy robia te treningi na jumpa bo ich marzeniem jest zrobic wsad ? Nie pokladaja nadziei w prawdziwej koszykowce i robia to dla przyjemnosci a zawisnac w powietrzu z pilka nad 3,05 jest dla niech priorytetem. Ja mam 16 lat i 181 wzrostu i wlasnie do takich osob naleze. Co do wyskoku profesjonalnych [...]
[...] 8-6-4-2 potem jechałem znowu 1,2 i 3 dzien i dzien przerwy :D i odnowa 6 dni siłki i odpoczynek :D no ale juz zadlugo tak cwicze i przydała by sie jakaś zmiana bo słabo wchodzi, a wiem ze powinno zmieniac sie treningi co jakis czas, wiec mam zmienic rodzaj czy typ treningu tzn. zaczac cwiczyc np na rzeźbe czy moze tylko zmienic ćwiczenia?
[...] czy na co ? To samo pytanie przy treningu, w którym bedziemy robić 4 serie po np. 4 powtórzenia (czyli jak przy sile), przy przerwach 30 sek. (jak przy rzeźbie), no bo w końcu jakoś te treningi powinny działać Jest to takie czysto teoretyczne pytanie, po prostu mi to wpadło do głowy i nie mam pojęcia jakie mogą być skutki takich treningów.
[...] tylko ze jest pewne ograniczenie , na siłce są ciężary 5kg, 10, 15, 20 itp. Wiec mogę założyć np. 70,80,90,100 itp. Nie moge np. 75, 77, 93 itp. I tym samym odpadają treningi z rożnymi ciężarami w seriach bo sa za duże przeskoki (jedynie np. 6p 70kg albo może 80kg po 2,3 p), nie wiem jaki plan ułożyć żeby był najbardziej efektywny. [...]
[...] planach na rok 2006 nie ma miejsca na wakacje: "Stoczyłem dobrą walkę z Curtisem, którzy jest bardzo dobrym uderzaczem, ale nie przestraszył mnie. Narzuciłem mu swój rytm i znokautowałem go. Wyjazd do Rio pozwolił mi się zrelaksować. Nie mogę myśleć o wakacjach - teraz jest czas na ostre treningi przed walkami na Hawajach" - powiedział Anderson.
OK troche rozkmnilem wszystko i ulozylem NOWA dietke, po czesci tez dlatego ze musialem ograniczyc fundusze... CEL: hmm sam nie wiem niby masa albo chociaz nie schudniecie (dlaczego o tym nizej) WIEK: 22 lata WZROST: 188cm WAGA: 90kg 1. Placek z dzemem - płatki owsiane 100g - maka pszenna 50g - mleko 3,2% 100g - jaja kurze cale 2szt b: 33g tl: [...]
[...] włókien mięśniowych korzystnie wpływają na poprawianie ich możliwości siłowych. I to jest właśnie zakres zwiększania siły, na który mamy wpływ poprzez umiejętnie prowadzone treningi. A teraz przyjrzyjmy się, jak różne rodzaje treningów oraz okresy roztrenowania wpływają na zmiany w mięśniach. Ostatnio w placówkach naukowych wykonano szereg [...]
[...] teraz kończe Xpanda i Nitrobolon2 + dodatki. Właśnie skończe w sam raz przed wigilią. Przyrosty mam i mnie osobiścia jak na razie zadowalają biorąc pod uwage moje ciężkie treningi (5x aeroby jako instruktor fitness + 6x siłownia). Jednak chce jeszcze troche złapać w górnej części ciała mięśnia. Diete mam wysokobiałkową 6 posiłków dziennie, [...]
[...] 4. obiad :) - 16-17 jakis kotlet z ryzem lub kasza lub sos slodko kwasny lub gulasz itp. 5. 22-23 puszka tunczyka z oliwa oliwek i ketchupem bardziej mi smakuje :) na treningi chodze o 20, lykam narazie zma - apteczne i omega3, od nowego roku dojdzie jeszcze xpand z rana naczczo, przed treningiem knokout (bo zachorowalem i nie wziolem [...]
[...] tego taki, że wycisk poszedł 10-15kg w dół i stanąłem na 65kg i wyrobienie choćby jednego kilo więcej na ławie przychodziło z trudem. niedawno zakonczyly mi sie na miesiac treningi sw, wiec zarzuciłem diete 2g białek/kg, w-w 3,5g/kg reszta tłuszcz, nawet przestrzegana czasmai za mało kalori(bilans tak na 0 ale raczej +500).Z supli to o-3, zha, [...]
rzezbe robi sie w lato, zime trzeba wykorzystać bo są straszne przyrosty siły,wiadomo dni są krótsze,wiecej odpoczywamy w domu,tym samym dużo jemy i power rośnie,wiec bierz sie za siłe a rzezbe sobie zrobisz w lato kiedy i tak nie bedziesz miał zbytnio ochoty na treningi
[...] trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Poprawa seperacji mięśni W tym okresie treningi charakteryzują się: § Zwiększona liczba ćwiczeń. § Zasady: serii łączonych, serii potrójnie łączonych, superserii. § Zwiększona dynamika ruchu. § Zwiększone tępo [...]
[...] ułożyć swój indywidualny trening i kłaść w nim nacisk na swoje słabe pukty. Znam gości i jedną dziewczynę którzy przeszła selekcje i niesłyszałem od nich żeby ktoś stosował treningi NS, czy inne dla jednostek specjalnych. dla mnie w treningy NS głupotą jest np. zaczynanie treningu od robienia pompek w seriach po 20 skoro wiem że moje możliwości [...]
Poprawa seperacji mięśni W tym okresie treningi charakteryzują się: § Zwiększona liczba ćwiczeń. § Zasady: serii łączonych, serii potrójnie łączonych, superserii. § Zwiększona dynamika ruchu. § Zwiększone tępo treningu. § Ograniczenie ćwiczeń na wolnych ciężarach. § Wykonywanie większej liczby ćwiczeń [...]
Poprawa seperacji mięśniowej W tym okresie treningi charakteryzują się: Zwiększona liczba ćwiczeń. Zasady: serii łączonych, serii potrójnie łączonych, superserii. Zwiększona dynamika ruchu. Zwiększone tępo treningu. Ograniczenie ćwiczeń na wolnych ciężarach. Wykonywanie większej liczby ćwiczeń wyizolowanych. Używanie obciążeń w granicach [...]
wystarczy poszukac w atlasie cwiczeń zestawów treninwoych czołowych polskich i światowych kulturystów. Czołowi kuluryści to pół roku albo cały czas sa na wspomaganiu. Jak wierzysz w taką regeneracje na suplach jak na koksie to..... Ale żeś dowalił teraz. Dobra ja tam Cie nie będe pouczał....pooglądaj treningi Michaila zwłaszcza cykliczność
Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!
