treningi

[...] trenuj grupy mięśniowej częściej niż raz w tygodniu mimo że mięśnie po 72 godzinach są w pełni zregenerowane. Jeśli możesz ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu to zastosuj się do rady LukaszaF. Jeśli jednak masz możliwość także jeden dzień w domu poćwiczyć to rozłóż sobie tak treningi żeby na siłce wykorzystać sprzęt którego nie masz w domu. Pozdro

[...] IV///150g piersi z kurczaka /50 g ryzu + owoc albo warzywo np. jablko/ V///.................................................. waga 97kg wzrost 186cm wysilek fizyczny/ 4 treningi aerobowe (typu box czy bjj)i 5 na silowni (jedna partia) w tygodniu . Cele jakie chce uzyskac dzieki tej dicie to wytrzymanie danej ilosci treningow i maksymalna [...]

[...] wy chlopaki bierzecie takie info?:) trener z nalkowskich cwiczyl karate, taekwondo, boks u Szanownego Pana Kuleja, i chyba cos z judo lub jj, no i taja, ma doswiadczenie, a treningi sa jak mnajbardziej tajskiego boksu, zreszta, lepiej pojs i zobaczyc, a nie sluchac opinii innych, bo umiejetnosci trenera to jedno, a metodyka treningu moze wam [...]

W małym mieście, jakim jest Giżycko, opłata (co prawda nie za KK ale za TKD) wynosi 35 zł/m. Dwa treningi po 1,5 godziny zegarowej.

ale wy jestescie ułomy on napisał linka www.paker.prv.pl tam są jakies treningi chyba

nic nie musissz dodawać do treningu, a co sie tyczy koksu, zastanów się czy warto w wieku 16 lat i czy warto wogóle, ja mam prawie 25 i jeszcze koksów nie brałem, a pierwsze treningi domatora i na siłowni zaczynałem w wieku 15 lat z różnymi skutkami i przerwami, pomyśl nad tym koksem, można sobie naprawdę krzywde zrobić, a jeśli i tak masz zamiar [...]

jak teraz ćwicze oyama karate to płacę 50 zł miesięcznie trening jest 2x w tygodniu 2h ale moge jeszcze przyjść na treningi grupy początkującej

Jesli pilkarze nie maja nic przeciwko to czemu nie. Slowo "szmacą" sie pasuja do sytuacji Niech organizuja jakies pokazy na boisku za jakies mniejsze pieniadze, niech wpuszczaja za jakas 'symboliczna' cene kibicow na treningi druzyny, niech sprzedaja spocone koszulki ulubiencow

Witam. Dzis zaczalem maly cykl, cp 450g, tauryna 150 mc, mono vitala i mass xxl. CP bede bral rano, mono po treningu zaraz, do kazdego CP i mono po 1-2 mc tauryny. Po dawce mono po treningu po pół godzince chce zarzucic mass xxl no i nie wiem w jakim odstepie czasu i jaki posilek po mono i mass xxl zapodac sobie. Nadmienie iż zalezy mi wyłacznie [...]

Kolego z 2 treningami nic nie zdziałasz.Wiem, bo sam od niedawna ćwiczę i też chcę nabrać masy.Mam 3 treningi w tygodniu+dieta+suple.

[...] mi najbardziej o mase a na drugim miejscu o sile.powiedzial zebym cwiczyl tak przez caly miesiac(od15pazdziernika do15 listtopada) a pozniej cos zmieni.we wrzesniu mialem treningi ogolne(na kazdym treningu wszystkie partie).dodam jeszcze ze waze 80 kg,mam 180cm wzrostu,biceps 36 i mam za soba rok treningow tylko ze bez zadnego planu [...]

siemka heheh ostatnio rzadko wchodze ale dzis akurat koniec tygodnia zajrzalem i temat tez ze mna zwiazny ja chodze na treningi w szklach praktycznie nie ma z nimi wiekszego problemu rzadko. Co moze przeszkadzac to to ze nieraz jak sie spocisz i pot splywa po oczach to troszke moze szczypac przynajmniej ja tak mam nie wiem czy taki efekt jest tez [...]

konkretnie to nikt Ci nie poradzi - w tym przypadku musisz wybrać czy wolisz kopać czy rzucać, obie SW mają dość dobrą renomę. idź na treningi i wybierz to co bardziej Ci sie spodoba

[...] Może lepiej zmniejszyć liczbę powtórzeń(ale na sucho lepiej na mnie działa tak jak jest) Czy moge lekko ćwiczyć w dni wolne jeśli tak to które grupy lub zapodać lekkie treningi bokserskie traktowane jako ćw. kondycyjne lub aerobowe? Może zmienić to na system czterodniowy(2-1-2-2):(grupa co 7dni) 1 klata ewentualnie+lekko triceps 2 plecy 3 [...]

[...] wyciskanie na skośnej(1s) i coś jeszcze na tył barków? Nie ma takiej potrzeby. Słyszałem, że MC nie powinno się robić najednym treningu z Przysiadami. Mogę robić je na zmiane, ale jak wtedy z progresją? Rozłożyć dla obydwóch progresję na 3 treningi? No, bo w takim razie będe wykonywał o połowe mniej każdego z tych ćwiczeń. Tak, robisz 3 skoki.

[...] się domyślić, metody o intensywności średniej, zaś kulturyści zaawansowani, jak nie trudno się domyśleć metody wysoko i bardzo wysoko intensywne. Co się stanie, gdy nasze treningi nie będą spełniały podanych wyżej warunków? Odpowiedź jest prosta, mięśnie albo będą się nam rozwijały, albo będą z tym, że znacznie wolniej niż powinny. Z [...]

Witam! Dopiero się zarejestrowałem, chociaż czytam SFD już od dłuższego czasu. Proszę o ocene cyklu i ewentualne zmiany. Dane są w profilu. Tygodnie 1-8 Deca-Durabolin 200mg /co 7 dni 2-9 Testosteron Enanthate 200mg / co 5 dni 2 Tygodnie po ostatnim strzale Enana odblokowanie Clomidem 24 tabs. Do tego dieta wysokobiałkowa, witaminy, cynk, [...]

[...] na długi miecz i messer (nóż) wg tradycji Johannsa Liechtenauer'a w aspekcie pojedynków (Kampfechten). Spotkania to przede wszystkim praca ze źródłami historycznymi, treningi z wykorzystaniem rekonstruowanej broni treningowej jak i towarzyskie dywagacje oraz konwersacje na temat. Chętnych i zainteresowanych proszę o kontakt na [...]

ja trenuję kickboxing i płacę 30 zł za miesiąc treningi mam 3x w tygodniu po okolo 2 godzinki

[...] temat...Autor chce wyrzezbic sie..a Lak napisałes to jakby on chciał cwiczyc na mase..wiadomo ze pzy cwiczeniach na mase mozna troszke zgubic technike ale jesli macie treningi muay thai to moim zdaniem sam trening powinien Cie dobrze wyrzezbić No chyba ze wy na treningach tylko machacie rękami...ale ja stawiam ze po 2 tygodniach takich [...]