treningi

zdecydowanie, brakowalo mi takiego odpoczynku, od wakacji praktycznie bez przerwy robota i ostre treningi%)

[...] i mala przeprowadzka, wiec dodatkowe stresy mnie czekaja hehe, czas zakupic hurtowa ilosc nerwosolu%) jednak nie ma lipy i wtym wszytskim jets miejsce na trzymanie michy i treningi, ktore pozwalaja mi w tym wszytskim nie oszalec hehe,wiec nie ma opcji aby zaprzestac trenowac nawet na krotki okres, bo tylko to mnie odstresowywuje i pozwala na [...]

8-) tez by wlecial, jednak zazwyczaj od rana do 22-23 zap******%) na szczescie juz ten tydzien powoli powinien sie wyprostowac i od wtorku rozpoczne regularne treningi

Pamiętam jak kiedyś tak cały dzień latałem w wakacje w upale a później wieczorem jeszcze trening wleciał %-) i takie treningi przynoszą najwięcej satysfakcji :-)

[...] jednak zostaly juz ostatki glownie dekoracyjne, wiec zblizam sie w koncu do spokoju w mieszkaniu%) 5 tydzien leci zabawy i dopada mnie juz depresja8-) od tygodnia regularne treningi i trzymanie michy wiec juz jest ok na tym polu. jednak kolano zaczelo mi znowu doskwierac podczas siadow i nieco zlizowac musze z czworkami,, trening dwojek za to [...]

mam podobnie wielokrotnie , tym bardziej że intensywny okres i treningi wpadają późnymi wieczornymi porami na mocnym zmęczeniu

brak wpisek czy wypadły treningi przez te kilka dni ?

Treningi cały czas sa:) bardziej kwestie organizacyjne%) dzisiaj nogi będą grane więc napiszę coś wiecej

[...] -wyciskanie francuskie lezac hantli na skosie dodatnim 3x8 + cardio 35 min Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ROCKY KO Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 333gg W 210g T 55g wczoraj 1 dzien [...]

Mega apetyczna ta Twoja dieta :-) A jak idą treningi? Jak wygląda u Ciebie progresja? Progresujesz w ciężarach czy może powtórzeniach? Temat pracy imponujący! :-)

[...] i stwierdziłam, że spróbuje :D przynajmniej będę miała mobilizację żeby starać sie komponować posiłki w jak najlepszy sposób :) co do podsumowania dwóch ostatnich dni to treningi zgodnie z założeniem: w środę trening B (4×12) Przysiady bułgarskie -Wiosłowanie hantlą -Martwy ciąg na prostych nogach -Wyciskanie hantli leżąc -Wyciskanie [...]

Podsumowanie z 25 i 26.02.2021 Treningi przebiegły zgodnie z planem, w czwartek 1,5 godziny kardio na rowerze, dzisiaj trening B 4 serie po 15 powtórzeń -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W sumie miałam robić godzinę kardio, ale jakoś [...]

[...] jaglanka ze skyrem, odżywką, owocami i nutlovem. Dodatkowo w ciągu dnia jeszcze wpadły dwa skyry smakowe. Dzisiejszy dzień też zapowiada sie mega rozbity więc nie wiem czy uda sie zrobić trening, ale jeżeli nie to postaram sie jutro nadrobić. Muszę ostatnio więcej sie nakombinować jak wpleść w swój dzień treningi, ale na razie jakoś idzie :-)

Święta sie skończyły więc pora wrócić na forum :-D W ramach takiego szybkiego podsumowania tamtego tygodnia dodam, że ostatecznie wyszły 4/5 treningi. Jednego nie udało mi sie zrobić, ale przed świętami było naprawdę krucho z czasem plus trzeba było pomoc babci przygotować ogródek na warzywa wiec były ważniejsze sprawy :-) co do diety to tu też [...]

[...] tydzień mogę zaliczyć do udanych, dieta trzymana zgodnie z założeniami, bez przekraczania także pod tym względem tydzień idealny :-D pod względem treningu też, wykonane dwa treningi A i jeden B z siłowych plus dwa razy w tygodniu kardio także założenia treningowe spełnione :-) zamieniłam tylko sobie ćwiczenie i teraz zamiast hip thrust robię [...]

[...] że tak przeskakuję po tych tematach, ale czy jest sens robić odblok po 5 strzałach enana 250/1ml e5? Od drugiego strzała śpię kiepsko i już jestem umęczony. Nie mam siły na treningi, a jak już zrobię to się nie regeneruję bo nie śpię. Wymiernych korzyści brak. Masa trochę wzrosła ale nie na tym mi zależało. Czy jeśli skończę z teściem po 5 [...]

na noc ww o niskim ig rano odżywka białkowa i po ok 60 min na siłownie rozdziel treningi siłowe od aerobowych i bedzie ok

[...] Zdaje sobie sprawę, że kortyzol i hormony działają po swojemu. Dlatego też jestem z Tadziem być może uda nam się znaleźć jakiś złoty środek ;] W sumie całą redukcję leciałem treningiem o 5 rano. 4:40 pobudka po ~7-7,5h i jakoś to wyszło aczkolwiek końcówka zapewne nie mogła wyjść tak jak trzeba, zapewne wczesne treningi zrobiły tutaj dużo no ale [...]

[...] ale mimo wszystko mega kop dla psychy jak się na to patrzy. Co do dalszych kroków już dostałem informację od Tadeusza, że będziemy podbijać kcal. Dodatkowo postanowiłem, że treningi przeniesiemy na godziny popołudniowe (jakoś będę starał się wygospodarować czas tak żeby ze wszystkim się wyrabiać) To by było na tyle jeśli chodzi takie po krótkie [...]

[...] z Tadeuszem jakiś plan to wszystko się naprostuje i będzie szło tak jak iść powinno. /SFD/Images/2015/11/6/8144335618c04651bf69e6e277fd75c3.jpg Tak jak pisałem odstawiam treningi do poniedziałku żeby się porządnie wyleczyć jednak zdrowie jest najważniejsze i nie można popadać ze skrajności w skrajność. Lepiej przeczekać kilka dni i wrócić niż [...]