treningi

Cześć, zwracam się z prośbą o ocenę planu. Cwiczylem koło pół roku-rok, ale mialem troche przerwe. Nie przepadam jakos mocno za treningiem FBW. Moge chodzic na silownie jedynie 3 razy w tygodniu i chcialbym wykorzystacten czas maksymalnie. Postawilem na plan gora-dol, przy czym beda dwa treningi gory i jeden dolu. Moze macie jakies inne ciekawsze [...]

[...] właśnie sposób zacząłem przygotowania mojego kolegi pod kątem sparingów bokserskich do jednostek kontr-terrorystycznych, gdzie jego poziom zaawansowania pozwolił na takie treningi, jednak różnica wagi pomiędzy nami sprawiła, że było to idealne rozpoczęcie przygotowań. Przykładowo partner uderza lewy, prawy prosty prosty I lewy cios sierpowy. [...]

[...] doszło mi parę spraw i w pracy i w domu, ale rozciągniętych na kilka miesięcy więc powinno być w miarę ok.). Miałem prawie 2 tygodnie bez treningu, a potem zrobiłem takie luźne 3 treningi. Od dziś postaram się wrócić do rozpisek. Dieta póki co bez zmian, niecałe 2000kcal: 140B, 140T, 30W. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-29 10:42:06

O zluzowanie chyba o chodziło o treningi :>

[...] Uzyskałem ją odpowiedź na tę pytanie i dziękuje bardzo, ale tu nasówa się drugie, a mianowicie - czy trenując planem jaki wysłałem wyżej po treningach stójki 2x w tygodniu (treningi te są mocno techniczne, nie jestem praktycznie po nich wyczerpany - oczywiście jeśli nie ma spraingów ;) ) nie przetrenuje się? nie będzie to za duży nacisk dla [...]

Witam, mam 28 lat ważę około 60 kg i mam 170 cm wzrostu. Moja przygoda dopiero się zaczyna i potrzebuje pomocy jak dobrze rozpocząć. Chodzi mi o dietę. Znajduje mnóstwo porad w internecie na temat nisko bądź wysoko weglowodanowych redukcji i stad juz sama się pogubilam co będzie najzdrowsze i najefektywniejsze. Zależy mi zredukowaniu tkanki [...]

zrobisz sobie 2-3 treningi wstępne i zobaczysz ile jesteś w stanie zrobic, myślę ze okolice 10 powtórzen. Na wyciagu dolnym też barki mozesz zrobić, wszelkeigo rodzaju unoszenia z linką

[...] się je za sobą ciągło xD Na personalnym byłem zamulony ale na swoim już się rokzręciłem i poszło mega. Nie mogę się doczekać jak już będzie cos więcej jedzenia więcej siły i treningi pełna moc, w końcu jakiś konkrety plan treningowy, ale nie wiem czy czasem nie wóce do tego co było w wakacje po sezonie wiosennym bo na nim jednak te pelcy cos [...]

Maria - planowi od Natalii nic nie dolegało. Było fajne FBW, treningi dzielone na 5-10-15, czy jak potem zrobiliśmy 8-12-20. Tyle, ze zaczęło mi zajmować prawie 2 godziny. I zauważyłam, ze jak na moje możliwości (i możliwości siłowni w sensie ilości ludzi i dostępu do oprzyrządowania)to się nie wyrabiam. I osobno bicki, tricki i łydeczki - czasowo [...]

[...] plecy dobrze jesc i za rok bedziesz wazyl kolo 80 i zaczniesz budowac sile :D i moja rada nie uzywaj przedtreningowek bo organizm sie przyzwyczaja i jak przyjdzie Ci robic treningi silowe to nie bedzie juz to na Ciebie dzialalo. Kolko z kolan mozesz robic a jak nie masz sily to decha przednia, bokiem i za 2 tyg bedziesz juz mial sile na kółko. [...]

[...] -bo recept jest prosta-założyć buty i w drogę :) Jezoo 3 pkt Jezoo poszedł inną drogą-Epicką :) I to też się podoba-są konkretne hasła, proste skróty myślowe,polączone z treningiem -działa to na wyobrażnię widza :i może ja spróbuję? Kabo9 2 pkt Kabo postawił na historię wielu lat treningu,(są nawet kawałki mojego filmu z programu robienia [...]

[...] trening. Brzuch tylko jakby sie już nie załapał, bo mi ostygł zapał:) Jutro mogę pójść na siłkę rano, i w poniedziałek też (ale w pon będę miała tylko 45min). Jak te treningi dzień po dniu robić to nie wiem. Zobaczę jak się jutro będę z doopskiem czuła:) Najwyżej jakieś aeroby wjadą. TRENING B 27.10.2018 MC Sztanga 15kg plus 20kg x2sx8p, [...]

Dodam, że moja regeneracja jest dobra i aktualnie przed każdym treningiem jestem wypoczęty. Jedynie treningi parteru (bjj) mocno mnie męczą, bo tak jak pisałem wcześniej - jeśli nie ma sparingów to treningi stójkowe są mocno techniczne

[...] na inne czasy, zostanę na samym teściu. Przy temacie teścia, wczoraj wbiłem piątą porcję Clinic Pharmax tj. 250mg enat e7d, 1szy tydzień e3d, ale doopy nie urywa. Tygodniowo mam 3 treningi SW, ze 2 siłowe, sporo bzykania ostatnio ale jakiegos mega powera nie czuję... właściwie nic nie czuję. Powinno się już ruszyć, czy jakąś lipę mi sprzedano?

podpisuję się pod tym co Paatik napisała - masz dwa treningi A,B więc pomiksuj trochę ćwiczeń żeby zróżnicować jak ciężkie plecy to trochę lżejsze nogi i odwrotnie np: przysiady z wiosłem, a MC z wykrokami albo suwnicą, podciąganie z doświadczenia wiem, że warto robić, 5 reps na początek to nie ma tragedii zrób z 2 serie ile dasz radę a później [...]

Nie chce mi się szukać, ale fanslaska obiecywałeś i wytrzymałeś dwa treningi ;-D No dobra nie jesteś kobietą (tak myślę/-)_) to mogłem omyłkowo, przez roztargnienie i niedopatrzenia napisać obiecuję;-D

Nie chce mi się szukać, ale fanslaska obiecywałeś i wytrzymałeś dwa treningi ;-D

[...] 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 3: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 4: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Drabina 5: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 W środę i czwartek wypadły treningi, bo byłem na wyjeździe. Dziś starczyło czasu tylko na pressy, za to weszły w konkretnej ilości i w niezłym czasie, bo 70 min zajęła mi całość a ostatnio dłużej [...]

Jak najabrdziej, organizm zajechany przez treningi moze być osłabiony to samo dozwyainie złe będzie miało wpływ na hormony.

[...] ponieważ wcześniej brałem jakieś shoty po 600mg kofeiny i pobudzały mocniej.

Bodajże gdy pierwszy raz wziąłem całą miarkę zauważyłem, że zacząłem robić znacznie lepsze treningi dosłownie pod każdym względem. Zaczynając od skupienia, chęci i doskonaleniu się w każdym aspekcie (technika, aktywacja, przykładanie się do nielubianych ćwiczeń [...]