treningi

Witam Co poprawić w diecie? 175cm 60kg 10% BF 16 lat , ilość kalorii ok? 4 treningi w tygodniu /SFD/2018/11/4/e9c60b5d98974b0dbc2a2107dcc55494.jpg

Można jedno i drugie robić jednocześnie czyli starać się prawidłowo odżywiać i nad tym pracować i jakieś lekkie treningi wykonywać:-))

bym musiał rozbic namiot na silowni heheh jakby regeneracja była lepsza to 2 treningi dziennie bym yebał xD

[...] od 18 kg; potem było 28 kg a ostatnio 38 kg. Czyli adaptacja była. Przysiady robiłem 2x w tygodniu w więcej niż 4 seriach :-) To chyba przeoczyłem gdzieś te 18kg. Zwracam honor. Muszę nadrobić. Były i takie treningi z 4 seriami + taboret. Po drugie był to tylko przykład dla zobrazowania o co mi chodzi. Nie do końca musiał pokrywać się z prawdą.

Viki ja trochę o czym innym 1-2 treningi "Końskie Kopyta" i przemęczenie CUN:-? ,aby taki stan osiągnąć na to potrzeba dużo dużo ciężkiej i mozolnej pracy a o pracy i wyborze ,wiesz każdy ma inne doświadczenia i możliwości --gdybyś miała 3-je dzieci na utrzymaniu i był czas że bezrobocie było na poziomie ponad 20% to jaki był wybór --często i [...]

[...] ale to nasz wybór gdzie pracujemy. Czasen kosztem zdrowia, ale dostajemy za to wynagrodzenie. Kwestia wielu czynników czy to akceptujemy czy próbujemy zmienić. A czy za treningi ktoś płaci? Owszem, zawodowcy na tym zarabiają, ale my to jednak amatorzy. Więc warto się czasem zastanowić, czy jest sens się zjeżdżać na treningach. Ja mam akurat [...]

[...] w pracy fizycznej mogliby być z 2 godz max a są często 8 i więcej a potem idą na trening :) " Tak ,i często w swoim dzienniku pisałem gdy zarzucano mi za mocne i rozpasane treningi ----Praca fizyczna na niektórych stanowiskach jest dużo bardziej ciężka i obciążająca,wyniszczająca organizm niż najmocniejszy trening,i trwa nie 2-3h a kilkukrotnie [...]

ostatnio przy 3/2 bylem zajechany za bardzo xD bo 3 treningi pod rzad to masakra %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-03 21:51:54

treningi i odpowiednia dieta czyli określona ilość kcal oraz pilnowanie rozkładu b/t/w

[...] lubie tego kolesia, super zabawny i super inteligentny a jak trzeba super ostry. Muze tez fajna robi(tu jednak, bardziej w Body Count niż solo). Czolgu nie tylko nadrobil treningi a nawet przegonil, dusza wojownika. Ja dopiero jutro po poludniu zamkne tydzien. Ciezko bedzie utrzymac dystans za nim z zeszlych piatek , strasznie mnie poniewiera [...]

[...] określić można związki, które wspomagają odporność naszego organizmu na stres i różnego rodzaju dramatyczne przeżycia. Każdy z nas stresuje się mniej lub bardziej. Nawet treningi i aktywność fizyczna, która sprawia nam przyjemność, powoduje stres dla organizmu, a wystawienie naszego organizmu na długotrwały stres może nieść za sobą negatywne [...]

widziałes te filmiki jak Tom Platz robi zawodnikom treningi nog ? kojarzysz pewnie tego typa od ogromych ud xd Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-03 18:04:50

[...] osobiscie bym pozostal na treningu, ktory bedzie wykorzystywal zakresy powtorzen w granicach hipertroficznych co pzoowli ochronic tkanke miesniowa, jak przejdziesz teraz na wytrzymalosciowke, czy treningi typowo wydolne miesniowo, to szybko moze sie okazac, ze organizm chetniej pozbywac sie bedzie miesni, zwlaszcza na bilansie kalorycznym ujemnym

Wykonuje 4 treningi tygodniowo /SFD/2018/11/3/09c77cb753ec4bd382d9d8f9d79e253d.jpg

Zapraszamy na Burneika Sports Cross Cup I! Zawody odbędą się w dwóch kategoriach MEN i WOMEN. Zawodnicy obu kategorii w ciągu dwóch dni zmagań zmierzą się z 6 wodami. Cztery treningi dla każdego, następnie półfinały dla najlepszych 24 Panów i 12 najlepszych Pań. Do rywalizacji w szóstym finałowym wodzie stanie 12 najlepszych zawodników i 6 [...]

[...] Zaostałem zapytany czy może i powinien dolożyć trening na rowerku stacjonarnym raz dziennie na czczo gdzy ma 1 zmiany o 4.30 lub po 2 zmianach o 22.30 po 40min. Wyjdzie 2 treningi dziennie i nie wiem czy to nie za dużo. Problem w tym że od września zmienił pewne nawyki żywieniowe  stara sie jesc zdrowo i wybierac bardziej wartosciowe produkty [...]

Mocne odciski miałam jak regularnie się bawiłam kettami - efekt uboczny fajnej zabawy ale z nimi nic nie robiłam . Furia i co patrzyłaś na te treningi kettlebel? zaczęłaś coś w tym kierunku robić?

Witam moja teraźniejsza przygoda z siłownią trwa dopiero 2 miesiące. Wcześniej 4 lata trenowałem kick boxing ale z względu na pracę nie mogłem chodzić na dalsze treningi. Wyjechałem za granicę nie daleko ale zawsze to kawałek i nie mogłem pozwolić sobie na codzienne powroty do domu. Nieregularne jedzenie i piwko zrobiło swoje przybrałem 10kg w rok [...]

Za cienki jestem, żeby póki co ustawiać plan pod zawody. Natomiast mam ma 2 cele na przyszły rok i pod to układane są treningi - 100 km w 3h i 200 km na raz. Ale nie ukrywam, że jak będzie jakiś Maraton w okolicy (Sobótka czy właśnie Trzebnica), to na pewno polecę dla sprawdzenia się.

[...] ćwiczę od prawie roku (z drobnymi przerwami , choroba itp ) większość czasu ćwiczyłem planem fbw 3 razy w tygodniu . Aczkolwiek znudziło mi się robienie fbw , coraz dłuższe treningi , spadek siły po kilku ćwiczeniach itd.. Mam zamiar zacząć robić trening Push Pull 4 razy w tygodniu i chcę zobaczyć czy ten plan jakkolwiek się nada , lub czy można [...]