treningi

[...] jem więcej owoców, ryżu, kaszy a czasami wjedzie nawet jakiś baton/czekolada jak mam duży spadek glukozy i wszystko ze mną w porządku. Waga stoi w tym samym miejscu, siły na treningi mam codziennie. Co prawda idealnej kraty na brzuchu nie mam, no ale jakoś mnie to nie boli. Za bardzo lubię różne dania, żeby sobie odmawiać tylko po to, żeby mieć [...]

[...] pieczarkami. woda tez mozna,wiadomo. ale tutaj glodomorki moze sie wypowiedza,bo jak wspomnialem - mnie ten problem nie dotyczy. co do rozkladu,to rozumiem,ze treningi pn-pt? warto na pewno co jakis czas zrobic sobie dzien low carb,wiadomo,ze wrazliwosc insulinowa jest wazna,w ogole niski poziom insuliny na redukcji jest czyms [...]

szczerze mówiąc nie wiem... zobaczymy jak będzie szło rozruszanie ten ręki, bo nie ma co też sie odrazu rzucić na treningi, już nawet jak kość wytrzyma to mięśnie osłabione więc póki co na spokojnie, najpierw wzmocnić sie :-) no ale wiadomo wszystko wyjdzie w praniu :-))

[...] Nasi podopieczni również będą mieli szeroką możliwość wyjazdów treningowych do ośrodków Berkutu. Ja i Paweł Derlacz będziemy także jeździć do klubu Berkut prowadzić tam treningi. Nowa współpraca daje wiele dodatkowych korzyści, o której nasi zawodnicy przekonają się niebawem. Od teraz występujemy pod szyldem Berkut Arrachion Olsztyn. [...]

[...] że tak brzydko się wyrażę. Od teraz zawodnicy Berkut Grozny to Mamed Chalidow, Aslambek Saidov, mistrzyni UFC - Joanna Jędrzejczyk, Adrian Zieliński, Paweł Kiełek, Karol Celiński, Aslambek Arsamikov itd.Ciekawe co zyskają nasi poza tym, że będą jeździć tam na treningi :> Średnio mi się to podoba, ale niech im się wiedzie jak najlepiej.

Ale w LHW Za maly na HW Poza tym musialby miec prawdziwy profesjonalny camp, nie jakies treningi w stodole. Ta jego niechec do zagranicy kosztowala go upadek

[...] z 2 lata temu %-) Weszło jednak spoko :-) Z treningu na treningu coraz większa pompa i czucie mięśniowe, gdzie w tamtym roku było odwrotnie... czym bliżej startu tym słabsze treningi... więc jest git, oby utrzymało się to jak najdłużej :-) Kolejny dzień na pełnych obrotach :-) Mało czasu dla siebie, no ale co zrobić... ważne że plan dietetyczny i [...]

Wg mnie z tym kebabem to przesadzacie trochę. Docelowo i tak ma być MPJ, a on nap*****la kardio w dużych ilościach, doszła praca fizyczna, treningi, suple i suple więc czemu ma mu to zaszkodzić. Jeszcze jak kortyzolu nabilo to taki cheat w dobrym towarzystwie i miejscu na pewno mu nie zaszkodzi.

[...] na łopatkach co wyedług mnie pomogło mi łatwiej i wygoniej schodzić bedziesz miał filmiki to cos na YT daj żeby to zobaczyc i inni tez sie wypowiedza %-) Dzięki, szkoda że już koniec tego weekednu, weszły 3 mega zajbeiste treningi. A po dzisiejszym to już mam po weekendzie bo chyba nigdzie sie nie ruszę, ne wiem czy iśc spac czy pić kawę %-)

Nie kombinujemy :-) czuje się dobrze, treningi fajnie odczuwam a do zawodów zaledwie 15 dni

Marian Widzisz... :-D Dobrze zleciało xd czas w robocie Tobie też Ps. Kurde wgl nie czuje zmęczenia... robię ciężkie treningi,sypiam po 4h max, micha mała a wierzcie mi że po skończonym mógłbym zrobić następny... :-D coś za dobrze się czuje... aż dziwne :|

[...] i planów :-) Ćwiczyliśmy prawie 2h więc u mnie chyba glikogen na minusie %-) Choć jak sam mi powiedział że to jeszcze słabo było, bo on z Karolem Maleckim robili takie treningi po 4h na ketozie 5 dni przy BWT: 150/0/15 %-) ... Także pozdro xd Oczywiście znowu od niego dowiedziałem się dużo ciekawostek na temat treningu, ładowania, diety, [...]

Kerad-zgodnie z obietnicą-przedstawiam trening w systemie,który tobie bedzie bardzo pasował i spokojnie dasz rade do konca konkursu w nim wytrzymać. Jak ktoś obserwuje moje treningi na gumach,pewnie się domyślał ,co zaproponuje. Zasada treningu jest bardzo prosta-wykonujemy na każdą grupę mięśniową łącznie 200 powtórzeń ale w każdej serii należy [...]

Zrobiłam ten trening 2x25 na nogi wczoraj, w nocy nie mogłam spać a dziś nie mogę chodzić. A przecież trenuje nogi regularnie i nie powinno być aż takich zakwasów. Z ciekawością podglądam jak tu te treningi idą :-)

Witam. 17 18 19 maj szykuje się wyjazd gdzie odpuszczę dietę ( wyjazd z pracy) i treningi. Mysle żeby caly tydzień dac sobie luz od silki ale diety te 3 dni tylko . Jak mam to rozegrać? Chcialem mini cut ale kiedy zacząć? Pod koniec kwietnia żeby pociągnąć 3 tyg i ten tydzień z 17 18 19 bylby ostatni ? I po powrocie wbić na masę i leciec od nowa ? [...]

[...] i co jak co ale mięśnie brzucha wtedy były ozdobą większości kulturystów. Oczywiście nie można się rzucić od razu na dużą ilość serii gdyż ból po nich nie pozwoli nam nam dalsze treningi. Codzienny trening tych samych mięśni jest możliwy lecz ten trening nie może być wykonywany na maksymalnych możliwościach - lepiej mniej powtórzeń niż za dużo.

nie nie, te dwa tygodnie sobie trenuj na zerze i to potraktuj jako okres roztrenowania, lzeszjsze treningi, testuj cwiczenia, moze w trakcie ułozysz nowy plan jak potestujesz nowe cwiczenia czy powstawiasz do zaplanwoanego juz trneingu nowo poznane cwiczenia, activ rest itp. po dwoch tygodniach podbijesz 200kcal i wejdziesz na wlasciwy nowy plan [...]

jak wszystko idzie dobrze, to nie ma co poprawiać dobrego na lepsze ;-) Powiem więcej, wchodzą treningi naczczo , spie po 6 7 h I starcza , ww w dt 470 , dnt 330 +/- , organizm naładowany , do tego shociki od sfd " red " 50 ml dają kopa że od 6 rano do 14 trzyma w tym od 6.30 trening . Zaraz po odrazu na silce Posiłek, później po 2 h znowu kiedy [...]

muszę chyba poważnie zastanowić się jednak nad zmianą siłowni i też chodzeniem na treningi na 6, bo później w ciągu dnia ciężko z czasem bywa :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-09-16 07:43:57

muszę chyba poważnie zastanowić się jednak nad zmianą siłowni i też chodzeniem na treningi na 6, bo później w ciągu dnia ciężko z czasem bywa :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-09-16 07:43:57 Moja działa pon pt 6-22 sob nd 8 20 więc pasuje mi tak