treningi

Spadków..heh..mam nadzieje, że nie chociaż z masą mam i tak mam problemy - za dużo areobów w tygodniu na początku, gdy areobów tyle nie bylo wszystko mi ladnie szło od kiedy dolozylem dwa treningi KM - cięężko.. Chyba przerzuce sie na trening na wytrzymałość silową, bo z masy nic nie bedzie

Treningi ZAWSZE zaczynaj od treningu duzych partii miesniowych, robiac inaczej mozesz nabawic sie kontuzji.

mozesz podczepic go do bierzni sprcjalnym szelkami, ale treningi na poczatku nie dluzsze niz 5 minunut a pozniej max 15 ( ale poczytaj wiecej bo moge sie mylic a przeciez szkoda psa zeby sie przetrenowal) dobry sposob ( tak mi sie wydaje ) to na sen dawac mu twarog, moj pies ( mops ) za***iscie go lubi a to dobre bialeczko ale moze byc tak ze psu [...]

Moze juz za pozno pisze, ale dobrym pomyslem moze byc "katowanie" czyli treningi aerobowe bez dnia przerwy, nawet na maksymalnych zakwasach, wlasciwie to wlasnie o to chodzi, bo miesnie nie maja czasu sie zregenerowac, wiec maleja. Oczywiscie jesli masz dobre obycie z jakims sportem, tzn. cwiczysz czesto i regularnie, bo jesli nie to to [...]

texas w tym watku masz rozpisane kompletne treningi - jakies 20 stron wczesniej, jak wykonasz rzetelnie 18 tygodniowy trening navy seals to na 99% bedziesz finalista eski. Tribbiani czy wiesz gdzie w Krakowie jest ul. Kazimierza Wielkiego (pewnie gdzies przy rynku)? Chodzi o firme "BJ System", ktora jest przedstawicielem na Polske firmy [...]

Hej- oczywiście ze nie trenowałem w żadnym klubie ale sam sobie projektuje treningi zarówno na rower jak i siłkę. Ze starych dobrych ksiązek-tak przy okazji.Sam trenuję na ile mi pozwala czas i pieniądze-amatorsko. Co do jazdy to oczywiscie że 200 km to jest duzo ale dla niewytrenowanego. Poza tym Ty jechałes- tak rozumuję na góralu i [...]

Witam - ja wlasnie cos takiego robie - mam obecnie tylko 2 treningi kosza w tygodniu , do tego 4 razy silownia i zle na tym nie wychodze. Przy moim wzroscie (177 cm) gram na pozycji niskiego skrzydlowego i nie przeszkadza mi moja masa (81-82 kg) ani muskulatura Na jakiej grasz pozycji - silny skrzydlowy ? Wysocy gracze nie musza byc az tak [...]

Serdecznie zapraszam na treningi, odbywaja sie one nadal na hali "Walter" w dniach: Wtorek 21,00-22,30 BJJ Piatek 16,30-18,00 Zapasy+Judo+BJJ Sobota 17,00-18,30 Muay Thai Niedziela 16,00-17,30 BJJ z Animkiem Cena za: 1-2treningi wynosi 50zl 3treningi 60zl 4treningi 70zl Przy wyborze treningu muay thai koszt treningow wynosi 70zl. W [...]

Jednak mam troche większą nadwage i wolałbym pierw pozbyc sie troche tłuszczu aa dopiero pozniej robic masę. Chciałbym sie was poradzic jaką dietę stosowac, jakie treningi bo w tym temacie jestem kompletnie ciemny. Dzięki

Nom, to ja znowu. 4 tyg ckd przeszlo. Wszystkiego slicznie sie trzymam, tak jak jest opisane wyzej. Silka 3razy/tydz, treningi 3-4razy/tydz. Z wynikow zadowolona, w sumie to sobie tak moge zyc i wogole. Zeszlo mi jakies 4kg, ale w obwodach dosc (pas kolejne 5cm, biodra 4, z ud 3cm )i generalnie tak plaskiego brzucha to ja jeszcze nie mialam , ale [...]

jesli chcesz cos robic oprucz basenu i masz dostep do silowni to polecam: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening moim zdaniem 2 treningi w tygodniu to za malo do ksztaltowania wytrzymalosci. minimum 3 a rozsadne sa 4 (oczywiscie progresja objetosci trenigowej wymaga czasu).

[...] się strasznie zmęczony ,wręcz ledwo szedlem do domu 2.z tego co czytalem rozumiem ze moge robic np 1 serię wyciskania na klatę ,potem 1 serię na grzbiet i znowu 1 serię wyciskania tak ? bo przy przedostatnim i ostatnim treningu 15 musialem tak robic aby wykonac zaplanowana ilosc powtorzeń 3.czy treningi 10-tki tez tak męczą jak 15-tki ???

[...] co do diety aerobów i treningów to później napisze ale w skrócie to mam zamiar siłak 3razy w tyg. (trening psie g**** z pewnie malutkimi zmianami) aeroby to będą moje treningi bjj i sf, będe chodził 2 razy w tygodniu po 2,5-3h a dieta coś w stronę strongman'ów czyli ogółnie wszystko tylko ogólnie bede patrzył zeby za dłużo tłuszczu nie [...]

Hehe Kretek niestety nie dam Ci zadnj dobrej rady- moge Cie jedynie pocieszyc ze ja ma taki sam problem- i niestety jak narazie nie znalazlam miejsca gdzie treningi byly o 20 niestety:( Pozdrawiam!

Karate Klub Pruszków - treningi karate tradycyjnego ul.Bohaterów W-wy 4 05-800 Pruszków Tel.0(prefix)22 758 89 30 w.253 Tel.kom. 0 601 37 16 38 PRUSZKÓW Szkoła Podstawowa Nr 6, ul. Lipowa 31 poniedziałek - godz. 16.00 - 17.00 środa - godz. 16.00 - 17.00 Szkoła Podstawowa Nr 9, ul. Mostowa 6 poniedziałek - godz. 17.30 - 18.30 środa - godz. [...]

od roku moje treningi wyglondaja tak...tydzien cwicze potem miesiac regeneracji Mi juz sie nie chce...co ja zrobie

spoko wpadne a treningi prowadzi Maciek czy ktoś od niego???

[...] klatę ,potem 1 serię na grzbiet i znowu 1 serię wyciskania tak ? bo przy przedostatnim i ostatnim treningu 15 musialem tak robic aby wykonac zaplanowana ilosc powtorzeń NIE MUSISZ ALE SAM ODKRYLES DLACZEGO WARTO TAK ROBIC :D ODPOCZYWASZ A JEDNOCZESNIE NIE TRACISZ CZASU NA ODPOCZYNEK :D 3.czy treningi 10-tki tez tak męczą jak 15-tki ??? MNIEJ ;D

[...] przede wzystkim powinieneś się wystrzegać aerabów.Ektomorfik wymaga jedynie minimalnej stymulacji umięśnienia. Musisz sobie układać krótkie ale bardzo intensywne treningi. Musisz wykonywać podstawowe ćwiczenia z dużym ciężarem i niewielką ilością serii i powtórzeń. Jeśli przeciętny program na klatę zawiera od 10-12 serii dla ciebie [...]

[...] Wydaje się być logicznym wyjściem.. http://www.sfd.pl/temat154847/ http://www.sfd.pl/temat164144/ Sam bym zaczął trenowac tym systemem, jednak niestety - nie mam czasu na 3 treningi w tygodniu Jednak, jeśli nie chcesz HST - podam Ci tu kilka mozliwosci/planów: http://www.sfd.pl/temat43259/ - zbiór planów by brutus. "To jest plan treningowy [...]