treningi

A to mam jeszcze takie pytanie.Zrobiłem pierwsze dwa treningi.Były to biceps i nogi oraz plecy i barki.No i na każdą z tych grup robiłem po 15 serii.Czy to nie za dużo ?Nie będzie to prowadzić do przetrenowania i odwrotnego efektu ?Z góry dzięki za odp.

witam again :) Przeczytałem dokładnie wszystko co jest podwieszone na temat cykliczności, dalej mam problem jak połączyć oba treningi :(

W Sarmatii płacisz 100 zł za miesiąc i 50 zł wpisowe za trzy treningi w tygodniu po 1 godz i 40-50 min. Ale tak szczerze to nie rozumiem co znaczy "zasadnicza sprawa". Czy 5 albo i 10 zeta to aż taka różnica? Chyba raczej lepiej patrzeć na to czego sie mozesz nauczyć za tą kwotę.

Nie zrozumiałeś mnie zbytnio....jestem w sam raz zaczyna mi się robić na bokach i brzuszku tłuszcz...chce go spalić jakąś metodą szybką ....Nie chcę soę odchudzać kapujesz ? I nie mam też czasu na takie treningi bo to może dla ciebie dobre a ja już na trening siłowy znalazłem ostatni czas ...

grupa 2 to trening na mase jest tam wieksza liczba powtorzen bo pierwszy cykl to tylko przygotowanie do dalszych treningow w nastepnych cyklach treningi napewno beda typowo masowe

ja trenuje 3 razy w tyg na siłce, 2 razy bjj, raz thai kick boxing a wspomagam się l-glutaminą zaraz po treningu, do tego gainer 30 min później, białko na noc(SP 80 Olimp) i Vitalmax ionto drink na treningi. Do tego glukozamina i MSM bo jakby nie było o stawy też trzeba zadbać. Pozdro

cwicze 2 lata, od 2 tygodni wznowilem treningi po 2 miesiecznej przerwie... Pozdrawiam

[...] drobiazgów, tworzących niepowtarzalny i za***isty wręcz ;) klimat. No i to, co robimy na treningach - jest wszystkiego po trochu, zdarzają się czasami (np przedwczoraj ;) treningi nie z tej ziemi (pamiętny post Maggie opisujący jeden z nich..) i nigdy nie oddałabym tego za 2h 'zwykłych' kombinacji i walk. A wiem co mówie, bo pojawił sie u nas [...]

Heh no wlasnie jak napisalem posta z pytaniem, to odrazu szukalem. Z ang u mnie spox, wiec troche sie porozgladalem: __http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm__ tutaj troche tego jest. Ale widze, ze tam jest rozgraniczenie na dwa treningi: jeden normalny (10po10), a drugi zaawansowany (10po6-4).

Prowadzę kilka osób z AWF - u i dają sobie radę łącząc treningi na siłowni z zajęciami AWF

No pewnie ja tez jakos sobie dam wlasnie zalerzalo mi na odpowiedzi czy jest taka szansa czy treningi przygotowawcze nie są zbyt ciezkie na awf ie ale ok mi nie zalerzy by zaliczac na 5 wszystkie dyscypliny wiec bede ostroznie trenowal !! Dzieki.Michail wyslalem maila do ciebie odpisz dzieki !!

Nie sądzę, by wiesza ilość siłowni była wskazana. Po pierwsze chyba musisz zmienić klub, bo dla przykładu chłopaki z Vale tudo ładują na wstępei minimum 45 treningi w tygodniu. Nie oszukumy się trenując 2 x tyg niewiele się nauczysz...a trener, który poleca worek w domu zamiast większej liczby zajęć w klubie, to...hmmm dziwny gość. Jaką masz [...]

skoro masz dopiero jedną puchę i treningi masz w tych godzinach o których mówisz to proponuję dokupić ok.300g mono dawkowanie CF z mono treningowe: rano na czczo 10g CF, a po treningu 5g mono nietreningowe: rano na czczo 10g CF, a przed snem 5g mono myślę, że to będzie dobre rozwiązanie życzę dużych przyrostów - tylko nie przerastaj Pudziana - [...]

Wlasnie zastanowiem sie nad tym teningiem. Ostatnie dwa miesiace to totalna zleka praktycznie nic nie trenowalem. Odstatnie dwa tygodnie trenuje tym treningiem (jest to trening wprowadzajacy do grupy drugiej pierwszej cyklicznosci) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą [...]

Joł. www.probasket.livenet.pl na tej stronce jest dużo rzeczy o streetballu. Są tam również bardzo dobre treningi...Ja narazie trenuje super dunks II. 4 tydzień. Powodzenia w dalszych treningach twych:D:P pozdro ziomuś. Mam nadzieje że coś pomogłem. Jak nie to nie krzycz:( oki :) Narx pozdro 4 u!!:)

nima przeciwskazan ja też koncze treningi ok 19-20 i po nich pije carbo

[...] trenowania 2 lub raz w tygodniu. SW trenuje jakieś 2 lata. Zależy mi na Submission wrestling gdzie ważna jest siła i wytrzymałość. I na tym właśnie mi zależy. Najważniejsze są mocne nogi plecy barki kaptury /łapy i klata mniej. Uczę się dziennie wiec 2 razy w tygodniu na pace to jest max , oprócz tego treningi średnio 4lub3 razy w tygodniu.

[...] że już pytasz o kreatynę i to w różnych konfiguracjach??? ehh... poczytaj trochę posty na forum... i wiedz, że jak się dobrze uczysz to nikt nie będzie Tobą pomiatał... a jesli nawet będą próbować pamiętaj, że w przyszłości to ty będziesz im wydawał polecenia i rządził... więc skup się na nauce a treningi traktuj jako dodatek do całości życia...

Dzięki Chciałem jeszcze dodać, że dzięki temu programowi w Polsacie zyskałem fundusze na treningi

Cel główny to redukcja tkanki tłuszczowej i wytrzymałość.Tzn jako priorytet stawiam kickboxing. Układ tygodnia: -środa,piątek-treningi kickboxingu po 1,5h. W każdy inny dzień mam wolne,moge też biegać