treningi

[...] traktować, że dopiero poszedłem na siłownię - więc efekty liczę od sierpnia - wcześniej to był lekki cutter na CKD zszedłem do 92kg od połowy kwietnia jestem na siłowni ale treningi były totalnie lajtowe - ACT itp. Zależy mi na sylwetce modela - wiem, że mógłbym sobie zrobić 130 a nawet 140kg w 2-3lata aczkolwiek siakoś zrezygnowałem z tego ze [...]

wszystko sie okaze, pochodz na treningi do klubu przez kilka miesiecy i zobaczysz wiekszosc sprinterow - zwlaszcza tych biegajacych na 100m ma atletyczna budowe ciala

Nabor trwa ciagle, z tym ze do zaawansowanej po jakims czasie dopiero mozesz chodzic, nie ma ograniczen wiekowych, treningi kosztuja 60 albo 70 zl na miesiac (nie wiem dokladnie jak bedize w tym roku, zalezy od teog ile ludzi bedzie na sekcji.).

[...] Powiem tak... Odkad zaczalem chodzic na silownie na pewno poprawilem znaczaco szybkosc, poprawilem tez wydolnosc tlenowa (bo pod woda przeplywam 30-35m, a zanim zaczynalem treningi na silowni bylo to 25m) niestety mam mneijsza wytrzymalosc i o przeplynieciu 2km bez przerwy tak jak pare lat temu moge zapomniec (chociaz nie wiem czy to wynka z [...]

[...] jak to może działać (na masę), szczególnie, że odrzuca się mniejsze - siłowe - ilości powtórzeń. Tak mi teraz przyszło do głowy: CZy można stosować progresję co dwa treningi zamiast co trening? Np: 70kg - 70kg - 80kg - 80kg - 90kg - 90kg. Można by od razu skakać, z ciężarem, o 10% niż dwa razy o 5% (większy pojedynczy skok). Co robię w [...]

>>Okej Avallah.Robimy tak z ta dieta ze trzymasz sie swoich 3600kcal.I ani mniej ani wiecej.Zgoda.A proporcje twoich składników będą: 15%tłuszczy 25%białka i 60% węglowodanów.Sprobuj dalej posługiwać sie arkuszem Darkthorna ale wprowadz tam male poprawki tzn zrob tak zeby tam wyszlo Ci 3600 dziennego zapotrzebowania przy okazji pamietajac o [...]

Bywa trudno, szczgólnie ze na przykład ja pracuję czesto także w soboty i niedziele. Ale dla chcącego nie ma rzeczy niemożliwych. Powiem ci jeszcze że je znajduję czas na 4 treningi tygodniowo. Owszem pewnie cierpi na tym trochę mój dom i rodzina ale trzeba mieć coś z życia i dla samego siebie. Pogodzenie pracy z siłownią nie jest aż takim [...]

[...] wieksze ilosci powtórzeń, a czy zwiekszysz progi czy nie to i tak zasady hst beda zachowane. "Tak mi teraz przyszło do głowy: CZy można stosować progresję co dwa treningi zamiast co trening? Np: 70kg - 70kg - 80kg - 80kg - 90kg - 90kg. Można by od razu skakać, z ciężarem, o 10% niż dwa razy o 5% (większy pojedynczy skok)." -- [...]

ja jestem studentem dziennym i pracuje do tego na pol etatu i znajduje czas na treningi,jezeli bedzie mial dobra diete i bedziesz wystarczajaco odpoczywal to powinno byc ok

[...] się po prostu skoncentrować i dać z siebie wszystko. Może nie mam teraz takich przyrostów jak kiedyś, wolniej też zwiększam dźwigane cięzary, ale nie stoję w miejscu. Moje treningi oparte są na podstawowych ćwiczeniach wyciskanie na płaskiej ławie, martwe ciągi, przysiady /+ oczywiście inne ćwiczenia dodatkowe/ po prostu wyznacz sobie jakiś [...]

nihtingal dzięki za odp.!!! pastor jak łaczysz prace treningi jeszcze studia dzienne kurde nieżle nie nudzisz się!!!hehe

Jeden trening zajął by ci ok. 3 godz więc to już bardzo źle. Rób po 8 powtórzeń lub progresje ciężaru 10/8/8/6/4. Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu : pon-klatka, triceps śr-plecy, biceps pt-barki, nogi Nie rób tak dużo serii. Brzuch rób sobie najlepiej w dni wt, czw, sob pomiędzy zwykłymi dniami treninowymi.

[...] były jakieś konkretne sekcje a nie takie fanatyczne gdzie będzie sie kłaniał przed portretem jakiegoś mistrza i po pół roku zacznie gadac po japońsu. brałbym go ze sobą na treningi bjj ale tam same schaby przychodzą (oprócz mnie) i młody mógłby tego nie przeżyć. a tak wogule to jest gdzieś w łodzi bjj dla maluchów?! ale w sumie to ja się nie [...]

No wiec tak... Od dziecinstwa mialem problemy z angina. Gdy doszly treningi to tak jak mowisz - nic tylko sie wqrwic, ale praktycznie sie z tym uporalem Zaczne od tego, ze bycmoze robisz czesto cykle na kretce? (kretka obniza odpornosc). Nie wiem czy to pomaga, ale lubdzie bardzo sobie zachwalaja glutamine jako srodek wzmacniajacy uklad [...]

:) Jak pojawisz się w Warszawie oferuję wsparcie ;) Chyba naprawdę są czasami rzeczy, jeżeli nie ważniejsze, to bardziej absorbujące niż treningi... A co do odrabiania? Leżałem kiedyś w szpitalu i mówili mi, że powinienem się cieszyć, jeżeli będę w ogóle chodziło o własnych siłach. Pół roku później biłem wszystkie swoje rekordy.... Wszystko jest [...]

Wg mnie najwazniejszy jest sam poczatek. zapisanie sie na SW skraca Twoj wolny czas o okolo 6 godzin (ja:3 treningi po 1,5h +dojazdy). dlatego od samego poczatku musisz zdac sobie sprawe ze bedzie ciezko. Wtym roku pisze maturke, ale mysle ze dam rade. Po pierwsze: od samego poczatku staraj sie byc sumienny i w zadnym wypadku nie odkladaj niczego [...]

Słuchaj to musi byc sekcja która jest nastawiona na tylko na dzieci i gdzie tylko one trenują. Ja moe ci polecić sekcje na widzewie w szkole podstawowej 34 przy ul.Cwiklińskiej 9.Są to zajęcia na podbudowie sztuk walk.treningi w pon 16 i sroda 18 .

judo very good wybór treningi na poczatku niech będa zabawą żeby sie chłopak nie zraził i niechciał juz uczęszczać na nie a co do jego wieku to jeden z najlepszych lat do zaczecia treningów SW

[...] po 2 serie na kazda partie (bynajmniej ja tak robie) na duze partie (klata, barki, plecy, nogi) robisz po 4 cwiczenia a na mniejsze (bikol, trikol) robisz po 2 cwiczenia treningi wykonujesz systemem: trening-przerwa-trening-przerwa-trening-przerwa-przerwa-trening-przerwa-trening-przerwa-trening-przerwa-przerwa to jest jeden cykl dajmy w [...]

[...] jak będę się odchudzać i krok po kroku dochodzić do celu. Mam teraz 93cm w biodrach i 67 w pasie i nie mogę na siebie patrzeć Chodzę do szkoły i zastanawiam się co jeść kiedy w niej jestem na treningi chodzę zaraz po niej praktycznie cały dzień jestem poza domem wpadam tylko na 5 minut do domu po plecak i biegnę na tramwaj. dzięki za rady